瘦身，是长期的作战……

xia0

每次说要瘦身，却都是三天捕鱼，两天晒网……
这次下定决心在这里开个帖，记录自己瘦身过程之余提醒自己要坚持下去 >.<
话说我八月要去拍沙龙照了，所以非得甩掉那些肚腩及拜拜肉才是……
目标是53kg (116.8 pounds)

体重记录表
22/5/10 = 133 pounds / 60.3kg
29/5/10 = 130 pounds / 59kg
5/6/10   = 129.5 pounds / 58.7kg
12/6/10 = 129.5 pounds / 58.7kg
19/6/10 = 130 pounds / 59kg

20/11/2011
事实证明瘦身是长期的作战，由于敌人（美食）过于强大，我一年前的作战宣告失败
而且还变本加厉，现在的我在139pounds/ 63kg 左右
这次的我决定不要太贪心，老老实实地少吃多做…在这里好好记录饮食，希望能瘦多少是多少…

体重记录表
20/11/11 = 139 pounds / 63kg
30/11/11 = 137 pounds / 62.3kg
10/12/11 =
20/12/11 =
30/12/11 =

第一天（22/5/10）
早餐+午餐： 饭，南瓜，咸菜
晚餐： 饭，南瓜，咸菜，黄瓜
其它： 一粒苹果，一颗ferrero rocher，一片西瓜
运动： 健康操20分钟，慢跑30分钟，腹部及腿部运动

vivian@mother

每次说要瘦身，却都是三天捕鱼，两天晒网……
这次下定决心在这里开个帖，记录自己瘦身过程之余提醒自己要 ...
xia0 发表于 23-5-2010 01:01 AM

    减油！减油！减油！！！！

母非洲鱼

-u -u 我也得开始了~~

xia0

减油！减油！减油！！！！
vivian@mother 发表于 23-5-2010 01:21 AM

谢谢你的鼓励

-u -u 我也得开始了~~
母非洲鱼 发表于 23-5-2010 01:54 AM

一起减油吧

xia0

第二天（23/5/10）
早餐：两片面包
午餐： 饭，南瓜，咸菜，猪肉碎
晚餐： 鱼头米，100plus
其它： 四粒糖果 一片西瓜
运动： 健康操20分钟，慢跑40分钟，腹部运动

体重我觉得一个星期量一次好了
话说这个帖多少有给到我motivation，因为原本晚餐吃多了就有点想自暴自弃
可是想想：那待会儿要在这里写什么好呢？
结果就乖乖去运动了……

xia0

第三天（24/5/10）
早餐：咖啡+燕麦
午餐： 饭，葱头炒蛋，炒青菜
晚餐：一小包nasi lemak，2粒半生熟蛋，1个otak-otak，limau panas
其它：一块饼干，一粒苹果
运动： 健康操20分钟，慢跑30分钟，腹部运动

xia0

第四天（25/5/10）
早餐：咖啡+燕麦
午餐：一碗炒米粉面
晚餐：饭，黄酒鸡
其它：一粒橙
运动：无（惭愧…）

xia0

第五天（26/5/10）
早餐：4粒花生夹心饼
午餐： 瓦煲伊面，凉茶（热），半片冰淇淋蛋糕
晚餐：饭，两小块黄酒鸡，青菜豆腐
其它：一粒苹果
运动： 健康操20分钟，慢跑40分钟，腹部及腿部运动

xia0

第六天（27/5/10）
早餐：一罐vitagen
午餐： 一碗猪肉粉
晚餐：饭，鱼，小白菜
其它：一条木瓜，四块巧克力饼
运动： 健康操20分钟，慢跑50分钟，腹部及腿部运动

我是属于骨架较大的女生，从小到大都没“娇小玲珑”过
不过以前在外州求学一年，住在宿舍里吃得不习惯，加上水土不服之类的，
所以就在一年内逐渐瘦了7~8kg 吧。
那时穿衣很棒噢，穿什么都美
后来回自己地盘继续升学，常常半夜和朋友们吃夜宵，就这样……
肥到了人生中最重的体重记录

有过很多次的减肥尝试，却都因毅力不足而半途而废了~
可是真的很想穿回以前买的衣服…
而且八月拍的沙龙照，可是花了好几百块的，
不想拍出来肉肉的。
（而且现在是朋友之中最肥的，压力'ing）

不过我减肥方式很普通。
不想靠产品，也不想特意的过于限制自己~
我只提醒自己：记得每天消耗的热量要多于摄取的热量就对了
吃多了，就加倍运动，或下一餐吃少些弥补。
不要过于心急看到成绩，慢慢来，坚持下去总会开花结果的

要努力减油！

joyce24680

我也是要甩油，我9 月要拍婚纱照。。。。减油！减油！

xia0

我也是要甩油，我9 月要拍婚纱照。。。。减油！减油！
joyce24680 发表于 28-5-2010 02:49 PM

还有三个多月，要努力哦！
拍婚纱照真的会是个很美好的回忆，一定要在最佳状况拍才行
减油的当儿也要记得照顾身体健康，
一起奋斗吧

xia0

第七天（28/5/10）
午餐：马铃薯猪肉粥
晚餐：马铃薯猪肉粥
其它：三块巧克力饼，几颗红豆牛奶糖
运动： 慢跑30分钟，腹部及腿部运动

明早就该交出第一份减肥成绩单了，
但是心里有数不会好到那里去…太馋嘴了吧。
如是，要换下减肥作战方式了~

不过下周起我就开始新工作了，
所以也必须调整下生活作息来配合才行
开了那么久帖都没说清楚，
本人（女）身高168cm，目前体重61~2kg，
以前最瘦时是51~2kg~

减油减油！（继续自我激励中）

fishbubble

哇。。。lz和我差不多身高。。。体重也差不多。。。我也是努力减油中。。。想要减到55kg。。。还有好大一段距离。。。

xia0

哇。。。lz和我差不多身高。。。体重也差不多。。。我也是努力减油中。。。想要减到55kg。。。还有好大一段 ...
fishbubble 发表于 29-5-2010 12:06 PM

持之以恒……一定会看到结果的
我看到fishbubble在其它楼的留言，一个月减2kg，
有瘦到就是好事来的嘛，继续努力减油

xia0

第八天（29/5/10）
早餐：咖啡+麦片
午餐：饭，沙拉炸鸡条
晚餐：饭，炒包菜，蛋炒虾
其它：一粒橙
运动： 慢跑60分钟，腹部及腿部运动

今早战战兢兢地站上体重秤……虽然只是区区3Pounds，
但是有减到好过没减到
如果以这样的进度继续下去，相信要达到目标不是问题。

要坚持下去

xia0

第九天（30/5/10）
早餐： 一碗烤麦片
午餐： 一碗叉烧鸡肉饭，一些rojak
下午茶+晚餐： 两粒面包，两片蛋糕
其它： 一条木瓜，一粒糖，一罐vitagen，一罐yoghurt
运动： 健康操20分钟，慢跑60分钟，腹部运动

迈入第九天，我发现到之前减肥都半途而废的原因了~
就是……我会开始找理由给自己！
尤其是穿上一些视觉上有瘦身效果的衣服时，心里会想：
“其实还好嘛~也不会很肥jek~” lol
原来如此~

还好还好，还是因为有这个楼撑着。
“不行不行，连55kg也沾不上边，怎样回来交代？”
结果还是乖乖去运动。
哎，今天多吃了，刚好西饼店大减价，忍不住买了好些面包及蛋糕，
（听说这种面包最最最肥的了）
所以不奢望今天的运动能消耗脂肪，能抵消吃进肚的热量留够了

xia0

第十天（31/5/10）
早餐+午餐： 老鼠粉，ABC汤
晚餐：饭，羊角豆，鱼，ABC汤
其它： 一条木瓜，一粒糖，一粒半面包
运动： 健康操20分钟，慢跑30分钟，腹部运动

第十天了~ 100天作战的10%完成！
感想：嗯……总算还维持得不错…要切记消耗的热量多于摄取的热量…继续努力！
明天是我新工作第一天上班了，可能没时间再跳健康操，
这个星期的作战方式就换成：饮食再清淡些，每天维持慢跑及腹部运动就好。
健康操不勉强，有时间精力就跳，没有就周末才跳~

xia0

第十一天（1/6/10）
早餐：咖啡+燕麦
午餐：云吞面
晚餐：饭，菜，苦瓜，煎蛋
其它：一粒糖
运动： 无

今天开工咯~
下班前下了场倾盆大雨，塞车塞了两个小时才回到家
所以完全没心情做运动还是什么的了……
睡觉去~

xia0

第十二天（2/6/10）
早餐：咖啡+燕麦
午餐：饭，肉骨茶，红酒鸡
晚餐：一粒苹果，一碗菜（炒黄瓜，炒萝卜沙葛丝，kangkung）
运动：慢跑50分钟，腹部运动

今天偷偷秤体重，又瘦了，终于跌到130 pounds以下了
继续减油吧~

xia0

第十三天（3/6/10）
早餐：咖啡，一片cheese sponge cake
午餐：nasi pattaya, 一粒炸香蕉
晚餐：饭，黄酒鸡（很多），青椒 （妈妈煮得太好吃了~）
运动：慢跑60分钟，腹部运动