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关于Pull over machine
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pull over涉及着多块肌肉 pull over 对健身人士来说很重要,我是跑sales的全马各地的gym多半都有去过就是找不到有pull over machine有谁去的gym有pull over machine吗?
发表于 5-6-2013 11:24 PM
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用dumbbell pull over or barbell/ EZ bar pull over ... mechanism is the same ...
楼主
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发表于 5-6-2013 11:31 PM
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quan880801 发表于 5-6-2013 11:24 PM
用dumbbell pull over or barbell/ EZ bar pull over ... mechanism is the same ...
machine pull over会比free weight能更准的练到肌肉VIDEO
发表于 5-6-2013 11:37 PM
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发表于 6-6-2013 12:25 AM
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练习 发表于 5-6-2013 11:31 PM
machine pull over会比free weight能更准的练到肌肉
好料,多功能...
发表于 6-6-2013 01:06 AM
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看过jaycutler 用。。我们这很少。。他们那些大型gym才有,gold gym
发表于 6-6-2013 08:29 AM
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吉打这小地方的小gym有
但是我都不用的
因为我split chest 和 back,machine hit 两个肌肉群。
focus chest 时就 bent arm dumbbell
focus lat 时就 straight arm bar
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发表于 6-6-2013 09:49 AM
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penang crystal point的 orient fitness 有。专isolate latsimus muscle 的
发表于 6-6-2013 09:52 AM
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Straight arms pulldown will do the same. 变通点, 没dumbbell 用 barbell 没barbell 用 marchine。
本帖最后由 br3ak 于 6-6-2013 10:44 AM 编辑
发表于 6-6-2013 10:05 AM
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发表于 6-6-2013 08:22 PM
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IbanezDota 发表于 6-6-2013 09:49 AM
penang crystal point的 orient fitness 有。专isolate latsimus muscle 的
那边没有pull over 的机器 只有lat pull down那些。槟城有pull over机器的是在Equinox fitness center里面有 完完全全是lat pull down机器
发表于 6-6-2013 09:31 PM
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br3ak 发表于 6-6-2013 09:52 AM
Straight arms pulldown will do the same. 变通点, 没dumbbell 用 barbell 没barbell 用 marchine。
你用过后就会发现不同了
IFBB都会选择用nautilus pull over有原因的
dorian yates曾经说过他的lats最大贡献是来自Nautilus pull-over
straight bar 和 dumbell,不管你的muscle mind connection多好,都会Involve 别的muscle group
话说不要太依赖machines
你说的也有道理
不过有机会用就尝试下,我去的gym有这个,很好用 本帖最后由 牛奶大侠 于 6-6-2013 09:33 PM 编辑
发表于 6-6-2013 10:02 PM
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牛奶大侠 发表于 6-6-2013 09:31 PM
你用过后就会发现不同了
IFBB都会选择用nautilus pull over有原因的
dorian yates曾经说过他的lats最 ...
我用过, 真的好, 但你会因为某gym有pulldown machine 不管多远都跑去? 除非你是bb 健身是你的事业
发表于 6-6-2013 10:22 PM
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很难比较吧,各有各的优缺点 .........
dumbell 好处是join muscle比较完整,但同时这也是它的缺点,
focus比不上machine准确,
在重量是也是有点阻碍,因为这动作一般会玩的比较重,
比如说50kg dumbell来练,身体就会开始平衡不了,
需要有人帮助压着下身或大腿,
而且tricep的负担也会比较重,最好还是交替练习,
毕竟让身体有不一样的新鲜感和练习方式是很重要的
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发表于 6-6-2013 10:28 PM
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天浪星-简 发表于 6-6-2013 10:22 PM
很难比较吧,各有各的优缺点 .........
dumbell 好处是join muscle比较完整,但同时这也是它的缺点,
foc ...
认同
发表于 7-6-2013 12:18 PM
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goblinkaka 发表于 6-6-2013 08:22 PM
那边没有pull over 的机器 只有lat pull down那些。槟城有pull over机器的是在Equinox fitness center里面 ...
你确定吗。。。你最后一次去是几时??
那架机器就在pec dec fly machine隔壁....
发表于 7-6-2013 02:12 PM
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IbanezDota 发表于 7-6-2013 12:18 PM
你确定吗。。。你最后一次去是几时??
那架机器就在pec dec fly machine隔壁....
半年前
发表于 8-6-2013 08:32 AM
来自手机
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goblinkaka 发表于 7-6-2013 02:12 PM
半年前
讲到实压实齿说全槟城没有酱。。。
发表于 24-10-2013 02:03 AM
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请问槟城有那间gym有pull over machine
发表于 24-10-2013 09:53 AM
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nit132 发表于 24-10-2013 02:03 AM
请问槟城有那间gym有pull over machine
dumbell pull over 就可以了。。。。
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