终于顺产了，分享坐月细节

MimiTan1978

预产期原本在5月13号的，计划5月5早上要到学校投票的，但肚子一早就开始做动了，也见到了羊胎水，老公赶快送我到医院，心想宝宝也急着出来见证这历来最激烈的大选，或许是历史性的一刻（但结果失望了），到医院两个小时宝宝就顺产了，老公还赶得及去投票，晚上他要来探望我的时候我还真的担心外面会有暴乱，想叫他不用过来又很想跟他分享这开心的一刻，还好都安全度过了这一天。

结婚多年，尝过太多的失败滋味，在试了3次试管婴儿，我们对怀孕这回事已经近乎绝望了，现在如愿以偿，这几天和宝宝一起的生活，才真正体会到美满家庭的幸福，是我们婚后最开心的日子。相反的这次的大选却让我们很失望，但我相信只要没有放弃，如愿以偿的那一天总会到来。

手忙脚乱了几天终于有时间跟大家分享这特别的一天，在此也跟你们分享方博士给我在坐月吃的2个食疗和之前光华日报坐月采访，希望对各位待产妈妈有帮助：

1. 100ml姜汁、100ml 白米酒、50g 肉片，放入炖盅煮1个小时

2. 1只老母鸡、2支香茅、50g 胡椒（敲碎）、5粒葱头（去皮、拍扁）、100ml 白米酒、1500ml 清水，褒2-3个小时

转载自光华日报：
基于体质缘故，东方女性必须在产后坐好月子，否则滞留体内的湿气引起恼人的月子病，跟随妇女一生一世，并且衍生种种妇科疾病，有者更是拖累整个身体。而，一旦犯了月子病，就只能等到下一次坐月时，才能得到调复。故此，不能忽视坐月的重要性。自然疗法师兼中医师方艾凌说，坐月子不一定是苦差，只要懂得自行调节传统的坐月方法，如改以温水洗澡、只喝温水等等，即便我国天气炎热，也可轻松坐月，拴住健康。

方艾菱说，很多人在外国读书，接受西方文化思想，而他们没有坐月子的文化，所以这些留学生就觉得产后没有坐月子的必要。可是，她们却忘了我们东方人的体格跟西方人相差甚大。“洋人的祖先是吃生肉的民族，再后来则吃烹煮过的肉，一路以来都是奉行食肉文化，所以形成毛孔大、毛发多、骨架大的体格。然而，远古时期的中国人很早就脱离打猎吃肉的日子，他们多以种植维生，一日三餐以植物纤维为主，再说，在古时的中国，吃肉也是很奢侈的生活享受。这造就华人的骨架小，毛孔小，毛发也少。”

她进一步解释，这两种体格在妇女产后显现不同的情况。一个妇女自然分娩时，骨盆就会松开，胎儿才得以娩出。其实，不只是骨盆松开，全身的骨架都松开，然后待上一段时间（约一个月），全身骨架会恢复关闭状态。如果坐月时，没有把寒气驱除，待至骨架关合，寒气就会滞留体内造次。外国人毛孔粗大且多，在产后可以较快通过毛孔驱除体内的湿气和寒气。可是我们的毛孔幼小，气体易进难出，唯有通过坐月子的习俗帮助驱除寒湿气和恶露，同时这也有助于避免为产后虚弱身子加重湿气、寒气。

她说，要是在产后的一个月里，产妇乱吃生冷之物、冲冷水、喝冷水，吹冷风，无法驱寒驱湿之余，还会加重湿气，一旦骨架关闭，就会把寒气牢牢封锁在体内，永远不得而出，这在子宫乃至体内乱窜，进而产生月子病，并且会一生一世跟著妇女，除非再次怀孕、分娩并且趁著骨架再次打开时好好坐月，这才能获得解放，月子病才能康复。这是老生常谈，惟，很多人不懂，并且误认为不重要，这很可惜。坐月的真正宗旨是，生产后，好好修复我们的子宫和身体，实属善待身体的方式，理获重视。

具体说来，月子病是在坐月期间太操劳、胃口不好、常吃喝冷寒性蔬果，让更多的寒气可以进入早已被寒湿气占据的身体，以致这妇女出现头痛、腰酸背痛（骨盆靠近腰部）、脚痛（主要是关节痛）、身体虚弱（因为没有趁机补胃，寒气也会侵胃）的症状统称。还有，没有坐好月子，子宫就没有得到好的修复，以后经期就不准。

询及坐月子病多数会在距离坐月多久才显现，她说，不一定，依个人体质而定。有些10年、20年后才出现，有些人1，2年后就受困挠。她曾有一病人在生了第一胎后，经期不准，经血也少，病人自觉坐月坐得不好。这是好的现象，可及时修补，虽无法百分百恢复，但最底限度可大幅改善，减轻痛苦。
但如果到了更年期才懂，就没办法挽救，即便有，成果很微，毕竟已封锁数十年。

方艾菱补充，外国人没有坐月，不代表他们真的不需要。据她本身观察，很多外国女性都有骨骼关节、头痛、风湿的问题，极有可能是没有坐月子所造成。而且，他们的医生，都不会在看病人时，顾虑到是不是月子病在背后作祟，所以都治不到要害。现在的人，鉴于种种因素，都不多生，一胎起两胎止；也有人是首胎时，没有好好坐月，以致难以怀孕，这更别说是有机会再次坐月修复子宫了。再说，也不可能为了养好身体而再次怀孕。所以，她呼吁正怀孕著，尤其是只打算育一子者，必须仔细考虑坐月对自己健康的重要性。

很多国家，包括我国都很重视产假，所以建议产妇好好利用这机会给产后的自己一个优质的修复调理，这毕竟影响日后自己的身体状况。女生们不用害怕坐月那苦闷式的教条规距，只需稍微调节，即可舒适与健康兼具。

典型坐月条规逐一调节：

问：产妇一整个月不能吹到风，受到寒气，但这在大马天气如此酷热的国度，是否可以豁免这条例？
答：产后，我们吃下的东西都须富有补血和驱风作用，这些药材都会令我们感到温暖，烦热。如果真的受不了闷热，可打开窗户和风扇，让空气流通，就会比较凉爽，产妇就会心平气和地坐月，但必须确保风向没有直接对著产妇吹著（即没有坐在风扇旁或底下，没有坐在正对著门口或窗口处）。“只能开风扇，不能吹冷气，否则有碍子宫、身体修复。”
许多坐月中心都会开空调，在此坐月者必须懂得适时为自己保暖，最好是可在感到丝丝寒意后就即刻保暖。若身体有流汗，必须尽快换衣服或拭干，否则身体可会回收“湿气寒气”进入体内造反。“只要不感到冷和热就好。”她补充，吹冷气也对宝宝不好，毕竟他们很多器官还很脆弱，容易受到寒气的伤害，首当其冲是肺部，比别人虚弱，提高罹患肺疾的机会。

问：一个月都不洗头，不冲凉，这不会生病吗？
答：一切都可以自行调节，兼顾健康和舒适。可以洗澡，毕竟一生产之后，产妇整个月都会排出恶露（经血），务必保持干净以免细菌感染，同时这也不会令产妇感到郁卒。不过，要确保洗澡的水温够温（可先试温，确保不灼伤），而且冲凉的时间不可长，也不可坐浴。建议产妇以淋浴的方式稍微冲洗上半身，然后仔细清洗下身前后，再稍微冲洗脚部即可。
如果你觉得冲凉令你不安心，那在刚生产的首几天，可以不用洗澡，但必须清洗下体、脚、臀部，上半身可用温水抹拭。过后，穿好衣服（上下身）才可出来。产妇可照常洗脸，然后记得抹干。此外，每次排便后冲冲肛门，免细菌感染，并且切记勤换卫生棉。
至于洗头，她说，尽可能不在早上或晚上进行（湿气重），而且还需把洗澡和洗头分开进行，水温也要温。她解释，分开洗了，产妇可以即刻擦干它，再用吹风筒吹发至（调中等）全干。如果一起洗，身体暴露的时间较久，就会受寒。她赞同产妇在生产前剪短头发，容易打理。

问：坐月时期，乱吃生冷食物，年老时身体有得受难？
答：冷饮是一大忌，这不单令产妇的子宫受寒，也会伤及产妇脾胃的消化功能，这样一来，营养就不足，加上产后虚弱，和原先的受寒，许多生理问题就会跑出来。
在坐月期间，也少吃寒性蔬果为妙，如黄瓜、苦瓜、空气菜，包菜、西瓜、黄梨、山竹，反之产妇可以大量吃红桃子、荔枝、红苹果这些热性的水果，以便驱寒。“这就是产妇吃了大量姜片却安然无羌之故，毕竟体内太寒，需要驱除。所以，产妇的身体是不怕热的。”
还有，产妇忌吃酸辣，这不止影响脾胃的吸收，喝乳汁的宝宝也受影响。

问：一整个月都不可出门？真的吗？
答：产妇不便出外，乃是担心一热一冷的气候改变，让原本已虚弱的身体适应、负担不来，以致容易生病，造成身体更加虚弱。 另一个理由是之前长达九个月的怀孕和分娩时的苦楚、压力已耗损产妇不少心血，而当时情绪也难免总在起伏不定之中，就趁产假给予自己身体和情绪多一点时间休息。如果情势所逼，至少也需相隔了10天，才好出门，同时记得在外面注意保暖，注意抹汗或更衣。当然，不可淋雨，也不能到风大的地方走走。

问：完全不可喝白开水吗？
答：只要是经过煮开的温水即可，倒是不鼓励饮用未煮过的纯净自来水，充满寒气，不利修复子宫。

产妇坐月休养生息、进补小贴士
1。产妇要睡眠充足、少说话，不要伤心，有助于预防产后忧郁症。
2。不要吃太咸，会影响乳汁的分泌。
3。产妇应喝红枣水，帮助驱寒，补血。
4。产妇可喝生化汤，协助完全清除体内的恶露。
5。坐月时，可煮一些鸡汤饮用，但须去皮，去油，只用瘦肉，滋补强身。或炖党参，人参或炖川芎、当归，也可以补血去污血。
6。可吃波菜补血，也可吃芥兰，油麦，炒菜时可放多一点姜、麻油和枸杞，毕竟蔬菜多少带点寒性。
7。多吃黑糖水蛋，有助去瘀血。
8。产妇别常站著抱著宝宝，尤其是剖腹产子的产妇，以免子宫下垂；毕竟子宫还未修复，还很脆弱，外在伤口易愈合，内在不易。最好是坐著抱，地心吸力的力量不大，子宫较不会下垂。

神雕女

恭喜楼主啊

pointlim

恭喜楼主及谢谢分享

AndyKong1

恭喜楼主

qqsnoopy

恭喜，恭喜楼主。　同时也谢谢你的分享。。。

cheewooi7849

恭喜楼主喜获麟儿，也谢谢你提供的资讯

si3w82

恭喜你

yanp08

恭喜恭喜哦

ashleycyc

恭喜楼主
我在等着宝贝的来临！预产29/5!

steven603

恭喜楼主

pigpig23

恭喜你，也谢谢你的分享。好好坐月哦。

Moon_1984

恭喜你了，感谢你的无私分享

MimiTan1978

ashleycyc 发表于 10-5-2013 10:52 PM
恭喜楼主
我在等着宝贝的来临！预产29/5!

谢谢，也祝你顺产，好好坐月哦，希望我的讯息可以帮到你

小贝浩

恭喜你哦，也替你开心！得来不易哦

MimiTan1978

小贝浩 发表于 14-5-2013 12:25 AM
恭喜你哦，也替你开心！得来不易哦

谢谢，这孩子真的得来不易，不知用了多少心思和泪水，看到这胖宝宝，一切都值得了。

goal2green

恭喜恭喜！可以知道你是如何会找到方博士看诊吗？可以和我分享多点吗？我是从佳丽网看到的，虽然已和方博士联络了，可是家人有点担心网上的资料。可以鼓励鼓励我这个孤军做战的人吗？谢谢。

MimiTan1978

goal2green 发表于 28-8-2013 12:23 PM
恭喜恭喜！可以知道你是如何会找到方博士看诊吗？可以和我分享多点吗？我是从佳丽网看到的，虽然已和方博士 ...

谢谢，我也是这边的姐妹介绍的，你不是孤军作战，这里很多姐妹都互相鼓励，你老公没有陪你一起？

goal2green

MimiTan1978 发表于 28-8-2013 08:35 PM
谢谢，我也是这边的姐妹介绍的，你不是孤军作战，这里很多姐妹都互相鼓励，你老公没有陪你一起？

努力劝说下老公终于同意去试一试。我看了JM们的介绍，对方博士信心满满，也成功预约了。
只是在烦恼怎样跟家婆比妥善交待，才不会再造成不必要的“压力”。希望一切可以圆满，会加油的！谢谢！

happygoluckly

goal2green 发表于 28-8-2013 10:44 PM
努力劝说下老公终于同意去试一试。我看了JM们的介绍，对方博士信心满满，也成功预约了。
只是在烦恼怎样 ...

不要告诉家婆，怀孕后才告诉她就不会有压力

Prada7

恭喜，恭喜， 恭喜 真替你高兴楼主啊~~~~