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楼主: fbong

佳礼健身房-锻练一副好身材

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发表于 23-3-2012 11:44 AM | 显示全部楼层
大家都超心急的啦~腹肌果然是众多人所追求的目标
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发表于 23-3-2012 12:25 PM | 显示全部楼层
大家都超心急的啦~腹肌果然是众多人所追求的目标
1023 发表于 23-3-2012 11:44 AM



    腹肌 腹肌 腹肌 腹肌 腹肌 腹肌

   怎么楼主玩失踪了的?
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发表于 23-3-2012 04:41 PM | 显示全部楼层
腹肌 腹肌 腹肌 腹肌 腹肌 腹肌

   怎么楼主玩失踪了的?
IbanezDota 发表于 23-3-2012 12:25 PM



   被你吓走了
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发表于 23-3-2012 09:10 PM | 显示全部楼层
健身版终于来了位专家
有救了
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发表于 23-3-2012 10:21 PM | 显示全部楼层
不觉得平常上健身房的 运动量 会少过 push up 40下  sit up 120 下咯
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发表于 23-3-2012 10:47 PM | 显示全部楼层
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发表于 24-3-2012 12:44 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 makro112 于 24-3-2012 12:46 AM 编辑

为什么你们那么想看我的身体?
我只想和你们分享我健身的心得。
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发表于 24-3-2012 01:02 AM | 显示全部楼层
为什么你们那么想看我的身体?
我只想和你们分享我健身的心得。
makro112 发表于 24-3-2012 12:44 AM



   因为说服力很重要的
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发表于 24-3-2012 01:11 AM | 显示全部楼层
因为说服力很重要的
牛奶大侠 发表于 24-3-2012 01:02 AM



    我几时讲过我要说服你们???
    我只是问为什么要去健身房浪费钱。
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发表于 24-3-2012 01:12 AM | 显示全部楼层
我几时讲过我要说服你们???
    我只是问为什么要去健身房浪费钱。
makro112 发表于 24-3-2012 01:11 AM



   因为如果我照你说的方法做我到现在还是白骨精一个
end of story

你的方法不行
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发表于 24-3-2012 01:18 AM | 显示全部楼层
因为如果我照你说的方法做我到现在还是白骨精一个
end of story

你的方法不行
牛奶大侠 发表于 24-3-2012 01:12 AM



    我的方法有什么问题?你试过??
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发表于 24-3-2012 01:28 AM | 显示全部楼层
我的方法有什么问题?你试过??
makro112 发表于 24-3-2012 01:18 AM


因为很难办到维度和分离度,健身关系很多东西,
单单只有腹肌是不够的,
身体的厚度,肌肉量,分离和细节都是考虑之一
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发表于 24-3-2012 01:31 AM | 显示全部楼层
我几时讲过我要说服你们???
    我只是问为什么要去健身房浪费钱。
makro112 发表于 24-3-2012 01:11 AM

为什么会说健身房是浪费钱呢?他除了是适合练习的地方之外,
还是最容易学习到技巧的地方啊
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发表于 24-3-2012 01:45 AM | 显示全部楼层
我的方法有什么问题?你试过??
makro112 发表于 24-3-2012 01:18 AM



   找你方法,resistance是一样的到最后只有胸部,而且是平胸
脂肪呢?

如果全世界身材都可以靠这样练出来,通街就是有身材的人了
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发表于 24-3-2012 08:33 AM | 显示全部楼层
我的方法有什么问题?你试过??
makro112 发表于 24-3-2012 01:18 AM



没那么容易吧
背部 呢? 腿部呢? bicep? sholder?
很多地方练吧

以前pt 教我100下push up 当热身罢了
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发表于 24-3-2012 12:02 PM | 显示全部楼层
回复 22# makro112


   push up 就不说了。sit up 是重质不重量的.
如果真的会做sit up,一轮20下就一定趴下了。
不相信的话就问他们把
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发表于 24-3-2012 03:16 PM | 显示全部楼层
你们都是怎样健身的?都在健身房用健身器材的吗??
我每天 Push-up 40下  Sit-up 120下 。。。
为 ...
makro112 发表于 22-3-2012 01:43 AM



    sit up练腹肌, 你push up  只练到胸 前肩 和triceps.   你没有biceps的咩?还有宽背肌。
很想看下你的照片 学习学习
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发表于 27-3-2012 02:16 AM | 显示全部楼层
sit up练腹肌, 你push up  只练到胸 前肩 和triceps.   你没有biceps的咩?还有宽背肌。
很想 ...
goblinkaka 发表于 24-3-2012 03:16 PM



    听你们讲到酱我那里还敢放照片上来。。。
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发表于 27-3-2012 08:53 AM | 显示全部楼层
听你们讲到酱我那里还敢放照片上来。。。
makro112 发表于 27-3-2012 02:16 AM



    交流交流一下咯。如果真的你能靠家里健身练到好身材而不必去gym的话,我们就可以学习一下然后不必花钱去gym了。
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发表于 27-3-2012 08:56 AM | 显示全部楼层
听你们讲到酱我那里还敢放照片上来。。。
makro112 发表于 27-3-2012 02:16 AM



    别那样,健身不一定是追求极限的,
    最起码有个不错的开始,照片来
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