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发表于 22-6-2005 07:15 PM
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发表于 23-6-2005 11:18 AM
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发表于 26-6-2005 08:34 PM
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72KG 还好啦~~ 起码看起来蛮标准的~~ 我就有点轻了~~ 173cm 才 55 KG ~~ -_-""""" |
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发表于 28-6-2005 02:10 AM
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180 -- 60kg !!
我依照你的formula都没效 !! (真想哭)
有个马来人 (很大只) 他叫我边玩gym边吃奶粉
不知道有没有效. |
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发表于 28-6-2005 10:24 AM
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一定有效。。。。可是， 那个奶粉粉贵滴唷。。。
如果，你有资金的话。。。能试试看啊。。。。。。。。。。。 |
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发表于 28-6-2005 10:34 AM
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driver 于 28-6-2005 02:10 AM 说 :
180 -- 60kg !!
我依照你的formula都没效 !! (真想哭)
有个马来人 (很大只) 他叫我边玩gym边吃奶粉
不知道有没有效.
你是依照谁的FORMULA ?? 你都是在哪里练的??  |
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发表于 18-7-2005 10:54 PM
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我的BMI是18.36（过轻），我想增肥。。。
我22岁，50公斤，165公分。。。有做运动（游水）。。。
那我要吃多少的卡路里呢？一般是2800卡路里吧。。。
但我要增重啊。。。那是不是每天应该吃多过2800 呢？那要多少呢？谢。。。
另外， 除了卡路里外， 还有什么是有大帮助的吗？？？ |
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发表于 28-7-2005 01:33 PM
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发表于 31-7-2005 09:27 PM
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原帖由 alexsee 于 18-7-2005 10:54 PM 发表
我的BMI是18.36（过轻），我想增肥。。。
我22岁，50公斤，165公分。。。有做运动（游水）。。。
那我要吃多少的卡路里呢？一般是2800卡路里吧。。。
但我要增重啊。。。那是不是每天应该吃多过2800 呢？ ...
BMI是什么?? 在网上有的CHECK 吗?? |
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发表于 3-8-2005 03:23 PM
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我在sri rampai 玩gym
一星期 4-5 天, 玩前玩后喝一杯protein.
brand name: horleys.
已经 4 罐了才重了2kg (before 60, after 62 !!!!!!)
真想哭 !! |
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楼主 |
发表于 3-8-2005 04:19 PM
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原帖由 driver 于 3-8-2005 03:23 PM 发表
我在sri rampai 玩gym
一星期 4-5 天, 玩前玩后喝一杯protein.
brand name: horleys.
已经 4 罐了才重了2kg (before 60, after 62 !!!!!!)
真想哭 !!
Sri Rampai哪一间？
MR.Wong Hong(IFBB PRO-前亚洲先生)说如果要大快和要快，建议我们拿creatine+Whey Protein(牛奶提炼)，5gCreative+Whey Protein 之前之后举重。我本人没拿过creatine..可能下次试试看。。
bodybuilding 访问Wong Hong
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson88.htm
Wong Hong网站：来看前亚洲先生的照片
http://www.wonghong.net
都说了不是吃protein 就会胖，还要看你平时所吃的carbo/protein.还有就是专家说，不能一次加多你平时所吃的卡路里，要慢慢加在每一餐，不然会很胖。比如2500卡路里，你加2750卡路里，就是这样慢慢加。 |
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发表于 5-8-2005 01:40 AM
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大大们~~
我是女的。。很肥~~
可是每天都上健身院~~
可是下腹还有一个大大肚腩
怎么消啊？ |
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发表于 5-8-2005 02:31 AM
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我现在一天吃四餐
有玩gym的那天再加protein. |
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发表于 5-8-2005 10:56 PM
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hi i m new in this forum
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hi i m new in this forum................i like gym oso nce to meet u all |
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发表于 5-8-2005 11:00 PM
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why no plpl upload thier pic ??
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why dun u all upload ur pic after gym..........share the result |
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发表于 6-8-2005 12:30 AM
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这里有人用过Creatine Monohydrate吗？效果如何？ |
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发表于 10-8-2005 02:44 PM
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在sri rampai 的 choi lok. (名不是很记得)
就在 pasar malam 的那条马路.
一个月 RM88.
虽然远但比起其他的就便宜的多了 !!
机器就比较少和简单但是都够用 !!
给我还不错 !! |
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发表于 13-8-2005 07:42 PM
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想问一下有没有, 120 以下的GYM Course 啊?? 想去Fitness First ,但是觉得有点贵~~ :s |
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发表于 25-8-2005 06:05 AM
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发表于 25-8-2005 05:40 PM
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原帖由 牛奶巧克力-小量 于 28-4-2005 05:31 PM 发表
呢說的不錯~
我也是墊高腳步~真的很辛苦~
而且做完之後手會沒力氣+發抖~
呵呵~
不過真的有效果~
我\以前不相信pumping可以練胸肌的~
但是自己練了看到效果真的很爽~
我一天儘量作40~50下
不過Abs ...
要有明显Abs的话bodyfat一定要很低，少过9%。要不然腹肌全都被肥油盖着啦。 |
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