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楼主: 貓貓貓

健康新知

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 楼主| 发表于 12-3-2010 02:57 PM | 显示全部楼层
原文網址:http://blog.udn.com/fyjen/3320188


姿勢不良 脊柱側彎 不只痛 還會影響外觀
文/陳育昌(作者皆為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師)
小朋友如果讀書、寫字,姿勢不正;上課時,習慣趴在桌上看黑板;平時常翹腳,玩電腦,以及半坐半躺看電視,小心,長期姿勢不良,造成脊柱側彎。
脊柱側彎,除了姿態不美觀、容易腰痠背痛,甚至胸廓變形,影響心肺功能,因此,家長應適時導正,養成小朋友良好的姿勢習慣;同時,以下運動,有助於預防脊柱側彎:
●背肌伸展運動一
跪姿,臀部坐在雙腿上,身體往前趴,臀部持續坐在雙腿上,避免抬起,雙手往前延伸,類似膜拜的動作。伸展到緊繃的感覺,維持10到15秒,重複做5到10次,可增加背部肌群柔軟度。
●背肌伸展運動二
延續圖一的姿勢,緊接著手掌慢慢往右邊移動,身體漸漸彎向右邊,維持10到15秒,再換邊伸展,兩邊交替重複做5到10次,可強化背部彎曲及旋轉肌群柔軟度。
●背肌肌力訓練
身體呈趴姿,雙手抬起至耳側,手心朝上,上半身抬起,直到肩膀離地面;接著雙腳伸直抬起,類似超人飛行的姿勢。維持10到15秒,重複做10到15次。
●腹肌訓練
平躺,雙腳伸直靠在牆壁,手放肚子,臀部抬起,抬離地面即可,維持10到15秒,重複做10到15次,可強化背肌、腹肌及核心肌群,增加軀幹穩定;此動作應避免抬太高,導致重心落在頸部,易生傷害。
◎運動小叮嚀:
在伸展運動時,延展到緊繃感即可,且應視身體狀況,量力而為,避免運動傷害!
【自由時報 2009/09/06】

水形人重補腎 需常做脊椎骨柔軟運動
【記者李叔霖/台北報導】中西醫師廖桂聲表示,五行不僅僅是一種符號而已,它代表著特定的屬性,可從人的體型、膚色、個性及特異體質等面向,去推測一個人的氣血盛衰、體內臟腑變化等。以火形人為例,這類型的人具有臉型偏向三角形,耳朵堅起,鼻部尖突面呈紅色,手足不大,皮膚顏色較紅或呈古銅色,肩背發育很均勻且背部肌肉豐滿等特徵。
五形人中,水形人的體型較圓潤,看起來比較「肉肉的」,這類型的人要注意哪些健康問題?廖桂聲表示,水形人主泌尿、膀胱等系統,應注意防範脊椎骨、泌尿生殖系統以及荷爾蒙分泌異常等方面的毛病,臨床上建議除了補腎外,還要端正思慮,並經常做脊椎骨柔軟運動比較好。
水形人的個性較叛逆,神情不安定,性情也比較輕浮,在養生保健上,建議應放在「正思慮以養神」上,也就是說,這類型的人平常應端正思慮才能修養精神,若精神內守,則神情不易外馳渙散,同時常念善勿念惡,常念信勿念欺。
火形人具有瘦長的特質,在健康上應特別注意哪些問題?廖桂聲表示,火形人應該多加注意心腦血管方面的疾病,建議平時從調心著手,讓心情保持喜樂以便陶治性情、疏解精神緊張的狀態。
一般來說,火形人個性較缺乏信心,顧慮過多,心性較急但通達事理,多屬經常動腦或虛胖的人,且由於常常動腦,精神常處於緊張、壓力過大的狀態,臨床上,這類型的人常心煩失眠,容易患心臟病、高血壓、中風、心肌梗塞、動脈硬化等方面的毛病,養生之道應著重於防治心血管循環及腦方面的毛病,可從調養精神、情緒穩定等方向來進行。
【台灣新生報 2009/09/02】


尋求刺激代價高 雲霄飛車+海盜船易猝死
喜歡玩雲霄飛車和海盜船的人,要特別注意了,有大學教授針對國內4家遊樂園區做研究發現,雲霄飛車重力5G像開戰鬥機,海盜船+雲霄飛車連搭易猝死。雲霄飛車的瞬間重力,相當於駕駛戰鬥機,心臟功能差或是神經系統敏感的人可能會造成休克,另外研究還發現,如果坐完海盜船,立刻玩雲霄飛車,容易引發心律不整或猝死。
斷軌雲霄飛車停在半空中靜止不動,接著90度俯衝下來,引起遊客驚聲尖叫,一向是遊樂園區受歡迎的遊樂設施,刺激又好玩,但小心暗藏致命危機,有學者研究發現,雲霄飛車的瞬間重力就跟開戰鬥機一樣,高達4G到5G,不是所有人都能承受,心臟功能差的,或是神經系統敏感的人,可能會導致休克。
危險的還有海盜船,越晃越高,幾乎要變成90度垂直了,遊客玩得過癮,不過學者做過測試發現,擺盪式的海盜船會讓副交感神經興奮,出現頭暈想吐、心跳變慢,雲霄飛車的瞬間重力則是讓血液跑到下半身,導致腦部缺血,刺激交感神經興奮,出現心跳加快血壓升高,交感和副交感一個興奮,另一個就很難發揮功能,也就是說,坐完海盜船立刻去玩雲霄飛車,副交感神經興奮,心臟血液不足,很容易造成休克死亡。
彰基副院長劉青山:「有腎臟性疾病的病人、糖尿病的病人,或者是心律不整,都可能有潛在的自主神經調節問題。」醫師提醒,心臟病患者或是常熬夜和年紀大的人,神經調節功能比較差,不適合玩刺激的遊戲,遊客體驗驚聲尖叫樂趣前,可得好好評估自己的身體狀況。
【東森新聞 2009/09/06】

暑假轉骨詢問多 中醫:入秋才是好時機
【中時健康 黃曼瑩/台北報導】暑假期間許多家長詢問醫師有關所謂「轉骨」資訊,包括拿著坊間流傳的「轉骨方」詢問可不可以吃?或是在市面上販售宣稱能轉大人的成藥適不適合?以及「轉骨」時機及藥材?中醫師說,小兒轉骨入秋是好時機,且女孩應把握16歲以前、男孩應把握18歲以前較適宜。
臺北市立聯合醫院中醫門診中心中醫科醫師申一中表示,關於傳統「轉骨方」藥性,早期環境的人因為經濟因素,大多營養不佳,所以進補都會選用較熱性藥材,包括坊間流傳「轉骨方」很多是溫熱補性藥材。
申一中提醒,現代人營養情形普遍來說已達一定水準,如果還是沿襲使用溫熱補藥,很可能火上加火補過頭,輕則形成口乾舌躁喉嚨痛,重則易煩躁不安、失眠、不易專心等症。
民眾常詢問一般市售宣傳有增高療效中成藥,由於是固定藥方內容,如此是否適合每個人體質,進而發揮藥效,值得再評估,建議最好諮詢合格中醫師,或經合格醫師診斷後,開立適合方藥。
申一中說,轉骨時機可以從季節與年齡來看:在季節方面,中醫在天人合一觀點下,認為氣候逐漸轉涼的秋天,最適合為邁入青春期孩子改造體質。因為春生、夏長、秋收、冬藏是自然界規律。
申一中解釋,「春夏養陽,秋冬養陰」,陰陽是互根互補的,按照陰陽關係,陰為陽之基,無陰則陽無以化,換成白話意思是,有良好物質基礎,身體功能可以更展現與發揮。
所以秋冬養陰,也就是為了來年春夏陽氣生長順利而打基礎。「白露」是秋季裡第三個節氣,台灣天氣到此時才開始有秋天的樣子(今年九月七日是一年一度的節令「白露」),白露是適合邁入青春期小孩服用中醫轉骨方節氣。
申一中還說,在適合年齡方面,由於男女之間發育時間有異,女孩一般比男孩較早開始發育,大約到16歲結束。男孩則比女孩遲約2~3年,大約到18歲結束。因此中醫認為,使用「轉骨」輔助藥方,女孩應趕在16歲前,男孩則應在18歲前進行。
在使用藥材方面,轉骨可以青春期為分界點,分為青春期發育前及青春期發育時兩階段進行;青春期發育前要先開脾健胃;青春期發育時則可吃轉骨方調理。
在針灸及穴位按摩部分,包括百會、湧泉、三陰交、太谿、陽陵泉、內關及合谷等穴是常針灸穴位。穴位按摩部分,則可以按摩腳底板前三分之一、後三分之二處湧泉穴每天30下。 另外充足睡眠、均衡飲食以及適當運動當然也是必要條件。
【中時新聞 2009/09/07】


落髮髮線「倒退嚕」 禿頭前兆別輕忽
多數男性深怕自己髮量變少,甚至演變成禿頭,事實上,中年男性髮量減少的主要原因大多是遺傳性掉髮,頭髮生長速度進入衰退期,最後進入休止期,頭髮不容易長出來,成為典型的雄性禿。
專家建議,大多數雄性禿是因為遺傳性掉髮,預防重於治療,一旦禿頭後,要想讓頭髮長出來是很困難的,有家族禿頭遺傳的年輕人,三十歲左右就要開始注意生活習慣,除了嘗試利用市面上的護髮產品 ( http://www.morehair.tw ) 提供頭髮所需養分外,還要盡量避免抽菸喝酒。
若發現自己的髮線開始「倒退嚕」,淋浴時出現大量的掉髮,除了應該繼續注意頭皮清潔保養外,還必須立即尋求專業醫師協助,早期治療落髮問題,才能有效的杜絕避免禿頭的產生。
【中央社 2009/09/07】

收集、整理、配圖:✽ 貓 ✽
(圖片與資料來源:網路與轉寄電郵)
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发表于 15-7-2010 12:08 PM | 显示全部楼层
那么长!!支持支持!!
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 楼主| 发表于 30-8-2010 12:39 PM | 显示全部楼层
那么长!!支持支持!!
feronia80 发表于 15-7-2010 12:08 PM

因為有收集到很多相關資訊﹐所以才這麼長。
感謝你的支持﹐希望大家都能健健康康的。
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发表于 6-7-2019 01:32 PM | 显示全部楼层
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ding a ling
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