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我打籃球4年了
以前爲了變強，所以去做 掌上臥，sit up，還有訓練腳力
但是做完后沒有放鬆。我每天晚上做50次掌上壓，60次sit up
做完后就睡覺。維持了2年+
現在全身肌肉過硬，持久力很差，很容易抽筋，很容易累，酸痛，爆發力差，速度慢，但力很大
所以打球到現在還不成才=o=跑一下就全身軟
尤其我的腳部肌肉，
以前過度訓練，現在雖然對一個85kg的人來講跳很高了
但是一下子就很累了=o=
想問下怎樣把死肌肉變活
死肌肉=過硬肌肉
活肌肉=柔軟肌肉，運動員肌肉 |
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楼主 |
发表于 1-2-2010 12:11 AM
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順便問下關於赘肉
我有胸肌，但是腹部，腹部兩側和背部有很多赘肉
要怎樣剪掉他
我因該有腹肌了的
肚子都很硬了 |
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发表于 1-2-2010 03:45 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 1-2-2010 03:59 AM 编辑
我打籃球4年了
以前爲了變強，所以去做 掌上臥，sit up，還有訓練腳力
但是做完后沒有放鬆。我每天晚上做 ...
另一个我 发表于 1-2-2010 12:00 AM 
哈哈，坦白说是你训练不够....
在cardio，力量和streching反面做不到平衡
如果是肌肉硬速度和反应会慢的话那么tyson不是反应很慢咯，
the rock还没打摔跤之前是美式足球的球员，
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发表于 1-2-2010 08:44 AM
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回复 1# 另一个我
如果只是push up 和 sit up...应该没什么可能把你的肌肉练到变死的...
拿些时间出来练下speed,flexibility,endurance等 相信你在球场上就变成kobe了... |
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发表于 3-2-2010 10:04 PM
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楼主 |
发表于 5-2-2010 12:44 AM
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发表于 5-2-2010 12:20 PM
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哈哈，坦白说是你训练不够....
在cardio，力量和streching反面做不到平衡
如果是肌肉硬 ...
天浪星-简 发表于 1-2-2010 03:45 AM 
我想我已经爱上the rock了... |
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发表于 19-4-2010 08:47 PM
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跟我一起游泳是你最好的选择 。。。 |
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发表于 30-4-2010 11:06 PM
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跟我一起游泳是你最好的选择 。。。
糖仔 发表于 19-4-2010 08:47 PM 
游泳+1 |
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发表于 30-4-2010 11:07 PM
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跟我一起游泳是你最好的选择 。。。
糖仔 发表于 19-4-2010 08:47 PM
游泳+1 |
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发表于 5-5-2010 07:05 AM
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