9~10/01/2010 槟城12小时竞走比赛（圆满结束）

lau_sai

5th Penang International 12 Hours Walk
Date: 9 January 2010 ~ 8pm | 10 January 2010 ~ 8am
Venue: Esplanade, Georgetown, Penang (Padang Kota daaa..)
Distance: How far you do within 12hour.
Category: 6 category - 3 for men and 3 for women.

报名表格：http://h1.ripway.com/ahariss/Form/Penang12HrWalk.pdf



以下叫我报名的赛者请注意！

1.星期6（9-1-10）的比赛时间是8pm，但7：30pm大会，会有一个简报，所以在这前就必须到现场。。

2.拿衣服和号码时间是在当天3pm～7pm（penang town hall）。6：20pm我会在那边帮大家拿衣服。请大家在7pm 前到这个地点集合。

3.因我帮忙大家拿衣服和号码，我以你们的身形拿size。size 如下，请参考。。
   如果想换size 请在8号（星期5)10pm前PM我。。。
   但我还是建议大家6：20pm～7pm到达现场。以便可以当场看衣服的大小及我7pm也要开始热身，怕无法交号码和衣服给你。。


谢谢


参赛者名单:

1.cherish_ying（L）
2.casey_neo（L）
3.alena54680（M）
4.KFC0809（L）
5.lau_sai
6.Alicia（XL）
7.FILA_2003（L）
8.genzy
9.super_white
10.Nozomi（L)
11.ljlq(L)
12.young
13.kimws89金(XL)
14.龍弟(L)
15.KFC0809的朋友(L)
16.KFC0809的朋友(L)
17.KFC0809的朋友(L)
18.lau_sai的朋友
19.lau_sai的朋友
20.lau_sai的朋友
21.lau_sai的朋友的朋友
22.beng.seng
23.oks1983

注意事项（labis737和朋友的tips）

1。最重要的一點就是平穩的配速。不好前面數小時衝太快，很快就挂啦~~
     不要被其他参赛者的速度弄亂，懂自己的能力和狀況很重要。

2。途中小吃時不好急和貪，盡量少吃飽，盡量避免去上大号，雙膝會叫苦連天！

3。別忘了吃一些甜食，如:朱古力。

4。休息或去埋單，也避免太久，不要讓身體完全冷卻！
    準備拖鞋，以預防你的鞋或襪子起水泡，屆時就可派上用場。

5。带睡袋（如果想睡觉），带多几件衣服替换（海边会比较冷）

Cherish_Ying

如果不是以竞走方式，而是以普通走路方式可以参加吗？

饼干及面包

原帖由 Cherish_Ying 于 24-11-2009 11:28 AM 发表
如果不是以竞走方式，而是以普通走路方式可以参加吗？

可以，只要不是跑就能了。
累了，还可以停下来休息，吃东西。

casey_neo

LZ，记得帮我报名喔～ 谢谢！

Cherish_Ying

谢谢回复。

还蛮想参加的，因为没参加过。。。但问题又出在学校那边。。。

KFC0809

怎样走哦。。。。。。
12小时。。。。。。
好像很恐怖。。。哈哈哈

casey_neo

原帖由 KFC0809 于 24-11-2009 10:22 PM 发表
怎样走哦。。。。。。
12小时。。。。。。
好像很恐怖。。。哈哈哈

用脚走啊！要用手当脚走也可以，总之不可以跑就对了。。。
这是我第一参加，很期待。。。

我是阿径

12小时，走到呕.....

路路路易斯

当你走完那12小时,你会觉得,你自己真的很厉害!!!!!!
我去年参加putrajaya的12小时,走完后的感觉是觉得很变态,但是也觉得自己能克服很多自己不知道自己能克服的事情,感觉很爽下.
槟城的朋友们应该尝试下,我们KL要杀上去比较麻烦,交通/住宿etc

Cherish_Ying

真的很想体验。。。但开学了。。。
在槟城的不要错过了

KFC0809

我怕我的脚不能承受。。。。。。
你们很有毅力！！！

alena54680

一边聊天一边走的话，应该不会感觉到累。。。
想想一下，以前每次出来热血都是超过12小时的。。。
怕无聊的话，还可以一边看书一边走。。。

feiling00

走12个小时对女生来说应该不难。。就当是平时走shopping一样就ok咯。。

alena54680

你在明显的暗示我吗？！

Labis737

我走過檳城十二小時一次，若沒什麼休息，一般人都可以慢慢走六十公里以上，加油！

alena54680

我已经报名了。。。会加油的！！！

casey_neo

原帖由 路路路易斯 于 26-11-2009 01:47 PM 发表
当你走完那12小时,你会觉得,你自己真的很厉害!!!!!!
我去年参加putrajaya的12小时,走完后的感觉是觉得很变态,但是也觉得自己能克服很多自己不知道自己能克服的事情,感觉很爽下.
槟城的朋友们应该尝试下,我们KL要 ...

下来一起玩啦，多人参加热闹些。。。

交通住宿这些小事老塞可以搞定地， 放心。。。

casey_neo

原帖由 KFC0809 于 26-11-2009 10:21 PM 发表
我怕我的脚不能承受。。。。。。
你们很有毅力！！！

我比你差多多都敢敢参加，你就别将婆妈了啦。。。 :@:@

来吧，一起挑战我们自己的极限。。。

casey_neo

原帖由 alena54680 于 28-11-2009 12:38 PM 发表
我已经报名了。。。会加油的！！！

报名了？酱快。。。？！！！

alena54680

ｌａｕｓａｉ帮我报名。。。
交给他了。。。