瘦了6Kg的方法~无需任何减肥产品，只要坚持的心！

joycehar

由于之前要到热浪岛旅行，当时52Kg的我下定决心要瘦身，好让我穿衣服或泳衣时自信满满！
后来用了一下方法成功减去6公斤！

由于看见许多人都想用产品或带餐瘦身，或则在打广告，我实在看不下去，所以在此分享我的瘦身方法，希望可以帮助真正想瘦身的朋友！

在此先申明：

** 瘦身必须持之以恒，如果想瘦却又不肯注意自己饮食的朋友，还想用简单的方法瘦身，那接下来的方法您可以不用看下去，因为您必须非常相信“世上没有丑女人，只有懒女人”，世界上没有不劳而获的事情，所以，请持之以恒，忍住胃口！！

瘦身方法：

Day 1 - Day 3

食物：3餐吃鸡蛋（水煮，蒸，半生熟，煎，洋葱煎蛋，虾仁煎蛋 + 少许酱油）

饮料：白开水，高脂牛奶

戒：淀粉（面粉，饭，面包，面食），蔬菜，水果，肉，任何酱料，糖，8点过后禁食，只能喝少许白开水

用意：由于我们平时的胃口已经撑大，3天的蛋餐是为了缩小我们的胃口。

资源：由于我是做Sales的，当时都会在家自己准备，或者去Mamak档买水煮蛋顶饱，为了瘦，我忍！高脂牛奶则从超市买6包放在车，得空就喝！




接下来7天

食物：鸡蛋，豆腐，肉

饮料：白开水，牛奶，无糖豆浆，无糖薏米

戒：淀粉（面粉，饭，面包，面食），蔬菜，水果，煎炸食物，任何酱料，糖，8点过后禁食，只能喝少许白开水

用意：完全戒糖的一周。摄取过多糖分将累积成脂肪在体内，很多人以为水果可以减肥，以前我也认为是这样，殊不知水果含有大量果糖，其糖分足以令我们发胖。饭也一样含有糖分，通常糖尿病者都戒吃饭。

资源：快餐店的炸鸡（自己去皮，只吃肉），杂饭档（不要饭，拿煎蛋/水煮蛋/蒸蛋，炸鸡，肉-尽量不要酱汁），有时可以叫一份炖汤，喝汤或吃肉都不错，此时我最长到的餐馆有Shabu-Shabu和火锅店，因为可以选我要吃的食物（鸡蛋，豆腐，肉）




过后的日子，直到现在

食物：鸡蛋，豆腐，肉，蔬菜，水果

饮料：白开水，茶，任何无糖饮料

戒：淀粉（偶尔会吃一些，吃面最好选吃米粉），饭，酱料（Tomato，Mayo等），8点过后禁食（偶尔出去就尽量少吃），煎炸食物



其实在7天的鸡蛋，豆腐，肉的餐单下，让我深深体会我们人类真的吃太多不营养的食物了，运动量少的情况下，其实我们并不需要摄取多余的食物，尽量在吃的7份饱就好！

还有就是早餐一定要吃，晚餐可以不用吃。

我每晚还有配合30分钟的运动（100下Sit-Up和躺着双脚凌空骑单车400下）

如此一来，我已经维持了大概4个月，非常满意现在的成果！

所以，瘦身其实不是一段时间而已的，而是要真正体会当中的意义，你才会持续瘦下去！

不要再找任何的减肥产品，因为最好的减肥产品就是少吃+每天定时运动！！真的就这么简单！！！

希望我的分享能帮助你们，谢谢^^

肥弟

真的有效吗？？吃鸡蛋多对身体不是不好吗？？
看报纸说一个星期不能超过3粒鸡蛋

conny91

回复 1# joycehar


   我用着你这餐单，可是还是忍不住，现在又有恒心了~可是。。人家说吃多鸡蛋不好叻，怎么办？

conny91

回复 2# 肥弟


   我也是这样觉得~他们说吃鸡蛋会令心脏阻塞~

joycehar

吃多鸡蛋的确不好，所以我只吃大概一个星期，过后就少吃了，并不需要长期吃。
起初吃时我的胆固醇有比较高，后来体重下降后，跟回均衡的饮食就OK了。
到时多吃蔬菜就可以了！

今天再量体重，45Kg了哦~~ 好开心 ^^

joycehar

回复 4# conny91



只要不长期吃就好，前3天吃蛋主要是令胃口缩小，并无大碍。
如果说怕心脏阻塞，还不如怕身体发胖后更多病症，对不对？
只要吃得健康，控制体重，健康就会跟着你 ^^

christ_liew2003

先谢谢你的分享，我最近也有在做瘦身排毒。
一个月半了，也大概瘦了4kg
有几点你说的很对，但有几个地方我想补充一下。

肥胖的关键：米饭，面包，面条的却是元凶。要瘦身的朋友的却要全戒。。而且要有恒心，因为真的不容易~
水果方面你却误解了，有些水果虽然含糖蛮高的。但由于同时含高纤维，纤维会阻止糖直接进入血而最后没被利用而被转换成脂肪。
所以，水果是不会影响体重的，而且吃越多越好。
因为，水果中含有大量的酶，是消化蛋白质，脂肪与糖的好帮手。

鸡蛋与鱼类是属于优质蛋白，适宜多吃。
但前提是不能经过煎炸。
经过煎炸后，它们的蛋白质就大大的变质了。

至于鸡蛋的摄取量，大家可以放心。
就算你一天吃六个还是不够的，别迷信那些胆固醇的传说。
没有几个人是因为吃蛋而照成胆固醇偏高的。
很多高血压，胆固醇高的患者早就戒掉鸡蛋了。胆固醇含量反而越来越高。
其实罪魁祸首还是米饭，面包跟面条~ 不是鸡蛋。

容易被身体消化，吸收与利用的蛋白就是优质蛋白。
比如有些人身体缺少某种酶，让他无法消化牛奶。
那么牛奶对他而言，就不是有营养的食物，而是他身体的一种负担。

jclim911

我也试过一天不吃饭，可是不能顶，很快饿

joycehar

先谢谢你的分享，我最近也有在做瘦身排毒。
一个月半了，也大概瘦了4kg
有几点你说的很对，但有几个地方我 ...
christ_liew2003 发表于 22-11-2010 07:03 PM

谢谢你的补充 ^^

真希望大家手的健康，不要走捷径。

毕竟瘦是要坚持以及发自内心的！

joycehar

我也试过一天不吃饭，可是不能顶，很快饿
jclim911 发表于 23-11-2010 07:47 PM

如果真的要瘦，就慢慢减少分量，或者找其他食物如肉类和蛋来代替， 因为这些都是可以顶饱的食物哦~

加油！只要通过这一关，瘦身之路就会成功了！

conny91

谢谢你们的分享，今天是我第一天戒糖分了~

joycehar

谢谢你们的分享，今天是我第一天戒糖分了~
conny91 发表于 23-11-2010 08:53 PM

真的吗？一定要持续哦~~ 加油^^

真高兴我的分享可以激发你 ^^

Giggles

我也有吃鸡蛋，但是少吃，多以豆腐，豆浆来代替，我有吃饭，是糙米，还有五谷之类的。

牛奶大侠

先谢谢你的分享，我最近也有在做瘦身排毒。
一个月半了，也大概瘦了4kg
有几点你说的很对，但有几个地方我 ...
christ_liew2003 发表于 22-11-2010 07:03 PM

很久没有看到这样有质量和符合科学根据的解释和回复了赞一个
无奈很多人还是沉浸在鸡蛋=高血压元凶之一。。
   都是前一辈的长辈流传下来，还有报纸乱乱给资料
不能相信报纸阿。。

joycehar

很久没有看到这样有质量和符合科学根据的解释和回复了赞一个
无奈很多人还是沉浸在鸡蛋=高血压元凶之一 ...
牛奶大侠 发表于 23-11-2010 11:17 PM

对对对~~~
鸡蛋好啊~
我最爱吃鸡蛋了！
又耐饱，又好吃！其实如果真的怕胆固醇，可以只吃蛋白啊~！

joycehar

我也有吃鸡蛋，但是少吃，多以豆腐，豆浆来代替，我有吃饭，是糙米，还有五谷之类的。
Giggles 发表于 23-11-2010 11:14 PM

那有瘦到吗？效果如何？维持了多久？

jclim911

回复 10# joycehar


    听说吃太多猪肉会容易发胖，有根据的吗？

牛奶大侠

回复  joycehar


    听说吃太多猪肉会容易发胖，有根据的吗？
jclim911 发表于 24-11-2010 10:55 AM

猪肉的确脂肪含量比肌肉高不过end of the day ，这个道理 calories in < calories out,你就lose weight
有看到所谓的什么巧克力减肥法和香蕉减肥法吗？
其实他们会瘦下来总归卡路里。。calories in > calories out,你就gain weight

elisa915

留個腳印，回家試試
我是愛蛋一族～

joycehar

猪肉的确脂肪含量比肌肉高不过end of the day ，这个道理 calories in < calories out,你就lose weight ...
牛奶大侠 发表于 24-11-2010 01:26 PM

说得好！如果怕胖就吃瘦肉啊~！

其实吃什么吃过量就会胖，最重要就是吃7分饱就好！