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楼主: junchiang

你们练了多久达到心中的目标?

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发表于 23-5-2012 10:41 AM | 显示全部楼层
你意思是
其中一天abs workout
換去深蹲而已做 4 set (每一set 都加重) ?
深蹲我最重加到只能到 1 ...
kbc49 发表于 23-5-2012 10:38 AM



    是的,你腿有点弱,跟不上体能,
    hack squat正规蹲,
   因为比深蹲可以承受更重的负重,
  常常用来做增强体能的项目
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发表于 23-5-2012 10:55 AM | 显示全部楼层
请问一下,squat跟leg press的功效一样吗?
如果我squat,起来的时候腰不straight了。代表错了吗?
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发表于 23-5-2012 11:05 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 kbc49 于 23-5-2012 11:15 AM 编辑
是的,你腿有点弱,跟不上体能,
    hack squat正规蹲,
   因为比深蹲可以承受更重的负重,
...
天浪星-简 发表于 23-5-2012 10:41 AM


我通常的腿部workout有以下:

  
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发表于 23-5-2012 11:11 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 23-5-2012 11:18 AM 编辑
我通常的腿部workout有以下:
kbc49 发表于 23-5-2012 11:05 AM



    lunge 和 squat 用barbell ,range比较广肌肉也比较有压逼
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发表于 23-5-2012 11:20 AM | 显示全部楼层
在我gym centre,
lunge 很難用barbell
因gym范圍有限
而且很多人在擁擠
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发表于 23-5-2012 11:26 AM | 显示全部楼层
在我gym centre,
lunge 很難用barbell
因gym范圍有限
而且很多人在擁擠
kbc49 发表于 23-5-2012 11:20 AM



    地方限制,那就用dumbell好了,
   种类是够了,最重要的就是练习的质量了,
   这个只能靠你自己了,focus你锻炼的肌肉
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发表于 23-5-2012 12:58 PM | 显示全部楼层
没有啦 只是要练稍微壮一些 穿衣服也得体好看些
因为我有斜肩膀的 看了很窄咯
boeing 发表于 23-5-2012 05:17 AM



   。。。。。。。。。。。。。。。。
我也是斜肩膀
我不知道和练脚有什么关联
我只是知道地基你没打好你 就像飞
就因为脚部是看不到的肌肉所以就不用练?

train your f*cking legs
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发表于 23-5-2012 03:41 PM | 显示全部楼层
。。。。。。。。。。。。。。。。
我也是斜肩膀
我不知道和练脚有什么关联
我只是知道地基你没 ...
牛奶大侠 发表于 23-5-2012 12:58 PM


秒杀.............................
   
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 楼主| 发表于 24-5-2012 10:26 AM | 显示全部楼层
回复 108# 天浪星-简


    太厉害了,腿还大过头!
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 楼主| 发表于 25-5-2012 11:48 AM | 显示全部楼层
回复 58# steven92


   
我有点怕去做GYM lo 因为我太瘦没信心进。我想等我变大只一点有线条一点才进。。。


我以前也这样想,其实去到了没有人得空笑你的啦,如果真的有就化为推动了……
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发表于 26-5-2012 11:23 AM | 显示全部楼层
回复 93# 天浪星-简


    简大,通常请教师傅收费都是多少的啊?
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发表于 26-5-2012 01:41 PM | 显示全部楼层
回复  天浪星-简


    简大,通常请教师傅收费都是多少的啊?
小超 发表于 26-5-2012 11:23 AM



   师父?你指健身教练?
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发表于 26-5-2012 03:11 PM | 显示全部楼层
回复 112# 天浪星-简


    是啊,我这里都是自己乱练得,
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发表于 26-5-2012 08:29 PM | 显示全部楼层
回复  天浪星-简


    是啊,我这里都是自己乱练得,
小超 发表于 26-5-2012 03:11 PM



   fitness的我不熟也 .......... 要问其他大大了
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发表于 27-5-2012 11:41 AM | 显示全部楼层
简大,请问一下,squat跟leg press的功效一样吗?
如果我squat,起来的时候腰不straight了。代表错了吗?
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发表于 27-5-2012 12:03 PM | 显示全部楼层
简大,请问一下,squat跟leg press的功效一样吗?
如果我squat,起来的时候腰不straight了。代表错了吗?
Zotium91 发表于 27-5-2012 11:41 AM



    有点差别,leg press安全,
    但比起squat少了完整的range和负重的那种“压逼”肌肉,
    这种“压逼”是器材很难办到的特色
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发表于 27-5-2012 12:11 PM | 显示全部楼层
谢谢,所以成长上squat也比较好?
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发表于 27-5-2012 02:08 PM | 显示全部楼层
谢谢,所以成长上squat也比较好?
Zotium91 发表于 27-5-2012 12:11 PM



   ?不明白
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发表于 27-5-2012 05:54 PM | 显示全部楼层
回复 114# 天浪星-简


    我的chest最外侧靠近lat那里的,为什么那里很小,整个胸看以来就短短的,
   我应该加强那个动作?
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 楼主| 发表于 28-5-2012 09:47 AM | 显示全部楼层
回复 113# 小超


   
是啊,我这里都是自己乱练得


我也一样……效果不好……
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