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发表于 27-6-2014 08:13 PM
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don_use_me 发表于 25-6-2014 11:48 PM
各位可以帮帮忙看看我这个菜鸟的跑姿如何?
有那里要改善的吗?
脚跟着地,对身体伤害大
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发表于 27-6-2014 11:11 PM
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SkyDriver 发表于 27-6-2014 08:13 PM
脚跟着地,对身体伤害大
http://youtu.be/hyaQjV_8C2I
酱看会比较清楚吗?
我觉得是midfoot?
本帖最后由 don_use_me 于 27-6-2014 11:14 PM 编辑
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发表于 27-6-2014 11:37 PM
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don_use_me 发表于 27-6-2014 12:45 PM
那么应该要如何改善呢?
上youtube看了下教学
感觉我的重心好像还是偏后吧?
赤脚跑 可以找到答案..
慢慢跑就好 自己摸索看看
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发表于 27-6-2014 11:50 PM
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这是 heel strike
如果没看错,你的鞋子是 new balance zero drop 吧?
为什么还会 heel strike...?
本帖最后由 SkyDriver 于 27-6-2014 11:54 PM 编辑
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发表于 27-6-2014 11:59 PM
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如果是脚前掌着地,你的脚趾不会向上翘的
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发表于 28-6-2014 12:00 AM
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SkyDriver 发表于 27-6-2014 11:50 PM
这是 heel strike
如果没看错,你的鞋子是 new balance zero drop 吧?
为什么还会 heel strike...?
...
是咯...
难不成真的要换VFF或barefoot?
换了0drop想说会改善...
到头来还是heel strike?
可以分享下你们是如何转换过来的吗? |
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发表于 28-6-2014 12:05 AM
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don_use_me 发表于 28-6-2014 12:00 AM
是咯...
难不成真的要换VFF或barefoot?
换了0drop想说会改善...
不要穿鞋跑
第一次跑1-2km就好
记住那种感觉,或者拍video自己观察
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发表于 28-6-2014 12:11 AM
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SkyDriver 发表于 28-6-2014 12:05 AM
不要穿鞋跑
第一次跑1-2km就好
记住那种感觉,或者拍video自己观察
好的!明天会去试试看。
谢谢啦!
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发表于 28-6-2014 09:46 AM
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我覺得不是 heelstrike 的。。。
覺得大大的落地沒有問題。。。
腳還沒有點到地面的時候,腳趾免不了會上揚少少,不必太在意。。。
本帖最后由 mr2k4 于 28-6-2014 09:54 AM 编辑
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发表于 28-6-2014 09:59 AM
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发表于 28-6-2014 11:49 PM
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mr2k4 发表于 28-6-2014 09:46 AM
我覺得不是 heelstrike 的。。。
覺得大大的落地沒有問題。。。
腳還沒有點到地面的時候,腳趾免不了會 ...
他的脚跟已经着地,可是脚趾还向上翘
而且落点在身前
这些明显是heel strike 的特征
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发表于 6-7-2014 09:12 PM
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cyrus_sun 发表于 16-6-2014 09:52 AM
两边小腿的肌肉十分酸痛 --> 我的是shin sprint ,也算对的吗?
我的 shin sprint 问题解决了
等肌肉和经脉变强就不会再痛了
注意一点是,跑步时要抬头挺胸
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发表于 28-7-2014 05:31 PM
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其实是看你的习惯吧
我在平地面上或操场跑的话都是后脚落地,主要是训练心肺功能和耐力
不知道你有在沙滩跑过没,在沙滩跑都是全脚掌落地的,主要是训练小腿的肌肉爆发力
我是打篮球的,跳跃自然重要,有空的话你去试看看 |
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发表于 3-8-2014 12:14 AM
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开始慢跑,全脚落地,练耐力+气力+体魄+平衡。有一点跳是没关系的。
习惯后(一个月)就+速度,前脚落地,抬头挺胸,练耐力+速度。
我有玩羽球,乒乓,足球,跑步,迟点就练脚车。
各训练的方法都有点不一样,跑长跑就不能全脚落地。(5km就不能全脚落地了)
羽球,乒乓,足球是要前脚落地,控制+灵活。是有全脚落地的。
还打算买跑步鞋,有没有好介绍? |
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发表于 6-8-2014 10:40 PM
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SkyDriver 发表于 7-4-2014 11:05 PM
我刚刚开始学只能跑1.5km, 第二次3km...
记得抬头挺胸,全身放松特别是上半身,双手自然摆动(elbow ...
想问问,意思是脚尖先落地,然后脚后根才落地?
还是保持脚尖落地就可以了? |
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发表于 6-8-2014 10:46 PM
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Zotium91 发表于 6-8-2014 10:40 PM
想问问,意思是脚尖先落地,然后脚后根才落地?
还是保持脚尖落地就可以了?
脚前掌外侧先着地,然后脚前掌内侧,最后全脚触底
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发表于 6-8-2014 11:38 PM
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SkyDriver 发表于 6-8-2014 10:46 PM
脚前掌外侧先着地,然后脚前掌内侧,最后全脚触底
我上2个星期大概跑了11KM,用类似的方式,不过好像受伤了,膝盖和附近的肌肉很痛。
请问你知道是什么问题吗?
我一个星期跑2次,每次大概10-12KM。
我想问,你准备Marathon前还好GYM脚吗?
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发表于 7-8-2014 12:09 AM
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Zotium91 发表于 6-8-2014 11:38 PM
我上2个星期大概跑了11KM,用类似的方式,不过好像受伤了,膝盖和附近的肌肉很痛。
请问你知道是什么问题 ...
膝盖痛代表你姿势错误
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发表于 14-8-2014 08:35 AM
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SkyDriver 发表于 6-7-2014 09:12 PM
我的 shin sprint 问题解决了
等肌肉和经脉变强就不会再痛了
我的shin sprint也没问题了。
现在核心的问题,10km以上就东倒西歪。
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发表于 14-11-2014 11:11 AM
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Zotium91 发表于 6-8-2014 11:38 PM
我上2个星期大概跑了11KM,用类似的方式,不过好像受伤了,膝盖和附近的肌肉很痛。
请问你知道是什么问题 ...
注意及参考ITBS 的TREATMENT.
如果你很少练臀部肌肉,四头肌又西北发达, 那么就要注意了。。。 |
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