yen621婚后减肥日记

yen621 · 发表于 18-11-2018 09:01 AM

为什么要减肥？
除了外观问题，我觉得最重要是健康
为了家人的不担心，减肥还是必须的

现在体重为77.5公斤（我167cm高）
体脂肪竟然是可怕的38%
内脂肪高达8

是不是不减肥不可以
加上现在上班，每个月公司还会帮你测一次BMI，要求员工要BMI正常，健康好。。。没办法了我不想成为BMI最高的那位。。。
希望大家一起督促我噢

yen621 · 发表于 18-11-2018 09:02 AM

这一楼留着测体重咯

头脑有问题 · 发表于 18-11-2018 09:52 AM

加油~

yen621 · 发表于 19-11-2018 07:11 AM

18/11/18

早餐：全麦面包一片鸡蛋无糖咖啡
午餐：鸡饭普洱茶500ml
晚餐：带孩子吃寿司。。。我吃了五个
宵夜：真的很不应该。。。被老公拉出去了。。。吃了一个roti canai

步行：5500步
运动：郑多燕半小时

yen621 · 发表于 19-11-2018 07:12 AM

头脑有问题发表于 18-11-2018 09:52 AM
加油~

谢谢

头脑有问题 · 发表于 19-11-2018 09:10 AM

yen621 发表于 19-11-2018 07:11 AM
18/11/18

早餐：全麦面包一片鸡蛋无糖咖啡
午餐：鸡饭普洱茶500ml
晚餐：带孩子吃寿司。。。我吃了五个
宵夜：真的很不应该。。。被老公拉出去了。。。吃了一个roti canai

步行：5500步
运动：郑多燕半小 ...

宵夜要戒掉

死八婆 · 发表于 19-11-2018 03:21 PM

加油，一定要坚持控制饮食。多做重训吧。

yen621 · 发表于 19-11-2018 11:29 PM

我也很想戒宵夜。。。唉。。。天天不受诱惑啊

舞猫猫 · 发表于 21-11-2018 02:51 PM

最重要有坚强的意志力不受食物的诱惑

shervene · 发表于 4-12-2018 11:34 AM

加油，宵夜千万得避免，要看到效果的话，晚餐都要6点以前解决掉

lobangkinggg · 发表于 4-12-2018 11:46 AM

那么辛苦干吗？？？？把糖结掉，是糖不是醣。你就会慢慢瘦下来了。每餐100克糙米就好多吃蔬果肉类（煮菜用橄榄油）。不要吃炸的。

lobangkinggg · 发表于 4-12-2018 11:50 AM

头脑有问题发表于 19-11-2018 09:10 AM
宵夜要戒掉

午餐鸡饭就完蛋了，可以点玻璃生菜和一盘鸡胸肉（白鸡不是烧鸡哦），油饭换成白米饭。宵夜就不吃要吃了吃了晚餐就不要宵夜了。饮料记得最好就是点白开水啦。

lobangkinggg · 发表于 4-12-2018 11:52 AM

yen621 发表于 19-11-2018 07:11 AM
18/11/18

早餐：全麦面包一片鸡蛋无糖咖啡
午餐：鸡饭普洱茶500ml
晚餐：带孩子吃寿司。。。我吃了五个
宵夜：真的很不应该。。。被老公拉出去了。。。吃了一个roti canai

步行：5500步
运动：郑多燕半小 ...

寿司能吃，吃刺身为主。寿司的米5个估计也有60克白米了。

lobangkinggg · 发表于 4-12-2018 11:57 AM

本帖最后由 lobangkinggg 于 4-12-2018 11:59 AM 编辑

头脑有问题发表于 19-11-2018 09:10 AM
宵夜要戒掉

感觉你吃很少除了早餐可以其他都很糟糕。你应该选择更多的蔬果和蛋白质给身体的需要。淀粉就减少咯。

PurpleBoy · 发表于 13-12-2018 11:03 AM

你要效果？我能给妳，欢迎大家联系，非诚勿扰

https://cforum1.cari.com.my/foru ... extra=#pid133082039

ginny18 · 发表于 2-9-2019 04:07 PM

楼主还在减重吗？

xueenho · 发表于 1-12-2019 05:14 PM

这一篇关于如何透过改变你的饮食和习惯，健康地让你瘦下来。https://bit.ly/2OBUC6R

希望帮助到你。

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yen621婚后减肥日记

我是一个肥师奶~ 我要健康所以减肥

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