William 的跑步日记。。。

cyj147

14/04/2016 （5:33am）
距离 : 5km
时间 : 29:26
项目 : 轻松跑

cyj147

15/04/2016 （5:28am） 距离 : 5km 时间 : 27:57 项目 : 普通跑

lovecherrie

cyj147 发表于 14-4-2016 07:56 AM
14/04/2016 （5:33am）
距离 : 5km
时间 : 29:26
项目 : 轻松跑

walao... 你的轻松跑还快过我的tempo run， 而且是爆肺的tempo run 。。。

必能郎

lovecherrie 发表于 15-4-2016 09:31 AM
walao... 你的轻松跑还快过我的tempo run， 而且是爆肺的tempo run 。。。

只要坚持训练突破
是可以做到的
加油！

lovecherrie

必能郎 发表于 15-4-2016 10:08 AM
只要坚持训练突破
是可以做到的
加油！

突然觉得很压力。。。

这几天不能训练了， 老婆出门了， 留下我在家顾孩子。。。

下个月头就是borneo marathon 了。。。。

必能郎

lovecherrie 发表于 15-4-2016 01:48 PM
突然觉得很压力。。。

这几天不能训练了， 老婆出门了， 留下我在家顾孩子。。。

下个月头就是borneo marathon 了。。。。

平常训练不够吗？
如果是，就只求在限时内无伤完成啊

lovecherrie

必能郎 发表于 15-4-2016 03:08 PM
平常训练不够吗？
如果是，就只求在限时内无伤完成啊

唉。。 中了脛前疼痛 (Shin Splints）

心情无敌复杂啊。。。

cyj147

lovecherrie 发表于 15-4-2016 09:31 AM
walao... 你的轻松跑还快过我的tempo run， 而且是爆肺的tempo run 。。。

别那么说， 我开始跑tempo也是爆肺的， 久了慢慢加速才有现在的速度。 只要有练也是可以的。

lovecherrie

cyj147 发表于 15-4-2016 04:42 PM
别那么说， 我开始跑tempo也是爆肺的， 久了慢慢加速才有现在的速度。 只要有练也是可以的。

我最近才开始tempo and interval。。。 可能用力过度， 现在中招了。。。

脛前疼痛 (Shin Splints)

cyj147

lovecherrie 发表于 15-4-2016 04:49 PM
我最近才开始tempo and interval。。。 可能用力过度， 现在中招了。。。

脛前疼痛 (Shin Splints)

我跑ultra后interval没练过了， 都是跑tempo。 因为个人认为对超马来说比较有效 （我个人认为）。

别超之过急， 找到适合自己的pace来跑， 然后慢慢上。

lovecherrie

cyj147 发表于 16-4-2016 09:47 AM
我跑ultra后interval没练过了， 都是跑tempo。 因为个人认为对超马来说比较有效 （我个人认为）。

别超之过急， 找到适合自己的pace来跑， 然后慢慢上。

哈哈哈。。。 可能真的太急了。。。

跑步人五大伤害我中了两个了。。 还有三个。。

cyj147

19/04/2016 （5:09am）
距离 : 8.2km
时间 : 46:06
项目 : 普通跑

cyj147

lovecherrie 发表于 16-4-2016 10:00 AM
哈哈哈。。。 可能真的太急了。。。

跑步人五大伤害我中了两个了。。 还有三个。。

这个急不来的， 底打好在慢慢上。 可以的。

cyj147

20/04/2016 （5:26am）
距离 : 5km
时间 : 25:50
项目 : 节奏跑

cyj147

20/04/2016 （6:25pm） 距离 : 8.1km 时间 : 47:02 项目 : 普通跑

cyj147

23/04/2016 （5:06am）
距离 : 20km
时间 : 02:11:25
项目 : 慢长跑

cyj147

24/04/2016 （4:59am）
距离 : 5km
时间 : 29:44
项目 : 普通跑

cyj147

24/04/2016 （1:58pm）
距离 : 10km
时间 : 01:27:11
项目 : Gunung Pulai run (Road)

必能郎

cyj147 发表于 24-4-2016 05:25 PM
24/04/2016 （1:58pm）
距离 : 10km
时间 : 01:27:11
项目 : Gunung Pulai run (Road)

中午爬山？
不会中暑？

cyj147

26/04/2016 （5:17am）
距离 : 8km
时间 : 44:33
项目 : 普通跑