跑步心声

jimmlau · 发表于 8-5-2008 11:07 PM

那要怎样练脚力？？

chaucky · 发表于 8-5-2008 11:15 PM

原帖由 jimmlau 于 8-5-2008 23:07 发表
那要怎样练脚力？？

长距离 + 慢点的速度

这个是耐力

开心猪肉果 · 发表于 9-5-2008 12:31 AM

你们有够恐怖，全部那么厉害，
我6km最快记录都是39分10秒，
简直就是小巫见大巫

chaucky · 发表于 9-5-2008 01:12 AM

原帖由 开心猪肉果 于 9-5-2008 00:31 发表
你们有够恐怖，全部那么厉害，
我6km最快记录都是39分10秒，
简直就是小巫见大巫

6km39分钟。。不错了。6分钟出1km

我平时跑都是5-6分钟1km的

如果跑5km以上

jimmlau · 发表于 9-5-2008 08:43 AM

６mins１km是不错了，努力吧，一定会进步的。

jimmlau · 发表于 9-5-2008 08:45 AM

chaucky，你１km跑below５mins，好快呀。＾＿＾

来自亚庇的成 · 发表于 9-5-2008 09:09 AM

原帖由 jimmlau 于 8-5-2008 11:07 PM 发表
那要怎样练脚力？？

很多方法....跑快也能练...跑长也能练...跑斜坡也能练....最好是三样都混合一起练....

jimmlau · 发表于 9-5-2008 09:31 AM

好的，我会努力，加倍努力。

chaucky · 发表于 9-5-2008 12:14 PM

原帖由 jimmlau 于 9-5-2008 08:45 发表
chaucky，你１km跑below５mins，好快呀。＾＿＾

没有啦。。我今天跑5分钟17秒平均1km来跑 6km

jimmlau · 发表于 9-5-2008 01:42 PM

你开始回到状态当中了，恭喜。

jimmlau · 发表于 9-5-2008 07:17 PM

今天我又到stadium跑１３圈，时间是２６：３５：４０。进步一点。我在第１km跑５mins，第２km跑１０mins，第３km跑１５：２０，所以可以看见我只能在第１km和第２km保持５mins，后面就不能保持了。我就会感觉不够体力保持一样的速度。

chaucky · 发表于 9-5-2008 08:23 PM

原帖由 jimmlau 于 9-5-2008 19:17 发表
今天我又到stadium跑１３圈，时间是２６：３５：４０。进步一点。我在第１km跑５mins，第２km跑１０mins，第３km跑１５：２０，所以可以看见我只能在第１km和第２km保持５mins，后面就不能保持了。我就会感觉不够体力 ...

所以你可以在前面2km放慢点。。后面才发力

jimmlau · 发表于 9-5-2008 10:03 PM

你是说前面放慢，然后后面才放快，这样时间会比较快吗？？通常应该在最后１km冲吗？？

开心猪肉果 · 发表于 9-5-2008 11:56 PM

之前本人都是用鼻子吸气和呼气，
今天试了鼻子吸，嘴巴呼，感觉比较有劲，
哈哈

kevy · 发表于 10-5-2008 08:23 AM

可以告诉我，你是在那里跑的吗？

jimmlau · 发表于 10-5-2008 02:12 PM

kevy，我是在stadium跑的。

chaucky · 发表于 10-5-2008 04:58 PM

原帖由 jimmlau 于 9-5-2008 22:03 发表
你是说前面放慢，然后后面才放快，这样时间会比较快吗？？通常应该在最后１km冲吗？？

这样你不会那么快累咯

留点力在后面发力

chaucky · 发表于 10-5-2008 04:59 PM

原帖由 开心猪肉果 于 9-5-2008 23:56 发表
之前本人都是用鼻子吸气和呼气，
今天试了鼻子吸，嘴巴呼，感觉比较有劲，
哈哈

我一路来都是用这个方法

当你跑快你就会自然的用

chaucky · 发表于 10-5-2008 04:59 PM

原帖由 jimmlau 于 10-5-2008 14:12 发表
kevy，我是在stadium跑的。

我都没在stadium跑过

来自亚庇的成 · 发表于 10-5-2008 09:20 PM

今天我很高兴很完成21KM...哈~本来一开始跑我很后悔下..前8KM我就很累了..而且脚伤还FEEL到痛,过去两个月训练不足,就有些信心动摇...后来跑跑下,调整好自己了....就顺着去跑....最后还是能跑完...

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