AM０7:00 | 早餐时间：妈妈起床帮宝宝泡「奶奶」
建议奶量：150～180cc。 |
AM０9:00 | 上午点心时间：
果汁和菜汁各１～２匙。 |
AM11:00 | 午餐时间：很丰盛哦！先有香香的米糊后，还有好喝的奶奶，营养当然沒話說。吃完饭后休息30分钟，妈妈还为我准备了维他命C丰富的柳澄汁....只是，果汁好酸喔！
记得要先喂副食品再喂婴儿配方奶。调配方法：以60cc的配方奶加入约４匙米粉调制成米糊 (妈妈可自行拿捏米粉的量，大略成糊状即可)；奶量则相对減少，建议为90～120cc，果汁在给予初期需加水稀釋。 |
PM15:00 | 下午点心时间：悠闲的午后，再喝一瓶奶奶補充体力。建议奶量：150～180cc。 |
PM17:00 | 零嘴：晚餐前再喝個果汁，是营养又天然的小零嘴。
果汁量建议为1～２匙。 |
PM19:00 | 晚餐时间：又是最爱的米糊，哇～好香！當然，吃完米糊后还是得喝奶奶。
调配法：依然以60cc的配方奶加入约4匙的米粉调制成米糊 (妈妈可自行拿捏米粉的量,大略成糊状即可)；奶量亦同時相对減少，建议为90～120cc。 |
PM20:00 | 餐後：吃完饭后休息一下，再喝点菜汁，营养更完整。
菜汁量1～２匙。 |
PM23:00 | 宵夜时间：喝奶奶时间。
建议奶量：150～180cc。 |
４～６个月宝宝的饮食注意事项
这个时期的宝宝，除了吃母乳或婴儿配方食品之外，还应该开始吃一些由蔬菜、水果等固体食物制成的汤汁，及米糊或麦糊，来满足成长中所需的营养了。至于在添加技巧上，营养师毛樱曼表示，有一些基本原则是妈妈们必须注意并切确遵守的：
1. 一次只能尝试一种新的食物，且应由少量(1茶匙)开始试吃，浓度也应由稀渐浓。
2. 每尝试一种新的食物时，应注意宝宝的粪便及皮肤状况。若三、五天后无腹泻、呕吐、出疹或皮肤潮红等不良反应时，才可换另一种新的食物；而假如有不良反应产生，则应停食用该种食物，并即刻带宝宝就医，以确定病情。
3. 最好让宝宝养成先吃副食品再喝奶水的习惯。
4. 制作副食品时，以天然食物为主，不要使用调味料。
5. 副食制作过程中应确保卫生，食物、用具、双手都应洗净。
6. 值得注意的是，在此阶段的初期，苹果汁、西瓜汁、葡萄汁等果汁就较枸橼酸类的果汁(如橘子)适宜先给予宝宝，宝宝的接受度可能较好。
此外，林姃慧医师也提醒妈妈们，喂食副食品时，应尽量将其盛装于碗或杯内以汤匙喂食，让宝宝可以尽快适应成人的饮食方式；过程中妈妈最好详实的记录宝宝每天所吃的种类及量，以作为了解宝宝健康状态的依据。
4-6个月宝宝的副食品制作重点
在这个时期中，宝宝可以开始尝试固体食物的种类有蔬菜类、水果类及五榖根茎类，但其制作上和一般给成人所食用的有很大的差距，制作重点如下：
A蔬菜类－菜汤(汁)：
将新鲜的蔬菜洗净切碎，投入锅内加水煮沸；煮开约三分钟后，再取出菜汤(汁)冷却即可。
B水果类－果汁：
(1) 柳丁、橘子类：将其初片后挤汁。
(2) 番茄、葡萄类：先将其置于碗内以热水浸泡两分钟再取出、去皮，再用干净的纱布包起后，用汤匙挤压出汁。
(3) 西瓜、香瓜类：将瓜肉挖出、置于碗内后，再用汤匙挤压出汁。
注意哦！制作好的果汁必须先稀释再给宝宝食用，例如两茶匙的柳橙汁，可加两汤匙的开水稀释。
C五谷根茎类－米糊、麦糊：
取适量的米粉或麦粉于碗内，加
7－9个月宝宝一天的饮食范例
半固体食物阶段
食物型态：半固态(泥状) 每日副食品餐数：１日２回
奶水喂养次数：１日４回 新尝试： 可开始尝试稀饭、面条、土司面包，及蛋白质来源的蛋豆鱼肉类。
AM０ 7：00 | 早餐时间：辛苦的妈妈，得起床幫珈聿泡牛奶了。
建议奶量：200～250cc；此外楊淑惠营养师建议，若喂食时间充份，给孩子吃米糊半碗更好。 |
AM10：00 | 上午点心时间：奶奶一瓶。
建议奶量：200 ～250cc |
AM12：00 | 午餐时间：今天午餐吃豆腐拌稀饭。
材料：豆腐半块、稀饭半碗、煮软的红萝卜丁少许。
还有还有！吃完饭后，妈妈还现榨了苹果汁给我，酸酸甜甜的，非常好喝。
这个时期的宝宝除果汁外，还可以吃果泥，妈妈们不妨自行搭配。 |
PM15：00 | 下午点心时间：依旧是奶奶一瓶。
建议奶量：200～250cc。 |
PM18 ：00 | 晚餐时间：冕上吃面。虽然不是北方小妞，但我很喜歡吃面喔！
软面条半碗( 面条需先初断),蛋黄泥及菠菜泥各1汤匙。 |
PM21：00 | 宵夜时间：少量多餐是婴儿饮食的习惯，所以睡觉之前........再一瓶奶奶吧！ |
Sweet night | 吃饱了、喝足了........做個好梦去！ |
7～９个月宝宝的饮食注意事项
从这个时期开始，因为宝宝已经开始长牙，所以宝宝饮食状况的变化就更大了。营养师毛樱曼表示，首先是大的转变就更大了。营养师毛樱曼提到，初次让宝宝试吃蛋黄泥，一次的量不要太多，最好由1/2至１茶匙开始试吃，如无不良反应再渐增加食用量；另外，此阶段切勿让宝宝吃蛋白，因为蛋白易造成过敏，对这个阶段的宝宝来说并不适合。
具有过敏体质的孩子，在此阶段也可再次尝试副食品，佰仍然需要谨傎观察；林姃慧医师表示，因为若是有新的过敏原，还是可能会过敏的，所以妈妈仍应保持初次让宝宝尝试副食品的心情，仔细地观察宝宝的每一天。
7～９个月宝宝的副食品制作重点
A蔬菜类－菜泥
可选择叶子部份如菠菜、蕃薯叶，或是根茎类如南瓜、胡萝卜等洗净切片，放入锅内加少量煮熟，再盛出用汤匙压碎盛泥状。
B水果类－果泥：
以新鲜水果(最好是熟软、纤维少'、肉多的水果、如木瓜、香蕉、苹果等)洗净去皮,再用汤匙取果肉碾碎盛泥即可。
C五谷根茎类－
(1) 薄粥：米加10倍水，以小火煮烂。
(2) 土司面包、馒头：有以下两种吃法。
A.吃法： 因为这个时期恰好是长牙期，所以可以将土司面包或馒头烤过，让宝宝自己拿着吃。
B.吃法： 将土司面包或馒头的硬皮去掉，撕碎后泡入奶水内，用小汤匙喂。
D鱼肉蛋类：
(1)鱼泥：取成人正餐所吃的鱼，挑取调味料没渗入的内层，用汤匙刮下捣成泥。
(2)肉泥：将里肌肉用汤匙刮成泥状再煮熟，或是请肉贩代为绞细两次以上即可。
(3)蛋黄泥：将蛋煮熟后取出蛋黄，再压碎并加入少量开水调成状即可。
(4)豆腐泥：将豆腐用开水冲洗后，用汤匙直接挖食。
(5)肝泥： A.制法：将生的猪肝或鸡肝，以汤匙刮成泥，再加水淢汤汁蒸熟。
B.制法：将生的猪肝或鸡肝切先切成小块煮熟，再用汤匙压成泥。
7.10－12个月宝宝一天的饮食范例
固体食物阶段
食物型态：固态 每日副食品餐数：３回～４回
奶水喂养次数：２回～３回 新尝试： 这个阶段可以开始让宝宝尝试干饭、全蛋等食物。
AM０7：00 | 早餐时间：按照中国人的习惯，早餐喝奶奶。
建议奶量：200～250cc；當然，也可以用米糊一碗取代。 |
AM10:：00 | 上午点时间：多攝取維他命C对美容很有幫助，点心吃柳丁。
柳橙类水果，必须挖取出果肉给予宝宝；假如觉得麻烦，改以苹果切片也不錯，但记得要小心，別让宝宝啃到了。 |
AM12：00 | 午餐时间：妈妈用了面条半碗(面条切断)、肉丝1/2两(约1汤匙)及1汤匙利碎的蔬菜，做了一碗肉丝面給我，香喷喷的。 |
PM15：00 | 下午点心时间：悠闲的午茶时光，来瓶奶奶吧！
建议奶量：200～250cc；或改以米糊一碗也可以。 |
PM18：00 | 晚餐时间：丰盛吧！有稀飯、红萝卜、马铃薯和半个蛋，营养100分 |
PM21：00 | 宵夜时间：成长中的我是喂得很快的，所以睡觉之前，再吃個宵夜。
建议奶量：200～250cc；或改以米糊一碗也可以。 |
１０～１２个月宝宝的饮食注意事项
林姃慧医师表示，十～二个月的宝宝虽然已经可以开始喝牛奶、吃全蛋，但是许多全奶类产品，如起司、优格、养乐多等食品，还是等到宝宝一岁以后再给予较为适宜。此外，由于这个时期的宝宝已经具有可以自己吃饭的能力，所以妈妈应该尽量让宝宝自己吃，并示范正确的动作(如拿汤匙、握杯子)，让宝宝学习。
选择正确安全的餐具也是很重要的，因为宝宝手部的抓握能力尚不完全，所以餐具应选择摔不破的杯、碗、盘、匙等等；同时，餐具的品质及耐热度也须考量，因品质不佳的塑胶餐具很可能会遇热释出化学物质，所以妈妈们可得仔细选择，以确保宝宝的健康。
１０～１２个月宝宝的副食品制作重点
A.蔬菜类－碎蔬菜：
将新鲜蔬菜洗净切碎后，放入锅内加少量的水煮烂后盛出即可。
B.五谷根茎类－浓粥：
米加７倍水，以小火煮烂。
C鱼肉蛋类－蒸蛋：
将蛋打入碗内，加入水或汤汁至八分满，再加入少许的盐(或糖)，置入锅内蒸熟即可。
添加副食品的禁忌
最后，有一些添加副食品的禁忌必须再次提醒妈妈们；首先是食物的选择，在宝宝的牙齿还没有生长完全之前，妈妈们应注意食物的软硬问题，特别是有骨头或有刺的食物，一定得特别小心。还有，为了避免宝宝养成偏​​食的习惯，妈妈们应避用调味料调理副食品；当然，油炸、辛辣或是太冰的东西也不适合给宝宝吃。
另外，有部份的蔬(菜像是胡萝卜、芒果、南瓜等)因含有丰富的维他命C，所以易使得宝宝的皮肤变黄；因为维他命C虽有益，但却属于脂溶性，食入后会囤积于体内，而使得宝宝的皮肤黄；虽说一段时间后就会退掉，但还是不应该让宝宝吃太多，适量就好。
完整的营养最健康
最后要再次提醒妈妈们，副食品的添加重点，就是希望除了补充宝宝所需的营养之外，还能让宝宝渐渐地适应各类食物，所以其量应由少变多，千万不要强制限定宝宝一定得吃多少，而逼着宝宝多吃一点；否则若是影响了宝宝进食食的心情，并留下对其的负面记忆，反而易使得添加计画失败，甚至导致宝宝产生偏食的习惯。
掌握婴儿时期的健康，就是为宝宝的将来奠定了稳固的健康基础；而想要拥有健康，当然就必须拥有完整的营养啰。林姃慧医师与毛樱曼营养师同时强，若是希望宝宝能健康的成长，则均衡的摄取5大类营养可是第一要务；而在您掌握了0岁阶段的副食品给予原则之后，相信对于完整营养的给予，定能不费工夫的信手捻来，营养百分百、健康百分百。
发表于 11-6-2013 05:40 PM
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