版主。請刪帖。謝謝

lowhoeyin

謝謝。
阿三

pitseng

beranang 蕉 ! 个人觉得这蕉对做运动的人好！我不喜欢吃进口的香蕉 （ 还没熟就摘下出口。营养成分还没到位 ）进口的香蕉皮是光滑的。

鲁乃义务消防员

raja蕉也是好吃。。。。

Joesty

怎麽討論香蕉也來到腳車論壇？？哈哈。。

鲁乃义务消防员

怎麽討論香蕉也來到腳車論壇？？哈哈。。
Joesty 发表于 13-6-2012 12:07 PM

   哈哈哈哈。。。。好不可思议啊！

aunchang

takli蕉
owa蕉

Joesty

回复  Joesty


   不是吃香蕉，腳不會抽筋的咩 ？？？   自從小弟 吃了 ...
lowhoeyin 发表于 13-6-2012 12:12 PM

    這我就不會了，我只知道香蕉是吃來讓肚子沒這麽快餓而已，因為它粘性，很難消化，運動者的必須品。。

鲁乃义务消防员

回复  Joesty


   不是吃香蕉，腳不會抽筋的咩 ？？？   自從小弟 吃了 ...
lowhoeyin 发表于 13-6-2012 12:12 PM

   香蕉：

是騎自行車人的聖品, 可以防止腿抽筋, 亦可補充熱量

卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，
符合美麗雙腿的營養需求。

香蕉含有豐富的鉀和糖分，糖分能迅速轉化為葡萄糖，立刻補充體力，
至於鉀離力則可強化肌力和肌耐力，俠客陳懷山和新上任的總教頭黃光輝，
就鼓勵大家把香蕉當成食療產品。

另外，多吃香蕉還可預防高血壓和心管疾病，研究顯示，每天吃2條香蕉，
可有效降低10%的血壓，甚至可用來治憂鬱和失眼，而且對腸胃的保健效果十足。
只要幾根香蕉，加上多多運動，你我都可以像運動員一樣，在生活和工作中充滿活力。

要挑戰超過100公里長距離，車手平均時速約20~25公里，至少花6~7小時才能騎完，
因此車手出發前一天和出發前，得多吃碳水化合物例如飯、麵包等醣類食物，
騎乘過程每15分鐘補充水分，每40分鐘補充鹽分、熱量，
最普遍是吃香蕉，不僅有飽足感也能預防抽筋，或吃小羊羹、運動補給棒等。

技術方面，維持時速20~25公里，不要狂衝，會導致後半段沒力，就會騎得很辛苦。
要維持均速，可控制齒輪比，每分鐘大約得踩80~90轉，若設定太重，腳的力量會損耗太大。

運動飲料：

夏天流汗厲苦，運動飲料的鹽份比例約與汗液相近，故能迅速補充流汗所失去鹽份和水份。
但是運動飲料只含有較口服電解質液一半濃度的電解質含量，糖質滲透壓還是比較高，
所以替代性有時在大小孩輕微腹瀉時可略稀釋後飲用。
運動飲料的優點是容易購買，味道比較容易被生病的小朋友接受，
如果只是要補充水份和一部份電解質的時候，運動飲料倒是比白開水和果汁來的好。

alexsoon

香蕉有很高的熱能，對持久力運動很重要！

lowhoeyin

回复 9# 鲁乃义务消防员
謝謝大娘提供。。。。

kenari

香蕉：

是騎自行車人的聖品, 可以防止腿抽筋, 亦可補充熱量...
鲁乃义务消防员 发表于 13-6-2012 12:16 PM

谢谢分享，从今天以后我就要做个吃蕉的人 XD

aunchang

我也要吃多多蕉， 因为整天腿抽筋

鲁乃义务消防员

我也要吃多多蕉， 因为整天腿抽筋
aunchang 发表于 13-6-2012 12:29 PM

   多吃会胖。。。。

lowhoeyin

回复 14# 鲁乃义务消防员

會咩 ？？

鲁乃义务消防员

回复  鲁乃义务消防员

會咩 ？？
lowhoeyin 发表于 13-6-2012 12:32 PM

一根香蕉的热量大概是145cal，相当于半碗米饭，而且香蕉属于高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来，胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解，因此多吃香蕉对减肥不利。

lowhoeyin

回复 16# 鲁乃义务消防员


   噢。。。。。那香蕉對妳是不好咯 。對我 60 kg .. 還好。 感恩 。

鲁乃义务消防员

回复  鲁乃义务消防员


   噢。。。。。那香蕉對妳是不好咯 。對我 60 kg .. 還好。 感恩 。 { ...
lowhoeyin 发表于 13-6-2012 12:42 PM

   恩！大娘不可以吃多。。。。会发福

lowhoeyin

回复 18# 鲁乃义务消防员

那。。有什麼水果對噸位重的人好呢？例如好像喵喵的級數。。。喵　！

鲁乃义务消防员

回复  鲁乃义务消防员

那。。有什麼水果對噸位重的人好呢？例如好像喵喵的級數。。。喵　！
lowhoeyin 发表于 13-6-2012 01:17 PM

   这个

lowhoeyin

那妳和喵喵就改吃蘋果好了。問題解決。