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肌肉酸痛了還可以繼續運動嗎？
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大家好。。我第一次來體育這裡。。之前因爲很少做運動，所以精神不太好。。最近加入了fitness的program。。可是那個教練一開始就讓我舉超重的訓練。導致我的大腿，小腿，身體第2天肌肉酸痛，無法正常走動。。 可是不知道該不該繼續在去報到做輕微的運動。。。怕會傷到肌肉。問過一些朋友，他們說痛了應該停下來休息幾天直到不痛才去，有些說就是要訓練讓肌肉可以承受這些壓力，休息了就會沒有用了。。。 我覺得很迷糊。。。目前貼了很多yoko yoko= =。。
有沒有專家在這裡可以給點意見呢？
[ 本帖最后由 roundedfly 于 3-6-2009 06:52 PM 编辑 ] |
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发表于 3-6-2009 06:35 PM
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好像不可停的。不是很确定。 |
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楼主 |
发表于 3-6-2009 06:40 PM
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楼主 |
发表于 3-6-2009 06:40 PM
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发表于 6-6-2009 08:35 AM
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原帖由 roundedfly 于 3-6-2009 06:25 PM 发表 
大家好。。我第一次來體育這裡。。之前因爲很少做運動，所以精神不太好。。最近加入了fitness的program。。可是那個教練一開始就讓我舉超重的訓練。導致我的大腿，小腿，身體第2天肌肉酸痛，無法正常走動。。 可是 ...
精神不好形成的原因有很多，缺少运动只是其中之一。至于你那个教练一开始就让你做超重的训练我是不认同的；训练要按部就班以免造成伤害！还有必须根据需求来做调整，也就是SAID条理：Specific Adaptation to Increase Demand。还有，举重训练的目的有很多，训练计划也有所不同；最普遍的是健身还是训练成“大只佬”。 |
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发表于 10-6-2009 12:06 PM
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原帖由 roundedfly 于 3-6-2009 06:25 PM 发表 
大家好。。我第一次來體育這裡。。之前因爲很少做運動，所以精神不太好。。最近加入了fitness的program。。可是那個教練一開始就讓我舉超重的訓練。導致我的大腿，小腿，身體第2天肌肉酸痛，無法正常走動。。 可是 ...
别担心,
运动后酸痛请休息, 直到好了才再练过 |
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发表于 8-12-2009 04:11 PM
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