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全身雕塑 - 肘撐棒式

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发表于 8-10-2012 09:02 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
手臂、腹部、腿部,從頭到腳全身雕塑!
堅持每次10~20秒,每天3~5次,腹肌就是你的~

hand.jpg

有人要試嗎?
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发表于 8-10-2012 10:24 PM | 显示全部楼层
我只在一個星期做一次,太麻煩了如果一天做几回。我做在我的ABS/LEG DAY。3rep,之間休息1分鐘,1rep 1 minute。 本帖最后由 芝士蛋糕 于 8-10-2012 10:25 PM 编辑

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 楼主| 发表于 9-10-2012 06:49 PM | 显示全部楼层
芝士蛋糕 发表于 8-10-2012 10:24 PM
我只在一個星期做一次,太麻煩了如果一天做几回。我做在我的ABS/LEG DAY。3rep,之間休息1分鐘,1rep 1 minut ...

哈哈  你的辦法不錯

不過我想說這個動作也不會很難   看睡前睡醒  可以順便做一下

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发表于 9-10-2012 08:11 PM | 显示全部楼层
其实不是很容易。。。很挑战下
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发表于 18-10-2012 02:38 PM | 显示全部楼层
提升到30-45秒吧...
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发表于 18-10-2012 04:51 PM | 显示全部楼层
做不到,手臂很酸痛……
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 楼主| 发表于 19-10-2012 07:07 PM | 显示全部楼层
cyhong107 发表于 18-10-2012 02:38 PM
提升到30-45秒吧...

哈哈
你好強
我30秒就很累了  
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 楼主| 发表于 19-10-2012 07:09 PM | 显示全部楼层
junchiang 发表于 18-10-2012 04:51 PM
做不到,手臂很酸痛……

你5秒都做不到嗎?
不是做1分鐘呢...
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发表于 20-10-2012 04:42 PM | 显示全部楼层
moonflower_c 发表于 19-10-2012 07:07 PM
哈哈
你好強
我30秒就很累了

常做就会习惯了...
这个是真的很累下的...
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发表于 20-10-2012 05:06 PM | 显示全部楼层
plank
做到 sien
可以做2分钟以上没问题

腹肌每个人都有
脂肪问题而已
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发表于 10-12-2012 11:16 PM | 显示全部楼层
我5秒都撑不到
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 楼主| 发表于 11-12-2012 09:41 AM | 显示全部楼层
coralleaf 发表于 10-12-2012 11:16 PM
我5秒都撑不到

慢慢來吧
先從5秒開始~  每天進步一點點
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发表于 11-12-2012 01:55 PM | 显示全部楼层
moonflower_c 发表于 11-12-2012 09:41 AM
慢慢來吧
先從5秒開始~  每天進步一點點

好的~
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发表于 12-12-2012 04:06 PM | 显示全部楼层
coralleaf 发表于 10-12-2012 11:16 PM
我5秒都撑不到

我以前没运动,刚开始的时候也是撑不起来,后来做crunch等练abs的运动一阵子,就可以做了。我现在可以连续完整的做30秒三次,每次休息30秒。加油吧!
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