减肥迷思

堕落死神

Formula 4, 3, 2, 1

午餐:四份食物: 半碗五谷杂粮, 两份深色蔬菜, 一份蛋白质

瘦身必须要有淀粉才能消耗脂肪, 不吃淀粉,会让人的情绪不稳定。

淀粉如: 米饭, 麦片, 马铃薯, 地瓜, 南瓜。
有时不想吃饭, 可以几片焖煮的马铃薯来代替。

早餐和午餐之间一份水果, 午餐和晚餐之间1-2份

水果水果选择番石榴, 木瓜, 苹果。芒果和西瓜太甜
晚餐的话, 每一份再减少少

少吃甜食和垃圾食物, 和煎炸食品和汽水, 不吃宵夜, 7pm 以后不再进食, 必须在 11pm 睡觉, 这个时候是内脏功能做清洁的时候

一天的水的分量 3-4公升, 绝对不能喝冷冻饮料因为会使消化系统缓慢。 咖啡和茶,绝对不可以加糖和奶, 可以多喝普洱或绿茶 (体质虚寒少喝绿茶)

一个星期减 0.5 - 1kg, 属于正常, 如果一个星期减 5kg, 就不正常了, 而且复胖很快, 因为真正减1kg脂肪, 4kg减的是肌肉。

Rainie89

常常都會回來這個帖，真的學了很多，感謝樓主

grapefruitt

想减肥？可以试试看grapefruit diet,很多人吃了都说很有效
我有在买如果你有兴趣可以联络我
我的电话号码是:0102156694 或pm我的  
fb name:jennifer ling

reneeyp81

请问要如何辨认产品可以安全使用？

vevonica

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YENLEE10

看来我也有这个问题呢

johnnyjpi

加油

6个月瘦25kg

我们的祖先吃跟我们一样的食物。但是他们那个时候工作是下田，体力活。所有食物的热量都消耗了。我们现在吃着同样的食物，可是吃饱过后就坐在office，热量消耗不到。久而久之热量就囤积成脂肪，自然就胖咯

NatalieLohas

[img]大家可以尝试轻断食哦~对症果菜汁会让你效果大增。刚好我们也有这活动 16日8月2015年。欢迎来参加。
学习后可以在家里自己实践，非常简单！

这次非常荣幸邀请到大师欧阳英老师主持！

台灣生機飲食傳道人～歐陽英老師親臨主持

輕斷食其實就是在一天當中，中斷我們日常的飲食，讓我們身體的消化器官得到休息，將原本需用在進行消化食物所需的能量，轉而協助我們的身體進行大掃除，掃除我們的裡裡外外，藉以淨化身心靈以期達到整體健康。

辨證果菜汁酵素輕斷食，讓每個細胞活起來！
歐陽英～「斷食對整體健康的維護，有著十分神速的宏效，許多莫名的酸、痛、癢、腫，就如此不藥而癒！」
報名表格下載：https://drive.google.com/file/d/0B6m8yYtYAzWMUUZLb3ozQmxDRFE/view


浏览我们的面子书：https://www.facebook.com/LOHASST ... ?type=1&theater

CoachBryant

在网上看到很多菜单，赵薇原来这样瘦的，那到底要不要跟明星的方式？

原文
http://myweightlosscoach.wix.com/mytips#!blank-1/cdf0

yuuandpig

减肥不是减重，是减“肥”。肥就是油、就是脂肪。很轻，不压秤，但是占地方！所以不要对体重太执着，关键还是看围度尺寸和体脂！如果围度变了，说明真的瘦了

yuuandpig

苛刻的节食减肥方法不能真正减肥

　　当你尝试迅速减肥的时候，你的身体通常只是减去糖分(碳水化合物)和水分的重量，而不是脂肪。

　　因为你的身体觉得它在承受饥饿，出于保护，它会通过降低基础代谢率，这使得你的身体更难以消耗热量，也就是说严格节食会使你消耗的热量比你不节食的时候少。

    然后当你恢复到正常饮食的时候，你的身体会尽可能多的储存能量，并且将能量转化为脂肪，以防止再一次出现节食的时候的“饥荒”。

心老的女孩

没错，每次看到别人想减肥，然后一堆人留言说不要吃饭，我就超级想翻白眼

yuuandpig

心老的女孩 发表于 19-10-2016 02:21 PM
没错，每次看到别人想减肥，然后一堆人留言说不要吃饭，我就超级想翻白眼

对啊,要减肥就应该健康的减,少吃那几餐根本就不能维持久

yuuandpig

减肥是一种享受，不是自虐

　　我们不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的质量要高，选择强度不高的有氧运动，不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展，还能再生为更充沛的精神能量。我们不会断食，美餐需要大家来品尝，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，刺激大脑皮层，让心情变得更好，只需把握好“七分饱”的准则。我们不以牺牲健康为前提，所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开

Xiiaochong1111

我吃排毒果冻,排毒减肥解便秘很有用
平常也有做些运动,现在BMI是标准指数

peipei1031

Xiiaochong1111 发表于 19-10-2016 05:14 PM
我吃排毒果冻,排毒减肥解便秘很有用
平常也有做些运动,现在BMI是标准指数

什么排毒果冻?可以介绍给我吗?

renchelle

不吃饭是真的可以减肥，但是是非常不健康的方法。
那些靠不吃饭减肥的人，要嘛一辈子就这么少吃。
不然只要一突然吃回很多，重量很快又会上升了。
但是能做到一辈子少吃的，估计都会演变厌食症。。

也有很多女孩都是以这种方法来减肥，
几个月前戒食先，瘦下来了才去运动把松弛的肉收回。
然后饮食方面才开始慢慢调整。

yuuandpig

renchelle 发表于 20-10-2016 09:02 AM
不吃饭是真的可以减肥，但是是非常不健康的方法。
那些靠不吃饭减肥的人，要嘛一辈子就这么少吃。
不然只要一突然吃回很多，重量很快又会上升了。
但是能做到一辈子少吃的，估计都会演变厌食症。。

也有很多女 ...

所以这样减肥时错误的

yuuandpig

很多人为了减肥，长期不吃早餐，起床穿上衣服直奔公司，开始一天的工作，以为意这样的方式减少能量摄入就可以减肥，其实这种方式是错误的，据研究表明，不吃早餐不能减肥，反而容易引起发胖。

　　纠正：健康早餐有助于减肥。如果你不吃早餐，不到中午时你就会感到饥饿，空腹时身体内储存的能量将保护你的身体不受损伤，而你中午稍稍吃一些东西，机体就会更容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，把之前所或缺的营养一次性全都补上，以防你下次在威胁到机能的正常运转，这样一讲，你就明白为什么不吃早餐反而会发胖了吧？