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请教健身大大们的预备！
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健身中心报名一个月多了；报名的会员T and C大概了解，工作忙得完全没时间去，这天去了，发现到很多健身器材不会玩！有部分的按钮的跑步机更一窍不通！进去不到15分钟，scan 卡走人了！看到其他人健身状态非常投入！不敢莫名其妙地问！看到对方多么健美，在看自己不止害羞还感到自卑！我健身真正目的是增重，让自己有肉和结实。时常听到长辈和友人告知你太瘦了！吃多点，问题是我不是不要吃而是工作很忙！工作已经很累了，三餐不定！作息有问题！身体越来越瘦，脸部像干尸！ 身边没有一位朋友对健身有兴趣！不知打从哪里问！有谁可以教我！！！！.gif) |
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发表于 15-11-2011 01:19 AM
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我也想开始健身哦，但是我还没去看那间健身房比较方便我去，请问你去哪里的健身房，和多少钱哦 |
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发表于 15-11-2011 09:24 AM
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回复 1# yugise1718
哦 |
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楼主 |
发表于 16-11-2011 11:07 PM
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发表于 16-11-2011 11:09 PM
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回复 goblinkaka
你被吓到吗？
yugise1718 发表于 16-11-2011 11:07 PM 
不呢我和你差不多 我也是干尸 |
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楼主 |
发表于 16-11-2011 11:15 PM
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回复 5# goblinkaka
就是因为这样下去，对身体和形象会大大扣分！！所以才要健身和增重挽回自己的健康！工作的繁忙，希望能在调整！你呢？健身有何进展？ |
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发表于 16-11-2011 11:19 PM
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回复 goblinkaka
就是因为这样下去，对身体和形象会大大扣分！！所以才要健身和增重挽回自己的健 ...
yugise1718 发表于 16-11-2011 11:15 PM
我不是超瘦那种是扁瘦，以前有做过gym所以有些肌肉，由于之前失眠很多年脸瘦到变干尸了
我之前只是做pull up chin up和pumpping, 11.11.11我加入了gym 身体也大了1些。 |
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发表于 16-11-2011 11:20 PM
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回复 6# yugise1718
你就岁了？ |
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楼主 |
发表于 16-11-2011 11:24 PM
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哦！也好，你有经验！那你重新加入不会有我的以上问题吧！那我现在应该如何进行？我打算下月找教练帮助健身！！还是自己来？ |
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发表于 16-11-2011 11:32 PM
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本帖最后由 goblinkaka 于 16-11-2011 11:34 PM 编辑
哦！也好，你有经验！那你重新加入不会有我的以上问题吧！那我现在应该如何进行？我打算下月找教练帮助健身 ...
yugise1718 发表于 16-11-2011 11:24 PM
找健练是很不错，你有钱找教练那以后也买protien来喝吧。
现在先顾好你的饮食，最重要是早餐，早餐丰富 就算没不增重也不会减体重。
你工作忙3餐不正，带1包麦片面包上班吧，肚子不要俄超过3小时。有空就吃吃面包，多喝水。平时吃东西选择吃饭鸡蛋 肉菜。
我现在1天是6餐，早上
8am
10am
1pm
4pm
7pm
10pm
大概这样 |
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发表于 16-11-2011 11:41 PM
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回复 9# yugise1718
你要了解那动作是练那里。你看人练你记起来。
我练法不同，举个例子我是星期1练肩膀。 星期3练胸部和三头肌，星期5练背肌和2头肌
http://www.bodybuilding.com/exercises/这里有动作，你觉得有用的记起来。在建身房看身材较好的练习 看他们的姿势。别看瘦仔或肥猪的 |
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楼主 |
发表于 16-11-2011 11:45 PM
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回复 10# goblinkaka
你不说，我也差点忘了！教练方面，你认为要如何有效的进行？ |
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发表于 16-11-2011 11:48 PM
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回复 goblinkaka
你不说，我也差点忘了！教练方面，你认为要如何有效的进行？
yugise1718 发表于 16-11-2011 11:45 PM
你和教练说你想增肥的，他们会教你的。还会每星期帮你量体重之类的，10week 就会告别瘦皮猴了 |
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楼主 |
发表于 17-11-2011 12:07 AM
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回复 13# goblinkaka
真的吗？还有什么可以知道的？可以一一告诉我吗？ |
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发表于 17-11-2011 12:19 AM
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发表于 17-11-2011 11:45 AM
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朋友，我也是刚开始要健身，你在那区的？ 大家研究研究。。。 |
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发表于 17-11-2011 11:06 PM
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我也刚在11月开始练回，希望在明年一月有成果。
我健身前，会先量体重，拍照以作以后比较。 |
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发表于 17-11-2011 11:18 PM
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发表于 18-11-2011 01:08 AM
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发表于 18-11-2011 12:58 PM
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本帖最后由 goblinkaka 于 18-11-2011 12:59 PM 编辑
吃得了苦的话用藤条鞭打自几的肌肉，用手自锤自几肌肉让肌肉爆裂就能增大了 |
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