要怎样炼“劲力”？

看过好多的习武书籍都有提到劲力，但是劲力到底是什么？要怎么练？

kusoking

用正確的姿式練習, 自然會練出來. 如果覺得打的很勁, 便認為那是勁; 那是錯覺, 只是力量反震, 會傷身的.

發勁的第一要點就是先學會鬆, 要放鬆肩膀, 勁才放的出去.

放松肩膀？那要怎样才能够知道没有练错？因为我是练跆拳道的，腿劲又要怎么练？

少林

站樁~ 從樁功去體會身體的各個部位~ 開發全身的筋骨
從明勁，暗勁，化勁這三層功夫去練習~
肩和膀是不同的部位~ 膀不能空，空了什麽都沒了~
肩要把肩井穴打通~以意念去吹它~從中慢慢體會什麽是松
很多人把松練到垮了~那不是松~是垮~
發勁是力量的傳達~如何把你的腳和地心引力密切的互動，產生關係~
在以三節的理念發動全身的勁力~ 三節  --〉 手（稍節），肘（中節），膀（根節）
稍節去，中節隨，根節發~ 力從根節發，中不中看中節，達不達在稍節~

少林

站樁~ 從樁功去體會身體的各個部位~ 開發全身的筋骨
從明勁，暗勁，化勁這三層功夫去練習~
肩和膀是不同的部位~ 膀不能空，空了什麽都沒了~
肩要把肩井穴打通~以意念去吹它~從中慢慢體會什麽是松
很多人把松練到垮了~那不是松~是垮~
發勁是力量的傳達~如何把你的腳和地心引力密切的互動，產生關係~
在以三節的理念發動全身的勁力~ 三節  --〉 手（稍節），肘（中節），膀（根節）
稍節去，中節隨，根節發~ 力從根節發，中不中看中節，達不達在稍節~

google搜索"抖大杆"三个字

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少林 于 22-3-2005 06:34 PM  说 :
站樁~ 從樁功去體會身體的各個部位~ 開發全身的筋骨
從明勁，暗勁，化勁這三層功夫去練習~
肩和膀是不同的部位~ 膀不能空，空了什麽都沒了~
肩要把肩井穴打通~以意念去吹它~從中慢慢體會什麽是松
很多人把松練 ...

很深奥。。。。。能不能讲明白点？？

蓝藤

练跆拳的可以用控脚这一个方法来训练脚劲。控腿的练习方法介绍如下：一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持１分钟，然后逐渐延长至１０分钟，此时两腿之力，已决非常人所能及。用。然后，若还想进一步，能够用重物缚于脚上，做同样的练习。同时，也必须在侧踢之外练习其他的踢法，也须注意身体的平衡。

另外，沙包练习也很重要。

ahpin_2000

台拳道的劲路我不懂，但是劈挂拳的劲是要靠腰的铀转
翻动身体，还有太极梅花螳螂拳都是用囫囵劲，即是整
体发劲，把力蓄存后猛然击出，使力道沉而塌实。大概
是如此吧。

weisely

蓝藤 于 24-3-2005 03:27 AM  说 :
练跆拳的可以用控脚这一个方法来训练脚劲。控腿的练习方法介绍如下：一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持１分钟，然后逐渐延长至１０分钟，此时两腿之力，已决非常人所能及。用。然后，若还想进一步，能够用重 ...

这种练法应该并非在练 "劲" 吧

比如踢法, 应该是在踢的时候, 注重 "腰" ,"马" 的结合, 一脚踢出去, 不是单靠脚部的力道那么简单, 而是结合了全身的力道, 破坏力就会提升几倍.

各位大大说了好多但我还不是很明白。。。所谓的劲力是发自体内的吧？要用身体的姿势来发挥其效果吧？那么主要的发力点是腰啰？也就是说要练劲力就要先练腰力吧？

ahpin_2000

好像是吧....

weisely

hellscream 于 25-3-2005 09:52 PM  说 :
各位大大说了好多但我还不是很明白。。。所谓的劲力是发自体内的吧？要用身体的姿势来发挥其效果吧？那么主要的发力点是腰啰？也就是说要练劲力就要先练腰力吧？

腰力每个人都会有, 只是看你能不能够把它发挥出来罢了, 要发挥出得出来, 就得看动作正确不正确, 能不能够配合各方面的姿势,  所以动作正确才是最重要的关键

好象在做旋风腿, 大家都说这必须配合腰力, 但, 其实每个人的腰力都是足够完成旋风腿的动作的, 只要你掌握到要点, 就能够轻易把旋风腿做得非常漂亮

蓝藤

其实我所说的方法就是在做腰身马的训练，难到你认为要做到我所要求的就仅仅只需要脚力而已吗？再者，就以旋风腿来说，我发现要引用腰马的力量，最主要的关键并不在腰力，而是脚～～太多人执着在腰部的力量，却没发现若用脚带身体转，能引发离心力的力量～～所以，要真做到腰身马结合，还是需要自身研究引发劲力的方法，流传的方法太多，只有在受引导下所启发的自身运劲法门才是最适合自己的～～

少林

hellscream 于 2005/3/24 12:25 AM  说 :

很深奥。。。。。能不能讲明白点？？

那裏不懂，你要問那一句？

Won_hyo_81

我也是练跆拳道的。我觉得从Pattern里头那些动作就可以看得出跆拳道的力发于旋转。几乎每一个动作都运用到这个科学原理，无论是手腕、腰、腿等等。还有就是发力的时候绝不能使用蛮力，必须先取得平衡、稳定，身体放松，从慢、稳中出发，中途加速（速度也是很重要的一环），力道加重，击中目标后收势也要快，那样，应该就是跆拳道“劲力”的原理了。

[ Last edited by Won_hyo_81 on 28-3-2005 at 02:35 PM ]

少林 于 27-3-2005 06:03 PM  说 :



那裏不懂，你要問那一句？

请问什么是明勁，暗勁，化勁？肩在哪里？膀又在哪里？“肩要把肩井穴打通”肩井穴要怎样打通？
这些都好深奥。。。。。

Won_hyo_81 于 28-3-2005 12:31 PM  说 :
我也是练跆拳道的。我觉得从Pattern里头那些动作就可以看得出跆拳道的力发于旋转。几乎每一个动作都运用到这个科学原理，无论是手腕、腰、腿等等。还有就是发力的时候绝不能使用蛮力，必须先取得平衡、稳定，身体 ...

Won_hyo_81你也是练itf的吗？旋转这个道理我也知道但总是不能很好的发劲。。。。。所以在打pattern时就像有气没力的。。。。

[ Last edited by hellscream on 28-3-2005 at 07:13 PM ]

Won_hyo_81

是 的， 我 是ITF 的 学 员。ITF 是 实 战 跆 拳 道， 同WTF 的 竞 技 跆 拳 道 可 说 是 大 有 不 同。 其 中 最 大 的 落 差 就 是ITF 以 套 路 作 为 基 础， 如 果 练 好 了 基 础， 在 练 对 打 的 时 候 自 然 会 得 心 应 手。
练 习 套 路 的 原 理 是 从 稳 定 中 求 取 瞬 间 的 爆 发 力。 重 力 加 速 度 再 加 上 旋 转， 破 坏 力 之 大 已 可 想 象。（  学 会 发 力， 要 劈 板、 瓦、 砖 等 都 不 难。）在 套 路 的 时 候 要 先 放 轻 松， 使 身 心 沉 稳， 进 入 平 静 的 状 态。 然 后， 在 发 力 之 前 以 缓 慢  为 先， 在 每 一 个 动 作 中 途 注 入 速 度（ 重 要 关 键）， 在 动 作 施 展 出 来 之 后 稳 住。 套 路 是 基 本 的 跆 拳 道 拳、 脚 法， 但 并 不 代 表 它 仅 仅 是 空 壳， 不 过 是 动 作 的 无 力 示 范。 若 是 掌 握 到 发 力 的 原 理， 套 路 可 以 让 人 气 喘 如 牛， 汗 流 浃 背。 在 我 学 习 的 过 程 当 中， 不 乏 以 散 漫 态 度 对 待 的 学 员， 认 为 套 路 是 无 用 的， 而 一 心  只 想 练 习 对 打。 然 而 套 路 是 基 础， 这 些 人 的 拳 脚 收 发 姿 势 已 然 错 误， 发 力 自 然 不 顺， 往 往 受 伤， 或  以 为 跆 拳 道 不 过 如 此， 而 转 投 他 门。 他  们 抱 着 这 样 的 心 态，想 必  到 何 处 都 是 一 样 的 吧。 还 有 者 因 为 一 心 想 要 快 速 晋 级， 短 时 间 内 把  各 阶 套 路 学 会， 然 而 却 未 悟 到 精 髓， 因 此 养 成 了 坏 习 惯， 并 且 把 这 些 错 误 的 动 作 带 到 未 来 的 学 习 中， 难 以 改 正。 所 以 说， 如 果 能 在 一 开 始 按 部 就 班， 学 习 正 确 的 姿 势、 动 作、 原 理， 培 养 好 的 习 惯， 那 样， 一 个 学 员 就 能 够 掌 握 的 基 础， 对 未 来 的 学 习 业 就 驾 轻 就 熟 了。 跆 拳 道 不 仅 仅 是 一 项 武 术， 也 是 教 人 修 身 养 性 的 艺 术。 人 们 往 往 忽 略 了 这 一 点， 用 轻 浮 的 态 度 去 对 待 它（ 或 任 何 其 他 的 武 术）， 才 会 认 为 它 是 次 等 的。