我的饮食纪录。。。目标----55KG

hazel88 · 发表于 14-4-2009 12:37 AM

原帖由 asrama于 12-4-2009 10:37 PM 发表
lz明天是不是要报告体重啊？

我这几天也不敢报告，因为我胖了

对喔。。。差点忘记报告体重。。。

伤心。。。一个月了。。。
才减了1kg.... 太慢了。。。

原帖由麻纱于 13-4-2009 05:30 PM 发表
运动量可以慢慢增加哦
situp从40-60-80-100下
如果可以坚持100-150下比较有效果
分20-30下连续做一环
休息1分钟
再接着做一环

对于sit up。。。我。。。
真的很想每天做。。
可是。。。。有时会忘记。。。。
因为我是在睡前做的。。。
常常只记得睡觉。。。忘了运动。。

hazel88 · 发表于 14-4-2009 12:41 AM

13/04/09

早餐---〉HL牛奶一杯，IKO饼一包

午餐---〉伊面清汤，烤香肠两条，烤汉堡包肉两片（终于吃完了，不要再
买

）

晚餐---〉豆粉一杯

运动---〉跑步 1小时
打羽毛球 1小时
SIT UP30下

hazel88 · 发表于 14-4-2009 10:38 PM

14/04/09

早餐---〉HL牛奶一杯，IKO饼一包

午餐---〉吃饭，蒸鱼，菜，蛋

下午茶---〉白咖啡一杯，西多士半片

晚餐---〉AIS KACANG一碗

运动---〉SIT UP40下
骑脚踏车10分钟

hazel88 · 发表于 15-4-2009 08:44 PM

15/04/09

早餐---〉HL牛奶一杯，IKO饼一包

午餐---〉罗伊面，白果腐竹薏米一碗

下午茶---〉PAPA ROTI 墨西哥面包一个，蔬菜豆腐汤一大碗

晚餐---〉意大利面（本来想不吃，忍不到

）

运动---〉跑步 1小时
      YOGA 1小时
      SIT UP 40下
      跳绳 100下

[ 本帖最后由 hazel88 于 15-4-2009 09:13 PM 编辑 ]

hazel88 · 发表于 16-4-2009 08:54 PM

16/04/09

早餐---〉MILO一杯，香肠面包一个

午餐---〉MC的AYAM GORENG两块

晚餐---〉烤马铃薯两片，烫小白菜+豆腐

运动---〉跳绳200下
SIT UP40下

hazel88 · 发表于 18-4-2009 01:14 AM

17/04/09

早餐---〉掺冰一杯，意大利面鸡扒

午餐---〉没吃（很饱）

晚餐---〉饭，元菜，包菜，猪肉碎豆腐

运动---〉跑步30分钟

tonic8080 · 发表于 18-4-2009 10:02 AM

楼主真有心, 减了这么久...

hazel88 · 发表于 18-4-2009 08:46 PM

原帖由 tonic8080 于 18-4-2009 10:02 AM 发表
楼主真有心, 减了这么久...

呵呵。。。

可是不理想。。。

体重还是变化不大。。。

hazel88 · 发表于 18-4-2009 08:48 PM

18/04/09

早餐---〉干捞米粉

午餐---〉没吃

晚餐---〉鸡扒,蛋糕一片

运动---〉跑步45分钟
yoga一小时

tonic8080 · 发表于 18-4-2009 09:12 PM

体重变化不是一朝一夕的事

hazel88 · 发表于 19-4-2009 09:42 PM

19/04/09

早餐---〉HL牛奶一杯，IKO饼一包

午餐---〉Nasi Lemak

晚餐---〉伊面

运动---〉跑步1小时

hippopothomas · 发表于 20-4-2009 12:49 AM

发现你最近的菜单，不是淀粉为主，就是肉类为主。
不可以哦，要多吃新鲜的蔬菜和水果。

hazel88 · 发表于 20-4-2009 12:58 AM

原帖由 hippopothomas 于 20-4-2009 12:49 AM 发表
发现你最近的菜单，不是淀粉为主，就是肉类为主。
不可以哦，要多吃新鲜的蔬菜和水果。

我不太爱吃水果呢。。。

家里买来拜神的，放到烂也没人吃。。。

蔬菜嘛。。。

有吃的。。。很少。。。

自己很少煮。。。
如果外面吃杂饭的菜，可以吗？？很油喔。。。

hippopothomas · 发表于 20-4-2009 01:09 AM

原帖由 hazel88 于 20-4-2009 12:58 AM 发表

我不太爱吃水果呢。。。
家里买来拜神的，放到烂也没人吃。。。

蔬菜嘛。。。有吃的。。。很少。。。
自己很少煮。。。
如果外面吃杂饭的菜，可以吗？？很油喔 ...

神台的水果没人吃，就你来吃啊。。。
所以要减肥就要改变日常的习惯。

你应该是那一种懒惰拨皮或削皮的人。。。

外面的杂饭也有很少油的菜吧。

hazel88 · 发表于 20-4-2009 01:18 AM

原帖由 hippopothomas 于 20-4-2009 01:09 AM 发表

神台的水果没人吃，就你来吃啊。。。
所以要减肥就要改变日常的习惯。

你应该是那一种懒惰拨皮或削皮的人。。。

外面的杂饭也有很少油的菜吧。

看穿了我。。。

真的很懒惰。。。

每次外面吃饭，我都尽量吃菜的，只是最近常常跑cafe，所以吃肉多。。。

tonic8080 · 发表于 20-4-2009 11:57 AM

神台的水果很好笑下....

hazel88 · 发表于 20-4-2009 10:57 PM

20/04/09

早餐---〉HL牛奶一杯，IKO饼一包

午餐---〉吃饭，水蒸蛋，芥菜

下午茶---〉3块“茶果”，芝士TUNA三文治

晚餐---〉ROTI SALAD，几口MEE GORENG

运动---〉跑步30分钟
      打羽毛球 1小时
      SIT UP40下
      跳绳200下

hazel88 · 发表于 21-4-2009 09:16 PM

21/04/09

早餐---〉HL牛奶一杯，IKO饼一包

午餐---〉伊面清汤

下午茶---〉朱古力牛奶一杯

晚餐---〉板面

运动---〉跑步半小时
         YOGA 一小时
         跳绳200下
         SIT UP 40下

tonic8080 · 发表于 21-4-2009 10:28 PM

这样的运动应该会有效果吧.....

hazel88 · 发表于 22-4-2009 03:57 PM

原帖由 tonic8080 于 21-4-2009 10:28 PM 发表
这样的运动应该会有效果吧.....

这样都不可以的话。。。。

我。。。。。宁愿不做人。。。呵呵。。。

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