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杜坎減肥法 ，dukan diet style , 從新開始咯~
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发表于 29-11-2012 07:31 AM
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我没服用CLA 和 L carnithin，你是不是回复错了？ |
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发表于 29-11-2012 09:31 AM
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Yuke 发表于 28-11-2012 12:36 PM 
好悲哀喔~
这几个星期体重都是徘徊在65.5 kg 都比上个月重了 1-2kg。怎么办啊！
最近比较少吃肉。都 ...
压力多头了吗？连月事也受影响了。。还是怀孕了？ |
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发表于 29-11-2012 06:20 PM
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发表于 2-12-2012 01:51 PM
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发表于 3-12-2012 08:27 AM
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张雨涵 发表于 2-12-2012 01:51 PM
谢谢分享~~~~
你也在减肥中吗？分享你的方法吧！ |
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发表于 29-4-2013 03:18 PM
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楼主 |
发表于 29-4-2013 03:28 PM
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nchpin 发表于 29-4-2013 03:18 PM
请问猪肉和豆腐能吃吗？
只可以吃瘦肉， 豆腐也可以吃。 不可以炸。 |
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发表于 3-5-2013 04:09 PM
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diananyy 发表于 29-4-2013 03:28 PM
只可以吃瘦肉， 豆腐也可以吃。 不可以炸。
除了猪肉，鸡肉，鱼肉，海鲜，牛奶，豆奶，豆腐，鸡蛋等，还有什么在第一阶段能吃啊？最好能在百货公司找到的。。。
第一阶段能吃以下东西吗？
- 辣椒==》指天椒或辣椒酱
- cheese==》一片片的
- 牛油
- quaker即溶麦片（红色的）
- 咖啡
- 绿茶
- 糖水==》红豆水，薏米水
- 汤==》黑豆汤，花生汤等
- 蜜糖
- 芦荟汁
- 花生
- 海带（算蔬菜还是海产啊？）
- yogurt
若肉类有放调味酱能吗？如排骨王，酸甜鱼等
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楼主 |
发表于 3-5-2013 04:33 PM
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nchpin 发表于 3-5-2013 04:09 PM
除了猪肉，鸡肉，鱼肉，海鲜，牛奶，豆奶，豆腐，鸡蛋等，还有什么在第一阶段能吃啊？最好能在百货公司找 ...
除了猪肉，鸡肉，鱼肉，海鲜，牛奶，豆奶，豆腐，鸡蛋等，还有什么在第一阶段能吃啊？最好能在百货公司找到的。。。
第一阶段能吃以下东西吗？
可以吃的 :
辣椒==》指天椒或辣椒酱 - 可以， 可是最好少吃。。。 因为只是吃肉类， 已经很热气了。
cheese==》一片片的 - 去jaya jusco 找找有没有cottage cheese , 如果没有，才买 lowfat的。
quaker即溶麦片（红色的）- 最好是吃燕麦麸， organic shop 有卖。
咖啡 - 可以喝 无糖， 无奶的
绿茶 - 可以喝 无糖的
汤==》黑豆汤，花生汤等 - 如果是 去油了，再喝汤 ， ok 。
芦荟汁 - 可以喝无糖的。
海带（算蔬菜还是海产啊？）- 可以吃， 帮助排便， 可是不能放多油。
（请注意 ， 海苔和海带是不同的东西 ，海苔不可以吃哦 ， 海苔是那种一片片， 可以当零食的， 盐分非常高。 ）
不可以吃的：
牛油 - 绝对不可以 ！ XXX
糖水==》红豆水，薏米水 - 所有 豆类 都不行， 尤其是糖水， 糖分很高。
蜜糖 - 不可以。。。
花生 - - 所有 豆类 都不行, 尤其是花生 ， 油份很高。
yogurt - 最好不要， 因为yogurt 通常很高糖分。
若肉类有放调味酱能吗？如排骨王，酸甜鱼等 - 这个自己要小心。。。
首先 ， 如果你是在外面打包， 这些肉菜的肉都是过油炸了一遍， 再炒酱汁。 这一种不能吃。
如果说你不能避免在外面吃， 尽量要一碗热水， 烫一下才吃， 有皮，有肥油的部分 去掉。
如果是在家自己煮的， 不要过油， 和炒的时候用少少的油， 是ok 的。
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发表于 3-5-2013 08:37 PM
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楼主 |
发表于 7-5-2013 09:02 AM
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nchpin 发表于 3-5-2013 08:37 PM
所有豆类都不行？那豆奶和豆腐花呢？
最好少吃咯。。。。 不过因为黄豆蛋白质丰富， 所以吃豆腐是ok 的。
你开始吃了吗？ |
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发表于 8-5-2013 11:23 PM
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diananyy 发表于 7-5-2013 09:02 AM
最好少吃咯。。。。 不过因为黄豆蛋白质丰富， 所以吃豆腐是ok 的。
你开始吃了吗？
今天开始.gif)
忘了问你，蛋黄能吃吗？豆奶不能喝太多是因为糖分太高吗？
我是吃鸡胸肉，猪瘦肉，鱼肉，豆腐，及sotong
第一阶段为期4天。。
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楼主 |
发表于 9-5-2013 07:58 AM
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nchpin 发表于 8-5-2013 11:23 PM
今天开始
忘了问你，蛋黄能吃吗？豆奶不能喝太多是因为糖分太高吗？
我是吃鸡胸肉，猪瘦肉，鱼肉， ...
蛋黄 一个星期不超过4个，
对， 豆奶很高糖分， 可是每天喝牛奶很腻~~
我一开始的几天 会有心跳加速 ， 和头晕。。。 你要take care 哦， 如果真的不舒服， 就直接去phase 2 ， 不用一定要4 天的。
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发表于 10-5-2013 10:52 PM
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diananyy 发表于 9-5-2013 07:58 AM
蛋黄 一个星期不超过4个，
对， 豆奶很高糖分， 可是每天喝牛奶很腻~~
不能超过4个。。我超过了
在第二阶段也是只可以吃水煮的肉和菜吗？
是五天肉、五天菜加肉轮流吃吗？
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楼主 |
发表于 13-5-2013 08:04 AM
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nchpin 发表于 10-5-2013 10:52 PM
不能超过4个。。我超过了
在第二阶段也是只可以吃水煮的肉和菜吗？
嗯。
不用5 天5 天这么多。 可以3 天3 天。。。 |
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发表于 13-5-2013 09:16 PM
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diananyy 发表于 13-5-2013 08:04 AM
嗯。
不用5 天5 天这么多。 可以3 天3 天。。。
请问可以吃瘦肉蒸蛋，瘦肉汤等吗？
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楼主 |
发表于 14-5-2013 08:04 AM
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nchpin 发表于 13-5-2013 09:16 PM
请问可以吃瘦肉蒸蛋，瘦肉汤等吗？
可以阿， 不过瘦肉汤里头有什么料呢？ 尽量刮掉油脂， 不要喝
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发表于 15-5-2013 01:02 PM
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diananyy 发表于 14-5-2013 08:04 AM
可以阿， 不过瘦肉汤里头有什么料呢？ 尽量刮掉油脂， 不要喝
那ABC汤不可以吃咯？如果只喝汤，不吃萝卜呢？
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楼主 |
发表于 15-5-2013 02:00 PM
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nchpin 发表于 15-5-2013 01:02 PM
那ABC汤不可以吃咯？如果只喝汤，不吃萝卜呢？
如果 你可以忍受 酸酸甜甜的味道， 而不会胃口大开， 绝对ok ~
每天只是吃肉， 真的会受不了， 所以不用对自己这么严格的。
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发表于 11-6-2013 02:07 PM
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ewling83 发表于 3-12-2012 08:27 AM
你也在减肥中吗？分享你的方法吧！
楼主成功了吗？？
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