两个月要减6 kg (71 kg --> 65 kg)。。成功减 7 kg = 64 kg。。^^

花和尚

~ 4月23日 - 66.5 kg ( - 0.0 kg 总共 - 4.5 kg )  
   早餐：奶昔（3+1）。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：奶昔（3+1）。。
   消夜：无。。
   水果：番石榴+红梨+梨子。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：无。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。比较年轻和有精神。。

明天应该会做第2星期的inner scan。。
期待有更好的成绩。。

花和尚

~ 4月24日 - 66 kg ( - 0.5 kg 总共 - 5.0 kg )  
   早餐：奶昔（3+1）。。
   午餐：日本餐。。
   晚餐：炒台湾面。。
   消夜：无。。
   水果：番石榴+红梨+火龙果。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：无。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。比较年轻和有精神。。

已经成功减5 kg了。。哈哈。。
只是脸和肚腩还需要再瘦。。
所以还要继续瘦。。

花和尚

~ 4月25日 - 66.6 kg ( +0.6 kg 总共 - 4.4 kg )  
   （用电子称）
   早餐：果条汤。。
   午餐：绿豆汤+炒果条。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：无。。
   水果：火龙果+木瓜。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：炒果条。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。比较年轻和有精神。。
           今天重了。。果条惹的祸。。

花和尚

~ 4月26日 - 66.5 kg ( -0.1 kg  总共 - 4.5 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：饭菜。。
   消夜：肉骨茶。。
   水果：火龙果+苹果+红梨。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：肉骨茶。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。比较年轻和有精神。。
           今天吃好多。。

花和尚

~ 4月27日 - 66.0 kg ( -0.5 kg 总共 - 5.0 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：菜粉+面包+果条汤。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：无。。
   水果：木瓜+芒果+番石榴。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：卤肉饭。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。
           每天都有进步。。

花和尚

~ 4月28日 - 66.0 kg ( -0.0 kg  总共 - 5.0 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：番薯汤+面包。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：无。。
   水果：。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：饭菜。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。
           每天都有进步。。

花和尚

~ 4月29日 - 65.5 kg ( -0.5 kg  总共 - 5.5 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：干冬+面包。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：糖水。。
   水果：红梨。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：饭菜+茶冰+nes冰。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。
           每天都有进步。。

产品好像剩下不多了。。要更积极。。
明天有提早庆祝母亲节的bbq。。要如何戒口。。

花和尚

~ 4月30日 - 65.5 kg ( -0.0 kg  总共 - 5.5 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：bbq火锅。。
   消夜：无。。
   水果：红梨。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：鸡扒+面线。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。
           今天又吃过多了。。

花和尚

~ 5月1日 - 65.5 kg ( -0.0 kg  总共 - 5.5 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：炒米粉。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：煎糕+椰果奶茶+猪肠粉。。
   水果：红梨+梨。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：炒饭+鱼扒。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。
           今天又吃超级多。。

花和尚

~ 5月2日 - 66.2 kg ( + 0.7 kg  总共 - 4.8 kg )  
   （用电子称。。）
   早餐：奶昔。。
   午餐：菜粉+巧克力冰淇淋。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：螃蟹粥。。
   水果：红梨+梨。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：砂褒面+鸡饭。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。
           偷吃那么多。。加重了0.7 kg。。

花和尚

~ 5月3日 - 66.2 kg ( - 0.0 kg  总共 - 4.8 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：素饭菜。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：无。。
   水果：芒果+番石榴+黄梨。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：砂褒面+鸡扒。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。
           又偷吃。。要瘦都难。。

~ 5月4日 - 66.0 kg ( - 0.2 kg  总共 - 5.0 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：KFC。。
   晚餐：无。。
   消夜：。。
   水果：橙。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：无。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。
           救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。
           因为下午。。人在外面。。
           饿扁了。。就吃KFC当午+晚餐。。

5/5/2011: 今晚开始会上４天的净化身体课程。。
趁机认真地减重。。

花和尚

~ 5月5日 - 65.5 kg ( - 0.5 kg  总共 - 5.5 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：蕃薯汤。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：意米+蛋糕。。
   水果：火龙果。。
   水量：2,000 ml
   运动：瑜伽 + 净化呼吸。。
   偷吃：蛋糕。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。
           
逾今天感觉肚子（不要再叫肚腩了。。）又比较扁了。。
而且刚好有４天净化身体课程。。要趁此课程把体重减至最理想。。

花和尚

~ 5月6日 - 65.5 kg ( - 0.0 kg  总共 - 5.5 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：素饭菜。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：意米。。
   水果：香蕉。。
   水量：2,000 ml
   运动：瑜伽 + 净化呼吸。。
   偷吃：椰浆饭。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。
           有信心在这3天瘦多一点。。

花和尚

~ 5月7日 - 65.0 kg ( - 0.5 kg  总共 - 6.0 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：素饭菜。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：蛋糕。。
   水果：香蕉+木瓜。。
   水量：2,500 ml
   运动：瑜伽 + 净化呼吸。。
   偷吃：蛋糕。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。
           
           yay  终于在一个月后的今天减了6 kg。。也提前一半的预算时间（一个月）达到我要的体重65 kg。。
           但还要认真减重。。不可以乱吃。。

花和尚

~ 5月8日 - 65.0 kg ( - 0.0 kg  总共 - 6.0 kg )  
   早餐：奶昔+几口豆沙包+披萨+炒米粉。。
   午餐：素饭菜。。
   晚餐：母亲节素食晚餐。。
   消夜：无。。
   水果：密瓜。。
   水量：2,500 ml
   运动：锄草+瑜伽 + 净化呼吸。。
   偷吃：无。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。

           今天运动量还不错。。流很多汗。。今天脸色红润润。。

~ 5月9日 - 65.0 kg ( - 0.0 kg  总共 - 6.0 kg )  
   早餐：奶昔。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：无。。
   水果：橙+青苹果+轻梨。。
   水量：2,500 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：两口蛋糕。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。

           一个星期不见的朋友说我下巴变尖了。。哈哈。。

花和尚

~ 5月10日 - 65.6 kg ( +0.6 kg  总共 - 5.4 kg )
   （用电子称。。）
   早餐：奶昔。。
   午餐：面包。。
   晚餐：饭菜。。
   消夜：茶冰。。
   水果：青苹果+轻梨。。
   水量：2,500 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：甜品。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。

教练说脸形明显瘦了。。
今天的电子称(inner scan)的成绩太好了。。继续冲。。^^
现在体重已经不是主要的数字。。
反而今天用电子称出来的结果有点惊喜。。
1个月的时间体重减掉了5.4 kg。。
体脂肪掉了。。体水分增加了。。
难得肌肉保持着没掉。。
新陈代谢率达到最佳状态24岁。。！
内脏脂肪也达到健康的7。。
当然腰围成绩也相当满意。。
（其实这也有关系到我从5月5日到5月8日上的4天课程。。
吃清淡 + 瑜伽 + 净化呼吸。。）
我要再用1个月时间把腰围和脸蛋瘦下来。。继续冲。。！

今天庆祝一下那么好的成绩。。偷吃了一些甜品。。

花和尚

~ 5月11日 - 65.6 kg ( -0.0 kg  总共 - 5.4 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：炒河粉+面粉糊。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：饭菜。。
   水果：木瓜+番石榴+西瓜。。
   水量：3,000 ml
   运动：净化呼吸。。
   偷吃：饭菜。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           晚上太饿。。11点吃家里的饭菜。。
           今天把喝水量提高到3,000 ml。。

减重1个月。。成绩还不错。。
把图贴上来分享。。

  

注意看腰侧的肥肉几乎不见了。。
奶结实了。。肚腩没啦。。
还有就是肉肉的下巴也改善了。。
这全都在1个月里发生了。。
现在还会继续雕塑身材1个月。。到时再贴更好的照片上来。。

花和尚

~ 5月12日 - 65.5 kg ( -0.1 kg  总共 - 5.5 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：叻沙+饼干。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：炸鸡腿+甜饼干。。
   水果：无。。
   水量：3,000 ml
   运动：瑜伽+净化呼吸。。
   偷吃：炸鸡腿+许多饼干。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           虽然这几天都有偷吃。。但感觉影响不大。。
           刚刚发现小腹明显变平坦了。。很有信心第2个月的成绩会更佳。。

花和尚

~ 5月13日 - 65.0 kg ( -0.5 kg  总共 - 6.0 kg )
   早餐：奶昔。。
   午餐：菜粉。。（加下午茶：红豆冰+几口炒果条+煎糕）
   晚餐：奶昔。。
   消夜：甜饼干+火煎。。
   水果：无。。
   水量：3,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：茶冰+咖啡+偷吃好多。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           虽然这几天都有偷吃。。但感觉影响不大。。
           发现小腹明显变平坦了。。

           才两天时间。。今天发现身材好像更健美了。。哈哈。。快快拍下照片做记录。。



           看起来和11-05-2011时拍的更进步了。。

花和尚

~ 5月14日 - 65.0 kg ( -0.5 kg  总共 - 6.0 kg )
   早餐：无。。
   午餐：云吞面+咖啡。。
   晚餐：奶昔。。
   消夜：几口竹筒饭+药材汤。。
   水果：芒果。。
   水量：3,000 ml
   运动：40分钟有氧健身操+净化呼吸。。
   偷吃：茶冰+甜饼干。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。奶结实了。。救生圈几乎不见了。。
           脸没那么肿了。。脸色亮了。。下巴变尖了。。
           小腹明显变平坦了。。
           今天做了40分钟健身操。。汗流夹背。。虚脱了。。