我要瘦下来~~一起努力甩油 @@

快乐海星

从小到大，一直是比别人长得高。。。不晓得何时开始。。。也开始变得胖胖的。。

我很不喜欢‘大只’这样的称号。。

我之前是试过了其他减肥产品。。每次抱着很期待的心情，但还是失败收场。。

所以这次，我想选择最原始的方法，少吃，多运动的方法来减肥。。。（才要开始运动，就膝盖疼痛。。天呀，为什么这样作弄我呢？）

现在没办法做剧烈的运动，只好靠少吃先来开始我的计划。。。。。



weight                         Morning                                 Night
11/6                                                                             90.4
12/6                              91.5                                          90.2
13/6                              89.2                                          89.9                     
14/6  (off Day)                89.0                                          89.9
15/6                                                                           91.5
============================================
17/6                              89.9                                        91.7
18/6                                                                          89.7   
19/6                              89.7                                         89.7
20/6                              88.7（应该没看错）             89.7
21/6                              89.1
22/6    (OFFDAY)             88.4 （小红到访）
23/6                              89.1
=============================================
24/6                              89.1
25/6                              88.4      
26/6                              88.0
27/6                              87.7
28/6                              87.9
29/6    (off day)               87.9
30/6                              88.4           (六月份，丢了3.1kg)
=============================================
1/7                                88.4   (这个月目标：85kg)
2/7                                88.0
3/7                                87.8
4/7                                87.6
5/7                                87.0
6/7  (Off day)                 87.1
7/7                                86.8
================================================
8/7                                87.6
9/7                                87.0
10/7                              86.4
11/7                              86.2
12/7                              86.1
13/7                              85.9
14/7                              86.1
===============================================
15/7                              86.7
16/7                              86.1
17/7                              85.6
18/7                              85.8
19/7                              86.0 （ 小红到访）
20/7
21/7
===============================================
22/7                             85.9 （好像也没加很多）
23/7                             85.9
24/7                             85.8 （下的好慢哦）
25/7                             85.7
26/7                             85.7
27/7                             84.8
28/7                             85.0
==============================================
29/7                             85.6
30/7                             85.3
31/7                             85.7 《-------又一个月过去了，才下了2.7KG....
                                                       要多多加油才行！！！
1/8                              85.1 （上个月虽然下得慢，但也达标~，这个月
                                              就到82kg吧，加油!!Go Go GO
2/8                              84.8
3/8                              84.8
4/5                              84.4
=======================================================
5/5                              85.1
6/5                              84.4
7/8                              84.0
8/8
9/8
10/8
11/8   
=========================================================                    
12/8                            85.1
13/8                            85.0
14/8                            85.0
15/8                            84.9
16/8                            84.8
17/8                            84.8 (小红又来了~）
18/8
===========================================
19/8                            84.6
20/8                            84.5
21/8                            84.2
22/8                            84.2
23/8                            84.3
24/8                            83.8
25/8                            84.2
=============================================
26/8                            84.8
27/8                            84.5
28/8                            84.4
29/8                            84.2 (这个月，失败了吧
30/8                            84.0
31/8                           83.5
1/9                             84.1
=============================================
2/9                            84.1 （新的月份，新的心情，从新出发！！！fighting!!!)
3/9                            84.2
4/9                            84.0 （可不可以离开84）
5/9                            83.3 （终于啊）
6/9                            83.1
7/9
8/9
9/9                            84.1
10/9                          84.2
11/9                          83.8
12/9
13/9
14/9(小红）
15/9
16/9                          83.8
17/9                         83.2
18/9
19/9                        
20/9                         83.2
21/9                         83.3
22/9                         83.5
23/9                         84.2
24/9                         83.7
25/9                        83.7
26/9                        83.6
27/9                        83.2  
28/9
29/9
30/9                        83.2
======================================================
1/10                         83.2
2/10                         82.9
3/10                         82.5
4/10
5/10
===================================================================
一切从新开始~今天是愚人节。。但愿这不会是和自己开的玩笑

ashley@xiah

加油加油！！！

睡前可以做 sit up~~~ (刚开始不用太多，先开始5次)

然后，饿的时候吃青苹果。

养成不吃宵夜就好了~~~

bt5354

Gambadek!!!!!!!!

快乐海星

ashley@xiah 发表于 11-6-2013 04:18 PM
加油加油！！！

睡前可以做 sit up~~~ (刚开始不用太多，先开始5次)

加油~~~漏油~~

幸好我没有夜宵的习惯

快乐海星

bt5354 发表于 11-6-2013 04:23 PM
Gambadek!!!!!!!!

一起漏油吧~~呵呵

快乐海星

每次减肥，都必须烦恼三餐

这次，我想用比较随和的方式，虽然成功率不晓得有多高，但至少我努力吧

11/6
早餐    咖啡+燕麦， 鸡蛋2粒 corn flakes
午餐    杂菜饭（少饭+青菜+豆腐）
晚餐    杂菜汤

12/6
早餐    咖啡+燕麦， 鸡蛋2粒 corn flakes
午餐   鸡饭（少白饭，油菜）
下午茶 咖啡
晚餐   炒椰菜花+泡菜汤

13/6
早餐    牛奶+燕麦（好难喝哦）， 鸡蛋2粒 corn flakes
午餐    杂菜饭（少饭+青菜+豆腐）
晚餐   海带汤+炒椰菜花

快乐海星

突然发现，

早餐    少了面包还真的不懂要吃什么
午餐    工作在外，真的还不懂要吃什么
晚餐    幸好可以每天回家煮汤

ashley@xiah

简单就好~~~

^^

慢慢你就会习惯麦片的味道 ^^

加油！！！

快乐海星

ashley@xiah 发表于 13-6-2013 10:23 PM
简单就好~~~

^^

你用多久来习惯呢？？

ashley@xiah

懒了，就会习惯。

而且牛奶不便宜啊～ 呵呵

快乐海星

ashley@xiah 发表于 14-6-2013 10:49 PM
懒了，就会习惯。

而且牛奶不便宜啊～ 呵呵

哈哈。。。言之有理。。
不过，我还是把它加在我的咖啡里~

mint_frost

嗨。我也在减肥当中， 已经5天了～
我也是跟你一样，选择少吃多运动的减肥方法。。
我是属于很难瘦的体质，所以不能单单节食或者做运动，那样没效果。。
楼主你今天进展如何了？
我在找减肥同伴。。我觉得有个减肥同伴可以每天互相勉励会更好。。
我家的体重机不懂被塞去哪里了，没法量体重，不懂自己有没有瘦到，
所以我只好每天早上起床的时候量腰～

快乐海星

mint_frost 发表于 19-6-2013 03:20 PM
嗨。我也在减肥当中， 已经5天了～
我也是跟你一样，选择少吃多运动的减肥方法。。
我是属于很难瘦的 ...

嗨。。。你好。。
我目前只是少吃而已，还没开始动。。。
因为脚痛刚刚开始比较好了，想要开始跑步。。。可是，HAZE很严重。。。
所以，我目前还没有瘦到咯不过，我开始习惯没有面包的早餐，饭少的午餐（刚刚买饭时，那个老板还说。。饭那么少，够吗？），不晓得几时能够开始完全不碰米饭。。

来来来，我做你的甩油同伴。。如果你不介意。。
我那天才去买了一个电子秤，没有称，看不到惊人的数字，我找不到推动力。。。

那你的进展如何？不介意的话，可以一起分享看看哦~

bt5354

快乐海星 发表于 19-6-2013 03:36 PM
嗨。。。你好。。
我目前只是少吃而已，还没开始动。。。
因为脚痛刚刚开始比较好了，想要开始跑步。。 ...

不要完全不碰米饭拉。。。吃一点（几汤匙也好）。。
如果不吃怕你以后一动米饭复胖很快

快乐海星

bt5354 发表于 19-6-2013 04:40 PM
不要完全不碰米饭拉。。。吃一点（几汤匙也好）。。
如果不吃怕你以后一动米饭复胖很快

这样哦~~
幸好我都还有吃少少~这里午餐不吃饭的话，还真的没东西吃了~

午餐，每每都是我最少脑筋的一餐

mint_frost

快乐海星 发表于 19-6-2013 03:36 PM
嗨。。。你好。。
我目前只是少吃而已，还没开始动。。。
因为脚痛刚刚开始比较好了，想要开始跑步。。 ...

谢谢，好的，我们一起加油。。不，，甩油吧！
我是每天有在一本簿子做记录，
每天要做的事例出来，有做到就打勾勾～～
然后记录下每天早，午，晚餐吃了什么。。
我觉得有做笔记会比较有动力，会为了打上勾勾而提醒自己去完成它～

嗯嗯，我也有同感，就是要看到自己有瘦到了，才会更有动力继续下去。。
可惜我家的体重机不懂去哪儿了，就算在也可能是不准的，因为是老爷机了。呵呵
腰是量到瘦了半寸，而已。。

我是上两个礼拜开始减肥的，每天跳1小时的瘦身操，维持了一个礼拜后，
没看到什么明显的改变，应该是因为平时还是吃很多的关系。。
第二个礼拜开始松懈下来了，都是美食惹的祸。。
我一旦控制不了就会松懈掉。。

后来还是很懊悔了，衣橱有很多美美的衣服，但是自己就是驾驭不了，
手臂很粗大，脸很圆，穿什么都只是像个肉包子而已。。
出街时不经意望到橱窗反映到自己的身影，晴天霹雳。。，
感概自己真的是肥很多了！
所以5天前我的斗志又来了～这次我下定决心一定要做到！！

今天19/6 量到，腰围：32.5寸 ，胸围：94.5CM
我的要求不高，只要能恢复以前的中等身材57公斤就满足了。。

会常常来update

ashley@xiah

大家一起加油哦！
我刚刚在guardian买了一个电子秤 ^_^
不过不敢量。

一个月才去量。 哈哈

Cessie

楼主，我觉得我们在减肥的时候多多少少还是得吃些饭吧，我之前也是采取不吃饭只吃菜或肉的方法，但之后一开始吃回饭时，体重不停上升，也沮丧了好一阵子。。可以的话可能一天三餐有一餐选择吃饭，其余两餐就吃些热量较低的食物，再配合运动，会更快看见效果喔。。这只是我个人小小的分享啦。。

mint_frost

昨天忍不住买了雪糕来吃，又忍不住吃了几颗巧克力球。。 不过过后蛮有罪恶感的，还是乖乖地做运动了。
我的减肥快要进入第二个礼拜了，大家一起漏油吧！！！

mint_frost

Cessie 发表于 20-6-2013 11:51 AM
楼主，我觉得我们在减肥的时候多多少少还是得吃些饭吧，我之前也是采取不吃饭只吃菜或肉的方法，但之后一开 ...

哦？那我可以吃少少饭了？为了快点瘦我那么辛苦地忍住。。原来也要吃点点，记住了，
谢谢提醒呀。。