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发表于 3-3-2013 10:04 PM
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cher 发表于 2-3-2013 11:43 PM 
而且与其为了降低卡路里摄入而吃得很少摄入很少营养，倒不如想办法提高新陈代谢率。
謝謝您的提醒！
我試過吃底卡食物減肥法，可是我又控制不到食慾，覺得自己為甚麼那麼可憐，甚麼都不可以吃，而且每次減了肥又復發。
所以我這次決定想吃甚麼就吃甚麼，只是吃少份量，希望可以成功的甩掉脂肪。
我相信只要每一天的calories控制在basic metabolic needs，就可以達成目標，只是時間可能需要長一些才能看到效果，還有最重要的是能維持成果。
當然為了健康，我也會盡量有著均衡的營食 
想請教不知道我的觀點正確嗎？
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发表于 3-3-2013 10:18 PM
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今天和朋友去逛街，結果。。。哈哈！
03/03/13（9）:
早：燕麥1杯，豆奶半杯
午：魚蛋肉碎老鼠粉1碗，燒賣1小粒，咖啡半杯
下午茶：雞蛋仔3小粒，咖啡半杯
晚：炒粿條5口，麵包1片，水果2粒（蘋果1粒，橙1粒）
運動：30分鐘 aerobic exercise
有沒有人能幫我計算今天攝取的卡路里呢？老娘我感激不禁！ 本帖最后由 winwin1104 于 3-3-2013 10:19 PM 编辑
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发表于 3-3-2013 10:28 PM
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適合我的減肥方法：
十二星座之天蝎座：激将法
可能肥胖指数：5
肥胖型态：坐围肥胖，属屁屁丰满型。
肥胖原因：一般来说，不能用“肥胖”二字来形容天蝎座的人，应该用“壮”来形容会比较贴切一点，蝎子是属于有曲线，但偏向强壮的筋骨型。
难减部位及方法：意志力超强的她会像个苦行僧般持之以恒地进行减肥计划，甚至会用激烈的断食法来快速达到瘦身目的，让别人有“你怎么瘦啦！”的惊艳。如果她没有减肥的欲望，她的自信就会让她对外表完全不重视。
天蝎座瘦身小秘诀：1、少吃可以，不可不吃。2、很饿时喝杯低卡可可or 牛奶维持能量。3、外出饮食去有提供健康食品的餐厅。
推荐最Match方法：中药减肥法 |
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发表于 3-3-2013 10:37 PM
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winwin1104 发表于 3-3-2013 10:04 PM
謝謝您的提醒！
我試過吃底卡食物減肥法，可是我又控制不到食慾，覺得自己為甚麼那麼可憐，甚麼都不可以 ...
这是我的一点愚见啦，其实对我来说减重就是如何在有限的卡路里摄入下摄入极限的营养。要是你摄入的营养太少，你的身体过后会大量吸收补充导致你很容易复胖。
而且切记绝对不要skip meal，尤其是早餐。要是你时常skip meal，你的身体会自动调整为储存大量脂肪以便防止你不进食时无法提供能量。
尝试多运动，重量锻炼会为你打造肌肉，尤其是大肌肉块如背和腿，全面提高你的mbr。Cardio方面选择high intensity，你可以google HIIT和afterburn effects。
除了运动，有些食物可以提高你的mbr如绿茶和咖啡，怕肚子饿的话可以选择实用brocolli，brocolli耐饱、提供蛋白质和低卡路里，肉类蛋白质可以优先选择鱼类，营养要均衡。
不要怕辛苦，Everything has price，对我来说使用各种产品是不大实际的。
加油，有错请插。
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发表于 3-3-2013 10:45 PM
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发表于 4-3-2013 07:43 PM
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发表于 4-3-2013 07:47 PM
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04/03/13（10）:
早：Egg&cheese三文治1個
午：Milo1杯，Egg&cheese三文治1個（工作太忙了，只能吭麵包  ）
晚：橙2粒
運動：45分鐘快走
注：今天又沒有均衡的營食了，沒有吃到蔬菜！ 本帖最后由 winwin1104 于 4-3-2013 07:50 PM 编辑
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发表于 5-3-2013 06:22 PM
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05/03/13（11）:
早：Egg&cheese三文治1個
午：Milo2大杯（沒時間吃）
晚：水果3粒（橙2粒，蘋果1粒）
運動：－（太累了，懶惰！）
注：今天又沒有均衡的營食了，沒有吃到蔬菜！
明天一定要有均衡的營食！ |
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发表于 5-3-2013 06:42 PM
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winwin1104 发表于 5-3-2013 06:22 PM
05/03/13（11）:
早：Egg&cheese三文治1個
午：Milo2大杯（沒時間吃）
讲真，你有瘦到吗？我多你2kg,瘦不下来～下到55朋友来找下或者有事出远门又不能持续了，很闷下。
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发表于 5-3-2013 07:44 PM
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happyqsun 发表于 5-3-2013 06:42 PM
讲真，你有瘦到吗？我多你2kg,瘦不下来～下到55朋友来找下或者有事出远门又不能持续了，很闷下。
我不知道耶，打算兩個星期量體重一次。
今天是第11天，所以星期五／六會量看看，到時再給妳報告，嘻嘻
對咯，我盡量推掉約會，可是還是有些聚會真的好難推叻！
想請問你是用甚麼方法減肥呢？
你的體高是多少啊？ |
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发表于 6-3-2013 08:02 PM
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06/03/13（12）:
早：燕麦1碗
午：cheese通心粉半碗，1盤包菜，Milo1杯
晚：水果3粒（橙2粒，蘋果1粒）
運動：30分鐘慢跑 |
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发表于 7-3-2013 06:17 PM
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发表于 7-3-2013 06:35 PM
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天蠍寶貝14 发表于 7-3-2013 06:17 PM
中藥……？ 很貴耶~~
醬的話，可以分享你用甚麼方法嗎？
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发表于 7-3-2013 06:38 PM
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07/03/13（13）:
早：Milo1杯
午：cheese通心粉半碗，1盤包菜
茶：Milo1杯
晚：蘋果2粒
運動：－（懶惰！） |
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发表于 7-3-2013 07:45 PM
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发表于 8-3-2013 08:39 PM
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08/03/13（14）:
早：Milo1杯
午：cheese通心粉半碗，1盤包菜
茶：Milo1杯
晚：蘋果2粒
運動：30分鐘慢跑 本帖最后由 winwin1104 于 9-3-2013 07:56 PM 编辑
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发表于 8-3-2013 08:44 PM
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挑戰書：54 －》51 －》45kg o(n n)o›
Yipee
剛剛量了體重..51kg!!!
向4字頭沖啊 本帖最后由 winwin1104 于 8-3-2013 08:45 PM 编辑
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发表于 9-3-2013 12:07 AM
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lz好棒哦！目标越来越近哦！继续坚持努力漏油！！.gif) |
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发表于 9-3-2013 06:00 AM
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ksc-chin 发表于 9-3-2013 12:07 AM
lz好棒哦！目标越来越近哦！继续坚持努力漏油！！
謝謝！
一起漏油吖.gif)
介意我知道你的目標嗎？ 本帖最后由 winwin1104 于 9-3-2013 06:01 AM 编辑
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发表于 9-3-2013 06:04 AM
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天蠍寶貝14 发表于 7-3-2013 07:45 PM
我是心甘情願型的。
只要我想，我就會做；
哈哈
不管是甚麼方法，只要能漏油就好！
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