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发表于 18-11-2008 12:43 AM
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Chaucky的PenangBridge 26km的报告(2)
日期：2008年11月16日，星期天
时间：4.30am
地点 : Penang, QueenBays Shopping Mall
项目：PenangBridge half marathon 2008
距离：25km(actual 26km)
走走下就幾乎時間到來了..我們也躺了一下就過去那邊集合和報告了.那時候大家都上了toilet才進去拿那個ribbon
大家高歌武唱..真的很多集在一起 
跳舞完后我們聽到要走去起點那邊..大家馬上爬了出去  結果我們也排到很前面  還看到lausai和kltan已經在前面了我們還沒開跑前就來個打氣.. 加油加油加油..幾乎很多人都望著我們..  還打氣2次  
今年的起跑真的很準時..還提早 4.25分就開跑了..一打槍我就和飛天神豬慢跑先..不久就看到幽默和chan忽然就快速很多了  這時就想我還是跑回自己吧..就拋離了飛天隨著幽默他們一起跑..前幾km都見到獸王,平坦,chan和幽默..很快的就跑到第一個喝水站也是跑了大橋少少了..第一站真的做到很差..我和獸王在那邊搶水喝 當然也喝到水也很滿足,可是幽默和chan好像都沒喝到水就直接跑了 水很重要的啊...半路我自己還拍了一張
這時候的我也是一直緊貼著和找人來幫我擋風因為真的吹冷風可能是我們跑橋邊的感覺..一路上都跑的很順..再看看時間也不錯..因為剛上橋的時候是24分鐘左右..很快的第二站也來了..好像在那邊派powerbar我也過去拿了一包就繼續跑了..跑跑下也看到fitnessfirst的trainner..跟了他一下就越過了他..到第三站的時候也是喝水站..當我一喝水,幽默和chan也越過了我  給他們盯到死死 這時候我再看看手表也大約1小時出了..也看到北海了..跑到turningpoint的時候也喝了一杯和去傍邊放水一下..這時候chan和幽默一早就離開我的眼里..這時候就想是時候加速了..就一路上越過很多人,回程當中也看到了斜坡..很長..只好那邊保持速度..天還很暗..拍到橋的燈光而已
在橋中間的時候就給女生組第四名的米雪越過了..那時候看到她的時候還領先著的第三名..第一名的是kenya人..這是大約1小時40多分鐘..在想應該跑了15-16km了..就在21km左右的時候我看到了幽默.. 看到他慢下來了應該是抽筋現象..那時候手表顯示2小時10多分了..就越過了他..本來想放棄幸好讓我看到他..不久后chan也從后面越過來...我跑到23km的喝水站喝了2杯100plus就繼續跑..可惜我的腳還是不聽話..感覺要抽筋了..就給chan拋離我50-100m左右吧..只好走一下然后才慢慢跑回..之后看到2km to go的招牌也只好慢慢的跑..直到看到1km to go的招牌就休息夠了加速的跑去..一直看到500mto go..也是終點接近我了..到達終點后看到手表顯示出2小時48分鐘32秒..時間還算ok的  不過這次沒有走路很多..還算滿意  本來預算是2小時35分-2小時40分..在終點還見到kltan了..快我1分鐘..我就很累..走過去拿了一杯100plus喝了就和kltan說聲過去forever21那邊休息先..不久chan也走過來了..就在那邊坐著不想離開..我換了衣服和褲子后就看到其他人也到來了..也看到Lau了..他的時間大約1小時56分..幽默也是那個時間左右..大家都很好到達了,飛天,noman,myfm,doris,s8,平坦,lausai也到了 Cherish Ying拿到很好的時間..先恭喜他跑到2小時5分鐘左右
一開始本來想和另外一個penang的朋友會面一下..可惜太累了我就和chan和myfm在車里睡覺也等幽默他們回來因為他們要過去抽獎和走走...等到11點多他們終于夠本了..我們在給parking的時候拖慢了好多時間..離開QueenBays后我們就跟著lausai帶我們去吃好吃的laksa 到達神旗山附近的時候我們就找了parking就走過去吃Laksa Air Itam
叫了一碗laksa..味道很夠...加上又很好吃
一人一碗 laksa + 一杯甘蔗
那邊附近的街上
等幽默和獸王買夠東西我們也離開了這里
然后我們就離開大橋半途也拍下了一些照片留念
以快速的回程當中
 
過后我們還嘗試到一間住家檔口的Jawa面..吃前我們還去喝了椰水和水果
這包涼水好喝..尤其是熱天氣的時候喝就最爽了
這碗就是Jawa面..但是只有四個人吃而已..有些人已經吃不下了
吃飽過后我們就回去lausai家打算讓chan和大家睡和休息到傍晚出發回kl
大家休息到5點多的時候..就準備離開了,當然curry fish head是時候品味它的好料了
lausai介紹喝的..忘記叫什么了
curry fish head來了！
claypot chicken rice
豬腳醋
夠豐富的一餐..飽飽
它的招牌
大家吃飽后就離開了penang...也大約用了4小時-5小時安全到達KL..在rawang也塞車了很久
[ 本帖最后由 chaucky 于 18-11-2008 04:38 PM 编辑 ] |
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发表于 21-11-2008 07:26 AM
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发表于 18-11-2008 02:09 AM
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发表于 18-11-2008 02:25 PM
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发表于 19-11-2008 10:20 PM
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20081116~~~ 槟威大桥马拉松之鬼上身报告~~~
叻沙... 煎堆... 炒粿条... 福建面... 罗惹... 红豆冰...
喂... 起来了... 要准备去比赛了...
就这样我的美梦被劳塞叔叔给摧毁了... T_T...
老实说也没睡了多少...
加上刚刚患上了感冒...
再加上前一晚的 KL 跑步团大演奏...
再再加上在太平和槟城一路奔波拍照片吃好料风流快活...
所以醒来后还是感觉很累... 超累... T_T...
漱洗后换上战袍再匆匆收拾一番...
就带着那个传说中很安迪的袋子出门...
免费的东西... 所以不能嫌那么多...
出门的当儿我还是有点模模糊糊的...
还好上天保佑... 我没遗漏了任何重要的东西...
一路向北的来到 Queensbay Mall... 不过才两点钟... 好早...
只是想不到那里已经堆满了人...
男的女的老的少的壮男美女环肥燕瘦... 什么人都有...
前往相约好的 Forever 21...
有一排的安哥对着停车场穿到裤短短脚开大大躺在那里睡觉...
一大清早就给人家那么大吉利市的一幕... >_<...
到处逛逛... 真的想不到那么早就有那么热闹... 舞龙舞狮载歌载舞的...
经过终点站的时候忍不住站在那里感受一下...
想象一下待会儿跑到终点的时候是怎样的场景...
多希望此刻就是... ^^...
回到集合地点继续浪费青春的等待着时间过...
Full Marathon 开跑的时候有点想去看看高手们的风范...
无奈人太累了... 躺在那里赖着不想起来...
赖着赖着不知不觉来到了 Half Marathon 的开跑时间...
换上战鞋... 吞下了两支的 Sneakers 准备上路...
大伙儿都在忙着搽这个涂那个的... 很可爱一下...
特别是某人拿 vaseline 涂奶头那一幕超搞笑一下... ^^...
虽然说是有帮助的... 但看到了还是忍不住想笑...
我什么都没搽... 不是我豪恋... 而是我体质容易过敏...
没用过的东西还是别在这个时候尝试... 出事了得不偿失...
劳塞在入场前想劳塞... 我也跑去上个厕所先...
报名处的厕所好长好长的一条人龙...
厕所严重不足... 很多人都露天解决掉... 够力... >_<...
时间到... 我们还在等待着人齐...
那个印度佬一直催我们进场... 说什么再不报名就要关门了...
搞到我死鬼酱紧张... >_<...
进场的时候站我前面的印度佬和华人安哥一唱一和的数落着这次马拉松不足之处...
听到很有同感一下...
很应酬的做了做热身... 来到了起点站准备开跑...
在那里很奇迹的遇上了全部的人...
结果大家在那里喊口号... 加油... 加油... 加油...
全场的人看着我们三八... 我超级派涩的... T_T...
不过大家的兴致那么高... 我就顺便参麦一脚...
乓... 开跑了...
临走前还想看一看林冠英的真人风范...
可惜我人太矮... 看不到...
一开始大伙儿都还在一起跑... 转了几个弯后就慢慢散去...
这样也好... 可以专心的用自己习惯的步伐来跑...
专心地调整呼吸... 慢慢进入了状态...
一路跑过前几个水站... 来到就要上大桥的地方...
还以为又是另一个水站... 看清楚一下... 尽然在分发 power bar...
免费的东西不拿白不拿... 所以快快跑去拿了一包...
在那里遇见了兽王... 我不吃 power bar... 想把我那一包也给了他...
但看他左手一包右手一包的... 还是免了...
总不能叫他咬着跑...
跟兽王来个击拳以表鼓励... 上大桥了... 爽... ^^...
跑在马来西亚地标之一槟威大桥... 感觉真的很不一样...
一路海风阵阵... 眼前一片昏暗... 只有一排路灯引向神秘的前方...
闭上眼睛... 张开双手... 感觉就像在飞一样... ^^...
当然只能那么做三秒... 不然我会撞到前方的人...
跑在大桥上的整个行程我只遇到兽王...
两人一直超越彼此...
但每次碰面都会来击个拳... 感觉很酷一下... ^^...
多亏他那么小小的鼓励... 不然我想我老早如预算般的在大桥回程就停了...
大桥真的很好跑... 虽然说一条长长笔直的路真的有些闷...
但一路都是平坦大道... 最算是中间的部分斜度也不高...
结果本来预算我只能跑 15k 却一路跑到下了大桥...
我一直以来都以为我需要鬼上身才可以跑过 20K 的... T_T...
下了大桥后的最后几公里我只能停停跑跑的...
脚仿佛着了火一般... 感觉很不妙...
还是第一次遇到这样的情况... 所以就停了下来...
走着走着... 忽然有一个和我一样穿着 Shape Run 的男子转过头来...
你就快要到终点了... 跑完它...
感动... T_T... 好... 我拼了... 就跟在他后面慢慢跑...
其实他也是到了极限... 但还是撑着慢慢的跑...
真的要感谢这位陌生男子...
也许是我认识的因为他有些面善... 但就是想不起来...
就在离终点一公里的地方失去了他的踪影...
遗憾... 没有机会问问他到底是不是认识的...
最终以三小时正的时间跑到终点... 成功拿到奖牌一个...
虽然对高手来说这成绩不算什么... 但我真的非常高兴...
这是目前为止跑得最长也是最好的一次... ^^...
这一次的槟威大桥马拉松... 收获其实不只是奖牌一面...
吃了很多槟城美食... 见到了很多有趣的事情...
还有成功完成目标的成就感...
最重要的是和跑步团一起的快乐时光...
幽默说我们好像是去毕业旅行一样...
虽然毕业对我来说已经是很遥远的事情... 但我却真的有那种感觉...
老实说这次槟威大桥马拉松之行相当累人...
但心里是满满的...
劳塞... 幽默... Chaucky... Chan... 兽王... MyFM...
多谢我的战友们...
明年有机会我们再拼过... 哇咔咔... ^^... |
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发表于 20-11-2008 10:19 PM
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Penang Bridge International Marathon 比赛后记
当天我大约1am左右到qb，见了Alena后，就和我姐姐四处走走。过后到车休息、看全马拉松比赛开跑。3.30am左右，就见到了kl来的跑友，一起拍了合照后，就热身准备开始比赛了。。。
自从去年我第一次参加了槟威大桥跑10km fun run后，就非常怀念在空无一车的大桥上跑步的感觉。于是，今年我报名参加了半马拉松赛程（25km），在16/11/20084.30am准时开跑。
开跑仪式非常隆重，除了两旁舞师随着激昂的击鼓起舞，还有啦啦队和许多观众在赛道两旁呐喊鼓舞，而参赛者的斗志也随着现场的热烈气氛而高昂激扬。幸运的我排在起跑线前端，和所有参赛者一起等待枪声鸣响的时刻。
“砰！”枪声鸣起，参赛者们随着观众的助威呐喊与两旁花纸纷落的热闹情况下开跑。但由于后方的参赛者们不断向前推挤而导致前方的参赛者们跌倒，而我也幸运的成为其中之一。爬起来后，不管伤口与痛楚，我终于开始了人生第一个半马拉松比赛。
真是一个最糟糕的开始。
手中的power gel也因为起跑时跌倒而弄破了(事后想起，如果当时不是power gel为我承受跌倒的冲击力，相信受伤磨损的会是我的手掌吧)，手中沾满了粘腻的液体，所以我立刻把仅剩的喝完就丢弃了，是latte口味的，味道还不错。刚开始的几km，迎着逆风慢跑起步，身体状况跟平常无异。跑到大桥中央（往北海方向），我看见了fullmarathon的第一名跑过我身旁相反的方向了！他是一位来自肯雅的选手，非常的快！
如果说fullmarathon是在35km后才开始，我相信这次25km的真正半马拉松比赛是在20km后才开始。前20km，我的状态很好，身体热开后跑得非常顺畅，尤其是曾经一度处在巅峰状态。那一刻的感觉是很奇妙的，当我的步伐越跑越快，身体状况却仍维持着可接受的水平，那一刻的巅峰状态是我跑得最满意的一刻。可惜的是，这状态往往是在10km后当身体完全热开了才开始显现，而之前所参加的比赛都是10km或以下的比赛，条件不足下所以无法体会。在10km到20km处，大多数都是我逐渐越过了其他跑手，除了尾段处被两个人超越而过（一洋人一本地人）。
跑上桥中央回槟岛方向的斜坡，我的脚步稍微放慢了。到了最后5km处，才是噩梦真正的开始。那时刚好我离前方的好手有一段距离，而后方也暂无追兵，所以都是我一人在跑。虽然知道快到终点了，但却不知道该怎么才是快。我试着增加速度，但身体却很难再挤出一点力气让我跑快点。虽然知道终点就在不远的前方，却感觉得到那最后的距离怎么也跑不完。我开始想起了爱因斯坦的相对论。当跑得很轻松时，会觉得5km是段很短的距离而已；当耗尽全身力气后，一样的5km却仿佛是段没有尽头的距离。。。
在这一段非常时刻，当我察觉到对手从背后传来的呼吸声越来越接近时，我的压力也随之增加。还好经过几次的拉锯，最终我还是跑在前方跟对手拉开了距离。除此，由于腿部过于劳累，我也开始察觉到脚可能随时会抽筋的风险，所以也得冒着这风险继续奔跑。
终于到了最后的两三公里，似乎耗尽了全身的力气，却很难再继续提升速度。。。感觉很幸苦。到了最后400m，我终于接近了前方两位跟我同组的跑手！到了200m处，越过了其中之一后，我更卖力的向前冲刺！最后100m，前方的跑手察觉到我的冲刺而他也更快的奔向终点，这时现场也因为我和他的最后冲刺而引起了一阵小高潮。最后他还是先抵达了终点，我向他微笑赞赏他的表现，也觉得自己输得心服口服。看一看时间，2小时05分，这就是我第一次跑25km半马拉松的完成时间。
抵达终点后，我就立刻去喝水，吃香蕉、谷粮早餐、喝100plus等补充体能。就在我去拿100plus时，腿突然抽筋了！我还是心存感激，因为是熬到终点后才抽筋，否则后果真的不堪设想。过后我到治疗站为起跑时跌伤的伤口敷药，遇见了一英国人，他说这是他第二次参加全马拉松比赛，跑完全程后让他感觉非常满足，我也同意他的想法，坚持跑完全程的确会让人非常满足与高兴。
回顾今天的比赛，给了我不少经验。水不可以多喝，来不及排出的水份会增加身体的负担；100plus却一定要喝，因为可以及时补充流失的电解质。而那些抹身的湿软绵也非常好用，抹完后的确会让人更为精神。在比赛过程中，我没有设下特定的配速时间，可说是凭当时的状态决定跑步的速度吧！当感觉自己还可以再快点时，就加快步伐；当感觉到快到极限了，就告诉自己要控制速度；而当感觉到小腿可能随时抽筋的风险时，就告诉自己尽量放松并稍微放慢步伐。。。不过我也有些疑惑，那些在赛后包办前三名的肯雅选手在赛前都没看见他们热身，甚至开跑前大家一起跳热身操时他们也只是随意摇摆身体，为什么他们在比赛开始后即以绝尘的速度跑得不见人影？
由于之前我没跑过25km的距离，只在前几个月练习时跑过最远的一次是20km左右（还记得那次最后几公里跑得很辛苦），很高兴可以没停下跑完全程（喝水时也没停下）。这次的半马来松比赛我只预算以一公里六分钟的速度，即两小时半完成比赛。但真正跑出的成绩令我觉得讶异，惊喜之余也深感实践重于理论的真理。因为在比赛的过程中，你没跑尽最后一分力气前永远都不会知道自己的极限在哪里。
而每一个跑者唯一的目标，就是征服毫不留情流逝的时间，挑战并创造自己的最佳记录。在比赛进行中，心中不断支撑着我跑下去的就是心灵寄托。
我始终坚信着跑步可以增加一个人的自信，当一个人可以在艰辛的比赛途中承受所有压力完成比赛，生活中那些繁琐的事务又算得了什么？ |
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发表于 21-11-2008 04:59 PM
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发表于 23-11-2008 08:24 PM
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19-10-2008
光华日报环市跑比赛感想
今天参加了光华日报举办的环市跑，以30分钟跑完全程。第一名的23分钟，第二名的25分钟，我跟第一名相差7分钟。两个月前参加的MerdekaRun，以49分钟跑完全程10km。第一名的37分钟，跟他相差12分钟。
平常跑步时，心中会有热情与斗志一定要在比赛中跑出好成绩；但往往在比赛时却一点也寻觅不到那斗志的残影。比赛时只有两种绝对性因素可以决定成绩，一是肺活量，二是心中不断燃烧的斗志。肺活量是依平常练习时训练得出，勤者多劳，加上正确的训练方法，每个人都可以有所改进；而斗志却是比赛当天燃烧的热情与对胜利的渴望！
我在比赛中缺乏了热情与对胜利的渴望，为什么呢？难道是因为在比赛中比平常练习时跑快了，气尽了，所以连热情与斗志都被磨灭了？
如果提高肺活量，可以让自己在比赛中跑得更快而不那么累的话，是否就能成功维持斗志的高昂？那就是说以肺活量决定当天斗志高昂的程度？那心中支撑的精神力量呢？反之，如果跑得更快消耗更多的体能时却越战越勇，跟肺活量的储存量呈现反差的关系，那么是否越能呈现出心中支撑自己跑下去那精神力量的可贵？而我相信，精神力量的提升才是运动中追求更快、更高、更强的目标与方向。
比赛时可以跑得很累很累，但我却从不让自己过于疲乏，所以只能取得不上不下的成绩，今天跑到终点时看见一位跑者在抵达终点后因体力透支而几乎晕厥，躺在地上受医护人员救治。我真的满佩服他，可见他在比赛中的精神斗志已经凌驾于他体能过度消耗的疲惫。
比赛中可以消耗全部体能，那怕跑到精疲力尽也在所不惜；唯一不能缺乏的，就是心中支撑着自己跑下去的热情与斗志。
[ 本帖最后由 Cherish_Ying 于 23-11-2008 08:28 PM 编辑 ] |
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发表于 24-11-2008 03:52 PM
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2008 槟城大桥跑 - 半马
前一天...
KL的朋友星期五半夜就到了...早上就带他们去吃早餐...开始”carbo loading“...虾面...卤面...果条汤...炒果条...菜糕...娘惹糕...然后就过去QB了...到那边才十点...店都还没开...不过PBIM的柜台已经开始排队了...拿了东西之后...就自由活动了...不活动的就坐在starbuck...又carbo loading了...咖啡...芝士蛋糕....过后就去air itam吃laksa...薄饼...红豆冰....吃完去朋友家车大炮....车完下槟榔路吃chendol...laksa...蕃薯球...炸芋头年糕...吃完去new lane买饼...看到猪杂粥...吃....APOM...吃...鸭腿...吃...过后路过车水路，看见协和小学的APOM, 又吃...过后晚上撇下那堆人...和家人过去北海raja uda吃鱼头锅...carbo overloading了...吃完已经十点多了...回家睡觉
当天...
两点半醒...刷牙...大便...吃难吃的powerbar...抹油...贴胶布...一大堆人三点出发...泊车在sri nibong...走过马路就到QB了...看到全马的已经在默默耕耘了...天气有点热...无风...看见一大堆人挤人在跟台上做warm up...不热咩？...赶快拿ribbon就爬过栏杆到起跑点纳凉+热身了...距离赛跑时间越来越近了...起跑点的人越来越多了...要开始了...人挤人....第一次比赛这样靠近起跑线...POM !!!...开跑了... 龟速前进...一些跑得快的朋友已经不见人了...跟着自己平时的速度跑...上桥了...喝水....有powergel拿...快快靠过去拿两包...到桥中间...还蛮不错...喝水...吃一包gel...下桥了...开始跑快一些...希望能拼在六点钟跑完半程（这样我就还有两个小时来拖最后的十多公里了）...要到北海了...这时跑得最顺最快了...不过自己懂这样的速度是无法保持到终点的...到北海了...六点 ！！！...喝水...吃一包gel...开始放慢脚步了...从北海一上桥...女子半马的领跑者就割过我了...过后又一位女子割过我了...她们跑的脚步很小...不过频率却很快...上桥中间...喝100号....开始下桥了....平时练跑里数不足的现象开始出现了...右大腿开始要抽筋了...跑慢一点...不理...左大腿开始抽筋...不理...要到槟岛了...嘴巴很干...希望前面还有水站...回到槟岛了...没有水站...或者水完了...开始晕晕了...知道自己脱水了...开始走路了...走...跑...走...跑....到终点了... 3小时10分这样...进闸第一个水站竟然是热咖啡... 有点怪...第一次碰到...还是很口渴...一直在100号和milo的柜台来来回回数次...过后走回起跑线那边...KL的朋友今天精神的很...一堆人在那边向要冲线的参赛者嘶吼乱叫打气当啦啦队...懒理他们...接下来陪他们等lucky draw...然后才回家...冲凉...收拾衣服...赶着驾车下KL...终
后记...
还算满意啦，跑到23～24公里才爆胎，这样在新加坡就可以“跑”完半马了。计划明年在狮城”跑“我的第三个全马，所以还有一年多的训练时间。
过后才知道一些全马的参赛者在后面的20K完全是没有水站的，很恐怖下，尤其你已经身心俱疲到极限了，又没水...。其实主办当局把全马的路线改为先跑大桥然后再来跑工业区，问题就解决了。真不明白为什么今年会改路线。
要试初次全马的，最好还是在狮城渣打马拉松，规划完善，水喝到你吐，美女众多... |
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发表于 24-11-2008 04:40 PM
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哈哈～最进跟几为cari的朋友聊了几天，感觉好像熟了很多，可能大家都是喜欢跑步啦～所以谈的话题也特别有兴趣，今天下午跟lausai聊了一下，他跟我说他的报告做好了，叫我去看，因为他说写得很辛,所以上去cari看了，看完后，他就问我有没有做这报告，我就说没有，因为之前我都不懂有这回事，虽然我看了几个人的报告..因为大家都写得很长很长，所以就不想写啦...都是lau sai衰，叫我一定要写，所以就写啦～
星期六一大早六点钟，我就从家出发，载我的女友，然后就去载另一对拍拖，raymond and yun,载完后他们，我们就正式的从rawang出发去我们期待了很久槟威大桥马拉松比赛，这次也是我们这团人第一次一起去玩，也是第一次参加马拉松比赛，所以去的路途我们都聊跑步的话题，因为我运动的经验比他们多，所以我指导了他们一些跑步的心得，他们都很用心的听，虽然我还是边驾车边讲解，讲下讲下，我们就到了ipoh了，还有之前我们已说好要去ipoh吃早餐的，所以我们就转去ipoh了，到了ipoh了，我们就开始出状况，因为不会路，又找不到我们要去的那间店，它名叫富山香港点心茶楼，然后问了一位超好心的aunty，她就直接驾着辆motor带我们去，真是太好了，所以我们一下就到了，我们就去享用我们的早餐啦～吃完了早餐，我们就继续往槟城出发，差不多11am我们终于在大桥上了，我们第一时间就去queensbay mall报到和拿我们的goodies bag,之后我们还去了蛇庙，极乐寺，我们在极乐寺吃了我们的午餐，就是 asam laksa了，真的是很好吃，我们也叫了薄饼和cendol,还去了钟金全买了一些食品当手信，大约4pm我们就回sunway hotel check in,我们就眠了一下，8pm就下楼下吃晚餐，9pm回hotel又休息了.. 我还在还没睡的时间，看我最爱的liverpool的比赛，最后也赢啦！
12.30am我们大家都醒了，轮流去洗刷，1pm我们就去queensbay mall啦..2am我们就在车睡了一下，直到3.30am，我们half的男孩就去报到啦.. 哗！！场面真的乱得不得了，我们想进去都辛苦，最后我们终于进去了，然后就去排对o xu xu啦！当我一看到那条龙好像水蛇村那么长，心想（大会再跟我们这些参赛者开玩笑）当就快到我的时候，bang一声,halfmarathon开始了，我的慌了一下，不知要去跑好还是继续等，其实我身后还有很多人在排着，所以就等放水才开始，当我放完后，时间是4.45am了，迟了15分钟，没办法，我就正式的开始踏出我的第一步, 开始后，我是一直慢跑，终于我追到了大对，我就一直keep这速度，一直跑一直跑,我真的没想到我居然一点喘气都没有，就将进入了桥的开端，之后我找到一位uncle，跟着这uncle跑，因为这uncle的速度太适合我啦,我就一直跟，跃过半桥，我还是很平稳，一点累，一点喘都没有，就酱keep速度跑到 U turn的地方，到了checkpoint,看表是6am了，我用了１小时１５分钟完成半程，我还是keep着速度跑，突然我的右脚有点疼痛，我就休息了一回，怎知道酱走下走下，我的脚越来越痛，痛到连走路都有问题，我心想，用了１小时半酱就能过了大半程，还有两小时的时间，我拐下拐下拐回终点应该够时间，拐的路途中，有很多人跃过我，心很不愤的，谁脚我的脚有问题，气魄是有，可是脚不听话，还有很多医护人员要帮我治疗，我都拒绝了，就是酱拐回了终点，那时已经是8.15am了，算我的开始到终点，用了刚好3小时半，奖牌派完了，cert也派完了，最后什么都没拿到，很失落，可是想自己能完成赛事，总算得到点安慰，之后我看到另对朋友也回来了，他们是给巴士载回来的，我就在终点等我女友回来，她也完成了赛事，用了４小时完成，我也为她开心,因为我两都完成，超开心的。
我们几个在queensbay mall前面休息了一会，然后当我们要走回车驾车回hotel的时候，原来我们都发觉我们四个人走路都是拐下拐下的，我们彼此向望，大笑了起来，因为我们都是走路拐下拐下的，真是难忘的经历，我们到了车旁，原来我们上下车都有问题，脚不能弯，很辛苦的上了车，回hotel,冲完凉就休息一回，然后就去gurney plaza吃午餐，到了gurney,我是第一次不想走shopping centrel的，因为双脚真的很痛，为了吃一餐大餐，只好硬撑，我女友也是酱，我们牵着手，两个拐下拐下的走，我们选了吃肉骨茶，吃完后发觉不好吃，我们医饱了肚子，就起程回家咯，我就猛踏油门，希望可以早点回到家，在自己的床上，睡个饱饱，因为我是驾车那个，其他人就睡得像死猪那样，可怜的我。
星期一我的脚痛了一整天，晚上去了看中医，医生说脚需要做大通针手术，不然每次我做运动，右脚总会很痛，医生说看西医没用的，治标不治本，所以针灸对我的脚是最好的，所以跟医生约了星期五晚上针，到了星期五晚上，当医生帮我针的那一刻，walau，痛到，他那了一只大概有２mm宽，针了下去，我还感觉到医生在我脚里挖了两圈，我当是眼泪都快流出来了，当拔出来后，我就定了下来，当以为好了之后，他跟我说还有一针，是针另一部位，我就崩溃了，我只好咬紧牙关，过了最痛苦的15分钟，针完过后，我的脚就慢慢的轻松了起来，医生还叫我踢两脚看看，踢完完后，我的脚真的不痛了，还比之前来得有劲，所以就这样针了两针，就用了我百五块，所以这月要省一点，哈哈，打算下个月针埋我的左脚，虽然很痛，我还是会忍的。接下来有两个跑步赛要参加，希望来得及复原，还有，明年我还会再参加槟威大桥的半程的马拉松的，我要征服你～～～ |
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发表于 25-11-2008 03:45 PM
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15-16/11/2008 Penang Bridge Marathon
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早上爸爸载我跟doris到uncle fai的家,之后等齐人一车五人就出发啦.
到了ipoh收费站等另一辆车三人,之后我们就去吃大餐啦.uncle们带路我们有口福了.哈哈.
先去吃好吃的ipoh hor hun and white coffee:
之后再去好像叫Nibong Tebal 的餐馆再吃:
这个他们说很好吃我就不吃啦,只是拍拍照
之后这个蟹粥好像是'镇山之宝'很多人叫来吃,我不吃蟹,可是粥很好吃哈哈
引用chipmore的口号:
你看到吗?
没有啦...
之后就到了queensbay mall拿衣服啦, doris她们拿的是没有logo的但我的有个大大个的digi logo在后左右,( 哈哈,不喜欢,回来后把它交给我爸爸穿)
Goodie bag里面有点小赠品:
晚上在这个小食中心:
吃炒面,炒猓条,jawa,蚝煎,还有doris跟我讲的什么'unplug'酸梅
哈总之就是: 吃吃吃
晚上九点多冲了凉后就睡觉啦.
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半夜两点半就起身大家三点半出门,泊好车就走路到queensbay mall,
见到了我的KL跑步团的队友,还有老赛大叔. 打了个招呼,拍照,我就跟我的队友们一起,之后各自跟自己的朋友等开跑啦.
在报名处有点乱跟去年一样,然后那个工作人员还是对着参赛者大声呼喊,没有礼貌. 好像当参赛者是工人那样,态度令人讨厌:@.
听uncle们讲有runners直接在queesbay mall那里过夜,跑完后在广场冲凉就回了.哈
省下住宿问题.
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四点二十分突然听到枪声, 原来男生开跑了. 觉得有点不公平,因为时间是四点三十分开始的
之后还陆续看到有些后期赶来的runners都不知道开跑了, 唉, 有点乱水
之后好像没到五点女生的也开始跑啦.
我带过去的500ml水在还没开跑时都喝了大约半瓶,之后很'惊喜'的跑没多久(还没过三公里)就有人派powergel', 通常没有酱早派的, 当工作人员派我就拿,还拿到两包,哈哈.
果然如我们所料,男生先跑的情况下接下来的女生竟然没有水了.
拿了powergel后我要看到水站才敢吃, 他们跟我讲水站就在前面,可是没多久真的看到有,但是工作人员已经在扫地,原来水派完了.:@
对於水的问题已经不乐观, 还好手上还有半瓶水真的要好好珍惜了
还没到半桥第二个水站也是在扫地.. 哎,没眼看:@
跑到大桥中间冷风吹来感觉很冷呢, 看到有些小孩子跑到一半就坐下来休息,整身大汉却给冷风吹,都不知道酱很容易生病
之后遇见一个认识的aunty, 她很生气告诉我为何没有水喝,她也一直在骂,(骂声比我听着耳机更大)我都不知道怎样回应她,她看到工作人员也在骂他们为何没有水... 之后她越骂就越跑越快然后就走人了.
还好到了中间大桥那边有水派了,还是一瓶瓶给,安全期间我拿整瓶跑费事接下来的路程又没有水(已经对主办单位没有信心)
在uturn路遇到跑full marathon uncle fai, 他有点慢了, 打了个招呼我还是先跑啦.
过程有点累啦,但还好脚没有抽筋,没有肚子不舒服, 只是有点越跑越慢的感觉.
后几公里很多橙衣人(跑十公里的)觉得路上多了很多人有点难跑
之后到了后一公里遇见doris,我们就一起跑回去终点了. yeah, 拿到medal 跟证书!!! 
时间doris跟我讲3hrs08min
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有点意见的是:
1)开跑时间:
觉得有点不公平时间提早了,其实通常都是准时或是迟五分钟. 而且没有chip,对那些后来赶到的朋友们有点不公平. 女生好像也是早了五分钟. 我就没那么秒秒计较,但是对那些有算时间的跑友不公平啦.
2) 水
希望主办单位检讨啦.看来它们接的投诉很多了.
3) fun run
我个人觉得所谓的fun run 不应该是十公里啦,十公里可以给那些不能跑二十六远途的人跑的 建议fun run最多五公里够了啦.
4) 证书
没有诚意的一张纸, 要我们自己写的, 其实我觉得跑半马以上的都可以印上名字寄给参赛者啦
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整个比赛...最最最不开心的是------------>
proton不是我的...哈哈
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不好意思觉得这次报告写到很差。。。
无论如何,我其实蛮享受这个比赛,明年会再来跑,到时再见. |
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发表于 2-3-2009 12:24 AM
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发表于 17-12-2008 07:55 AM
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今年是我参加第2次的starwalk,第一次在去年的时候。去年参加是competition,今年我参加non-competition. 我不会跑、不会竞走的人，唯是走走啦，呵呵。
不过今年我在non-competition时，发现很多都是没心的，特别很多在要走到工厂区时，那个corner，就很多人走short cut,还有些人是有号码的也一样，但是没人抄他们的号码。
基本上今年跟去年的没什么新发现，对我来说，当局整体上还不错，在the star那边准备的100 plus的水相当足够，平均一人都可以喝2-3杯的份量。
回来后，就有很多可以喝的，理所当然milo 是最多人排队喝了，由於那边pisa stadium 不像queenbay 这么大，排起队来都不舒服，我只喝一杯milo,就跑去其他地方喝。
然后就去digi 准备的玩游戏，但我没得东西，因为丢不准麻。。。。呵呵。然后我就进去pisa stadium了。就跑去玩magnum 的游戏。然后等抽奖辛运号码。。不过没得。。我就12pm 就回家了。
在starwalk 我没什么惊喜，但也没什么令我很失望的事，就好像当局准备bayan baru 到psdc 那条路，开2-3条。。去年的时候，我们都得跑旁边一点才行。 |
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发表于 27-11-2008 09:27 PM
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2008年槟城大桥半程马拉松
去年就想要参加槟威大桥，可惜没积极去查询比赛的详情，结果错过了报名日期。所以今年一定要参加，可是到了五六月却不见有槟威大桥比赛，听说取消了，很伤心。后来九月多州政府要举办，我就托朋友帮我报名了。
槟桥赛是我第一个长跑比赛，而且第一次跑就挑战25km。当时，有个N年前跑过的朋友，告诉我会很辛苦，他说他跑加走也不能在限定的时间跑完。我觉得他没练习才会这样。虽然给他泼了冷水，但我还是很有信心在限定时间跑完。
一直以来，我都是在槟城理大的400m田径场跑步。每次也是跑5-6圈。后来，要准备槟桥赛才加到十圈，再加到十五圈。到了最后两个星期，决定根据时间来跑，开始四十分钟跑16圈，接着一小时跑25圈，第三次一小时十五分跑31圈，最后一次一小时半跑37圈。休息两天后，正式比赛到来了，我为自己定下两小时半要完成比赛。
当天三点半到达皇后湾。四点半半马开跑了，我被挤在中间，大约一分钟后才正式跑。一开始人群太多，左穿右闪很费力气，前面两个水站太多人，不想浪费时间，所以都没去拿水喝。大约要上桥人潮越来越少了，这是开始按着自己的步伐跑，当时心一直想现在还是前段要跑慢点，后面才能有力气保持体能。结果一直跑到半程，当时心脏呼吸很顺。
后半程，拿了第二红色的绑圈，决定加速，当时心里数一下跑四步，数够两百五十下就跑一公里，一步大约一米。之前在田径场有试过跑一圈数一百下。就这样跑到大桥中间开始上斜坡，觉得开始吃力，心跳开始不是很规律，就把脚步放小。过后下坡就顺着把步伐加快。
不久，就看到越来越多橙色大军在前面，开始又左穿右闪，到了后面大约五公里，人潮又少了，这时才发觉体能降得很快。当时心想用走应该可以在限定的时间到达，可是我不想有遗憾，告诉自己一定要跑到最后不可以停下来，只要意志坚持一定能跑完。跑着跑着步伐越来越小，速度越来越慢。
后来，有个穿着蓝色跑十公里的小子被我超越，不久他又超越我，过后他又停了，我又超越他，就这样一来一去，就成了我坚持的动力。大约最后一公里多，我超越了他，他就没超越我。接着，我想加速，可是却欲振乏力，直到最后倒数500米，才加速，最后来到最后一百米，全身开始瘩疙，觉得太不可思议，我竟然可以不停地跑完成比赛，好感动，为自己感到骄傲。
终于完成我的处子秀。过后我不知自己的完成时间，但肯定比自己定下两小时半慢。后来问了一个也是刚完成uncle时间有带手表,当时是两小时四十分。 |
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发表于 27-11-2008 09:52 PM
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112308 Charity Run
今早到了市政局公园后，就去找alena拿starwalk的报名票据（感谢alena的帮忙）。之后就到操场跑步热身了。。。
这是一场6km的比赛。虽然之前我就知道自己的身体很难在短程的路途热开跑顺，也因此在比赛前跑了几圈草场作热身。但比赛的情况还是让自己失望。觉得自己估计错误了吧，以为6km的距离，一开跑就得跑快点，却忽略了自己很难适应快跑起步的状况。。。果真如此，慢热的体质却勉强的快跑起步后，身体很快就出现疲劳转况。。。虽然有信心这转况会逐渐好转，但相信那已是跑过10km以后的事了。。。
这场比赛以29分钟完成，比上次大约也是6km的光华环市跑也是快了1分钟而已。距离第10名3分钟，第一名6分钟。如果想要在6km比赛取得名次，最少也要跑进26分钟。
不管怎样，今天最大的收获是获得了比赛的珍贵经验
恭喜alena得到幸运抽奖 |
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发表于 27-11-2008 10:31 PM
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kebun bunga charity run 2008
当我知道这个run时已经过了报名日期了~
不过被uncle lau怂恿到，加上uncle lau愿意载我去，所以我当天直接去现场去报名~
早上5点，闹钟就响了，突然有点不想起身，很想和uncle lau说我不去了~
不过想到有medal,而且6km罢了，所以就逼自己爬起来~
5点45分准时到seberang jaya hospital,uncle lau已经在那边等我了(paiseh,还有让他等)~
去到集合地点youth park时才6点20多分~
去到那边，我就先去报名，不过负责人说要6点45分过后才有得报名~
我就先去厕所~
回来后去报名时见到了uncle lau~
到了报名的地方，等了一下就有人来帮我报名了~
然后就去找alena和kgworld~
之后还遇到了cherish和kltan~
跑步前的准备就省略~
然后就开始跑了~
一开始alena和kltan跑得很快，左穿右插的~
我就跟着自己的配速慢慢跑~
不久后,uncle lau也超越我了~
由于我不懂跑步的路线，加上对那边也不熟悉，所以只是大概大概终点离自己还有多远~
在差不多4公里处，我遇到了alena,和她并肩跑了一段路后，我就慢慢的加速了。。。
跑多一阵子，差不多5km处，我遇到了uncle lau~
当时他开始竞走了~
和他并肩了一段路，我就超越他了~
最后一段路有一段是斜坡，跑完那段斜坡后，感觉脚有点软~
然后就走一小段路，看到一个年龄和我相仿的人也是在走，和他互相鼓励了一下(跑步就是有这个好处，可以拉近人与人之间的距离)就加速了~
到了终点，见到了cherish,本来以为他可以拿牌，可惜他是属于慢热的~
不久后就看到alena,uncle lau回来了~
alena的时间是40分钟40多~
我估计我比她快两分钟左右，所以时间差不多是38分钟左右~
接下来退化魔人和casey也到了~
穷逸梦和kgworld也一直在拍照~
之后就等幸运抽奖，一如既往，这类靠运气的东西，永远都不会有我的份的~
倒是alena被抽中了，恭喜她下~
在youth park冲凉后就回了~
后记：
谢谢uncle lau载我去~
alena,我还记得你欠我一脚~ |
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发表于 28-11-2008 11:56 AM
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2008年Kebun Bunga Charity Run
一大清早就醒起来，过后就去找我的朋友然后一同去槟城，原本是要搭6点钟的渡轮，那里知道去到那边时，渡轮已经开走了，没办法咯，我们只好等6点15分的渡轮。接近7点钟，我们就到比赛现场了。比起我预料中多了很多人。
换好衣服后，过后就去报到。之后还遇到飞天神猪，alena54680和lausai。谈了没多久比赛就要开始了。我们4个人就一同去比赛起点。一起跑由于很多参赛者所以就要开始闪人。alena54680很快的就跑到前面去了，没多久我也割她。一路上我只是慢跑而已因为感觉到身体热不起来。跑了差不多半程感觉到自己的时间不是很好，于是就加快脚步，但是还是不能热起来，当剩下差不多1公里左右，这时才开始热起来了，到最后的斜坡的时候已经是进入状态了，那时还连割了不少人，哪里知道斜坡过后就差不多到终点了，结果还是以36分左右完成它。时间可能不太准，因为过了终点，拿了水及放下幸运奖号码后才发现忘了按手表，那时的时间是显示37分多，所以保守估计应该是在前1分钟就抵达了。
过后就去冲个凉及换衣服，之后就过去网聚一下了，过后他们还拍起照片来，小弟自认不是高手所以就站在旁边了 （其实是不想上镜啦）。过后还遇到了一些旧同事，所以就过去跟他们聊一聊及等辛运奖。结果还是空手而回。在此还是要恭喜alena54680那到辛运奖。
这次的比赛成绩虽然有点不满，不过这也能让我知道自己的弱点在哪里，那就是慢热。希望接下来的日子可以慢慢的改善这个弱点。 |
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发表于 11-12-2008 12:13 AM
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发表于 15-12-2008 05:46 PM
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StarWalk 2008
今天一大清早大概4.50分就起身了，在一番的准备后，大概在5.30分就起程出发了。每年的StarWalk都只是抱着去奏热闹及要收集文凭的态度去参加而已，毕竟我对竞走没什么研究也没什么练习到。
大概6。10分抵达比赛起走点，虽然比赛是在7点才开始，但是一大清早已经有很多人及车在那边了。我们把车停好后，换好衣服及鞋子后就马上去报到处报到。看来主办当局应该要下多一点功夫在报到处了，因为只有几个工作人员但是必须面对几千个参赛者，还后那些已经报名的参赛者还可以从报到处走出去，毕竟主办当局是不允许那些已经报到的参赛者离开报到处。大概6.50分我们就去起走点准备起走。
准时7点钟，在槟州元首的开走的枪声下，2008年的StarWalk正式开走。一开始走我就有点觉得脚有点酸酸的感觉。越走就越酸，于是就放慢脚步来走。可能是开走之前没做到什么热身。大概走了4KM左右，这时才开始进入状态，脚也开始有力起来，在喝过100号后，我就开始加快脚步，一路上也割了不少人，特别是在上斜坡的那一段路，那时割了很多人，那时的我简直是越战越勇 。最令我不开心的是那些用跑的参赛者，他们简直是不尊重大会，看来他们是不知道什么是叫做WALK。我就一直走到终点，当时是以准准1小时17分抵达终点。过后就去喝点水，当时就遇到了lau sai大哥，还跟他聊了一下。没多久我就会家了，
这次的比赛虽然无法赢任何奖牌，毕竟我的时间离赢奖还有一段距离，不过最起码比起去年的1小时20多分进步了许多。至于今年的时间如果可以早点进入状态，看来完成时间应该会更好。看来我的老毛病那就是慢热还是无法解决。希望赶快能够解决掉自己的弱点已达到更好的时间。明年再来过！ |
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发表于 15-12-2008 11:40 PM
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1st Putrajaya 12 Hour Walk 131208-141208
本来以为12/12/08星期五公司annual dinner过后就可以回家睡饱饱的
结果半夜1点多快2点时接到电话要回去工作 
弄到13/12/08早上9点多10点才回家"睡觉"
最后大概才睡了一小时多
就起身冲凉等Humor电话因为我们一起car pool去putrajaya
三点多我家下大雨.....弄到来整4点半我们才开车往putrajaya前进
两个路痴看地图跟路牌......Humor一直问我:"有没有看到Shell有没有看到Shell?",感觉很好笑
最后还是很成功的在5点多抵达~~~泊好车就去领号码还有Goodie
没料到他们会给白色T Shirt....不好穿......
在会场看见很多人在开始搭帐篷铺地毯
心里暗捶为什么我家那个帐篷我放在那边生灰尘......
喝了两杯IndoCafe吃了几片大会派的面包等8点开始
很无聊所以跟Humor去做善事结果他抽到一件"很奇怪"的Mizuno TshirtRM49.90,我抽到Johnson&Johnson Travel KitRM7.90
终于等啊等的,8点终于开始了!!~~~
咦?人数并没我们想象中那么多....((后来看报纸才知道才508人... ))
开始走没几圈想找Doris但是都没看见她
我本来以为,只是走路嘛哪里会累哪里会辛苦
结果......走前面15KM还OK,结果停下来吃个饭过后那个acid释放了过后
哇靠....整个屁股背后和腿是酸到.......
就像穷鬼说的,那些半夜了还在走的人真的很像僵尸.....我也是其中一个
本来2AM要去睡一下的,结果也睡不着.....就站起来继续走
走走走到4AM下大雨的时候我刚好走到最后那边的转弯处.....
又不可以跑wor....走几快也是很慢啊....就这样淋雨淋到湿湿去tag一圈再跑去找正在睡觉的Humor
他刚好醒了闲聊几句被念几句做么跑去淋雨
把脚翘在墙壁上休息了大概15分钟Humor去车上拿了伞给我,我又继续走
走了多一圈去车上找Humor
因为我衣服被雨淋湿了想去换件衣服,又继续走
走到半路手痒拿电话拍的效果很不好,这些就是半夜还在继续走的僵尸们....
我以龟速走了也不知道多久觉得我真的不行了
到我去tag多一圈过后看了看时间
我是在这个时间跑去吃东西那边的棚子地上睡着的....
很多人也躺在那边睡....我也没有顾那么多真的累死了就躺下睡了45分钟
可能因为那个棚里面有风扇,我醒来的时候冷到发抖....
去上了个厕所又继续走.....全身酸痛到我觉得我自己是个老太婆....
看了看布告栏我前面10小时的成绩才走了35KM......有够力慢的....哈哈哈哈~~~~
现在只剩下一个小时多,我设定一个目标是40KM
所以很奋力的走....我觉得最后那两KM是我全程最拼的了.....
最后那几KM遇见Doris她的目标是42KM,完成一个马拉松的距离~~~
所以最后2KM我们都在互相鼓励~~~~
我在最后好像是8分钟多抵达完成了我的40KM Walk
不知道自己有没有算错lap,但是在我心里我是走了40KM啦~~~
拍了拍照拿了牌再拿了一瓶100号,
就跟Humor一起离开了会场~
看见了很漂亮的Masjid Putra还有一些好像Bollywood stars在那边要拍戏的样子
然后就离开了Putrajaya了
回家冲好凉躺在床上的感想是:"回家真好home sweet home"
然后就沉沉的昏睡去.........哈哈哈我睡了一整天,
只是傍晚6点多醒来吃个饭又继续睡......很厉害整个猪酱....
感觉是很满足也觉得那个比赛很变态
我的第一个Medal~
++报告完毕++ |
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，
，就在下一个水站前我们越过了他，
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。
，一路挨过了gold coast，交通圈
。肚子痛，有lau sai的警告。怎么我这样多问题的？？
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