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发表于 20-10-2016 11:35 AM
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发表于 20-10-2016 01:15 PM
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发表于 20-10-2016 01:22 PM
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加我微信:xiiaochong1111.gif)
我们私聊吧
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发表于 21-10-2016 08:25 PM
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发表于 26-10-2016 10:05 AM
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親愛的,我收到果冻了,刚吃了一支,味道酸酸甜甜的,我好喜歡.gif) |
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发表于 26-10-2016 01:13 PM
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谢谢支持.按照我跟你说的吃法,保证你会瘦 |
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发表于 27-10-2016 09:31 AM
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okok,没问题 |
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发表于 28-10-2016 06:49 AM
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我瘦身的时候一天吃6餐的 |
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发表于 28-10-2016 10:13 AM
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.gif) 对,应该少吃多餐而不是绝食 |
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发表于 28-10-2016 05:12 PM
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谢谢。当然要瘦了还要看起来是fit fit的才好看。 |
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发表于 28-10-2016 05:32 PM
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发表于 30-10-2016 12:41 PM
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最重要是避免早餐吃一些高卡路里的能量食物，如炒面，辣死你妈，煎饼等。以低卡路里如有麦面包,瘦肉来取代我们一些传统的早餐。我很同意搂住的看法，应该燃烧多余的脂肪，以达到健康的身心。喝茶就能帮助了。 |
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发表于 30-10-2016 12:52 PM
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谢谢认同 |
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发表于 4-11-2016 07:53 AM
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赞同
健康又有营养的三餐很重要
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发表于 19-11-2016 01:13 AM
来自手机
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发表于 21-11-2016 10:45 AM
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加油啊 |
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发表于 13-12-2016 12:41 PM
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本帖最后由 annayuong 于 13-12-2016 12:53 PM 编辑
这里有花茶，有效瘦身。。。
WeeChat：0182281828 |
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发表于 3-1-2017 09:12 AM
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哇。。。 你的早午晚餐， 你看大多数都是碳水化合物。 怎么会不发胖呢？ 面包是很可怕的， 一下就消化掉， 你一下就饿， 但是面包并不低卡。
不要再去运动了， 运动可以减的卡路里很少， 我跑treadmill 5km机器上的数据才消耗300+kcal, 累到半死， 饿又饿到半死， 这个时候你更难控制食欲。
运动做错了， 减的都是肌肉， 肌肉减少了， 新陈代谢也跟着减少了， 发胖得更快， 这就是为什么你越运动越发胖。
你增加的绝对不是肌肉， 因为如果增加的是肌肉， 代表新陈代谢提高， 食量不变之下， 你肯定会瘦下来， 就算体重没有跌， 没有可能你的衣服会更紧。 因为肌肉比脂肪重。运动是不是减重的好方法， 戒口才是办法， 找低卡又能撑饱肚子的食物， 不要吃油炸。
运动不是多吃的借口， 其实只要正常活动， 我们的身体自然都会一天消耗1200-1500卡。
把食物控制在1000卡左右就好了。 多吃少油少盐的青菜和肉类。
减肥的mindset不要错， 就是要多吃蛋白质和纤维。 但是蛋白质和纤维也不能超过1000卡， 不然也会变成脂肪。
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发表于 3-1-2017 09:20 AM
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本帖最后由 快乐四叶草 于 3-1-2017 09:22 AM 编辑
你把你平时一整天吃的东西， 喝的饮料的分量， 什么时间吃， 全部拍成照片， 让大家给你意见。最好连续2-3天。
可能你觉得你吃得很健康， 但是有时候就是迷思。
我以前以为我吃很少， 为什么会胖。 原来全部都吃错。
我以前也是觉得吃白面包， 应该是很低卡的健康食品， 原来才不是呢。。
自从我懂得这些道理之后， 这一个月里面减3公斤。
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发表于 19-2-2017 06:06 PM
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