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重量训练时关节与关节之间
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重量训练时关节与关节之间有摩擦和感觉要脱臼的滑动，是正常的吗？
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发表于 14-4-2013 10:40 PM
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发表于 15-4-2013 09:32 AM
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1）你几多岁？
2）你拿几重？
建议去吃骨胶丸 glucosamine 补补你的软骨  |
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发表于 15-4-2013 04:44 PM
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junchiang 发表于 15-4-2013 09:32 AM 
1）你几多岁？
2）你拿几重？
请问版主是在药房买的吗？会不会贵？
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发表于 15-4-2013 05:04 PM
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mike0602 发表于 15-4-2013 04:44 PM
请问版主是在药房买的吗？会不会贵？
小弟没有酱的状况所以没有吃…… |
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楼主 |
发表于 15-4-2013 06:47 PM
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我26岁，我只有玩machine会酱，dumpbell barbell 多数没事
machine 20 - 40 lbs之间 |
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发表于 3-6-2014 08:43 PM
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膝蓋不適，我应该看医生吗？
前几个月开始上gym room
举哑铃，跑步
最近开始感觉膝蓋不適，不知道是不是跑步造成的
上下楼梯的时候感觉隐隐作痛，平路没感觉
雨天气膝盖会有一种藕断丝连的痛感
lz去看一个骨科中医师，他帮lz拉一拉脚，推一推脚，给lz膝蓋搽点药，没吃药，叫我每逢早晚都做站直，蹲下动作10次，几个星期后就会好了
可是过了几天感觉膝蓋还是没好转，还是感觉不适
我应该去检查膝蓋？如果要去检查，应该去哪里检查？ |
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发表于 3-6-2014 09:00 PM
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膝盖和肝有关, 肝为 筋之府, 所以要找中医治疗, 不是单单骨科而已。 |
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发表于 3-6-2014 11:36 PM
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先吃glucosamine, 跑步停用走的, 如过了一个月还是这样就去看医生。
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发表于 5-6-2014 12:25 AM
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我玩了十几年的羽球和太极拳，两年前右膝盖开始隐隐作痛，看了中西医，吃了几罐 glucosemine 都不见好，最后只有放弃心爱的运动了。
直到半年前，偶遇一个教 yoga 的老师，建议我要经常站斜板压腿筋，和循序渐进练青蛙跳，我由刚开始只能跳十下，到现在六七十下了，膝痛 ？九霄云外去了。
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发表于 5-6-2014 12:28 AM
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其实我还蛮怀疑glucosemine,
它的价钱不低，但效果还是很多人讨论 ...
有点争议 ....
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发表于 5-6-2014 12:31 AM
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不必看医生，拉筋热身，做半蹲站，或青蛙跳以强化膝盖部位肌肉很重要 
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楼主 |
发表于 6-6-2014 12:34 AM
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Chong58 发表于 3-6-2014 08:43 PM
前几个月开始上gym room
举哑铃，跑步
您好，我也是‘过来人’，我本身现在每次去健身都会练下股四头肌的，可以强化膝部附近的肌肉以帮助改善您的问题的
我现在膝部好多了，要时常锻炼股四头肌的，从轻和标准姿势做起，慢慢练
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发表于 4-7-2014 04:59 PM
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在shoulder day的时候，最后一个exercise,我尝试做single hand lateral raise, 5kg dumbell.
身体已经耗得7788，所以就拿轻轻的试试看。
动作向上的时候，手的关节就开始发出声音，我觉得很奇怪。这样正常吗？还好暂时不痛
心理忐忑，所以决定来这边问问看 |
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发表于 5-7-2014 11:44 PM
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yan_zi_my 发表于 4-7-2014 04:59 PM
在shoulder day的时候，最后一个exercise,我尝试做single hand lateral raise, 5kg dumbell.
身体已经耗得 ...
shoulder day是看muscle 感觉的。。。拿重没用的。。。而且form很重要。。。lateral raise...不会拿高。。和肩膀平就可以了。。。。要有muscle contraction的感觉。。。 |
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发表于 10-7-2014 05:42 PM
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quan880801 发表于 5-7-2014 11:44 PM
shoulder day是看muscle 感觉的。。。拿重没用的。。。而且form很重要。。。lateral raise...不会拿高。。 ...
谢谢提醒，会多注意form的完成度！
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发表于 12-7-2014 09:17 AM
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junchiang 发表于 15-4-2013 09:32 AM
1）你几多岁？
2）你拿几重？
想問問有什麽glucosamine介紹，現在都在用GNC的TRIFLEX但就想尋找粉末裝的
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发表于 12-7-2014 10:18 PM
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发表于 12-7-2014 10:19 PM
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yan_zi_my 发表于 10-7-2014 05:42 PM
谢谢提醒，会多注意form的完成度！
记住。。拿重没用的。。。要feel到shoulder muscle...
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