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发表于 8-9-2013 01:59 AM
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刚刚完成了Mens Health night run 12km
12.27KM in 1:15:53 ，还达到了PB in 10km （还没办法在一小时内跑完10km，不过已经略有进步 ） |
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发表于 9-9-2013 03:21 AM
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web 发表于 8-9-2013 01:58 AM 
回过去看发现，原来问题出在LZ本身太贪心。才跑两个月你想怎样喔喂！？人家跑了几多年？
那会贪心哦？大大们都说我的跑步速度=人家的走路速度。是真的跑得慢到离谱。至少也要1KM跑9分钟才是正常吧？
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发表于 9-9-2013 10:39 AM
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我自己也得练5KM了。30分钟内。
想再次挑战10KM
上次跑到半路已经胃痛什么了。 |
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发表于 10-9-2013 01:22 AM
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spassky 发表于 9-9-2013 03:21 AM
那会贪心哦？大大们都说我的跑步速度=人家的走路速度。是真的跑得慢到离谱。至少也要1KM跑9分钟才是正常吧 ...
你持之以恒跑一年。如果还是这样请再来谈。 |
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发表于 10-9-2013 09:45 AM
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楼主 |
发表于 10-9-2013 01:16 PM
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hooi369 发表于 7-9-2013 04:44 PM
不会难，如果说难的话我比你难因为我的肺不好，以前就不能跑，跑了就咳嗽。。。
过后慢慢的通过跑步调理 ...
谢谢，我努力调调看。
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楼主 |
发表于 10-9-2013 01:17 PM
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chaucky 发表于 10-9-2013 09:45 AM
請給點鼓勵人家比較好
没关系。大家都是为了我好。我会加油。
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发表于 11-9-2013 02:54 AM
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发表于 11-9-2013 09:29 AM
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发表于 11-9-2013 10:07 AM
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我....如果 1km 八分钟，只能连续跑 4 KM, 之后就慢走直到恢复元气再继续跑，然后才能持续越跑越快
是不是 Warm up 的关系
看来我的 Warm up 是要跑了 4 KM 之后。 |
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发表于 11-9-2013 03:12 PM
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我跑步时跑到大概5km的时候，就有mental block，很想停下来走 
撑过之后，就能维持速度一直跑下去... |
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楼主 |
发表于 12-9-2013 11:43 AM
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web 发表于 11-9-2013 02:54 AM
我是说只跑两个月，不要太心急，慢慢来一定能进步。跑步是要有恒心去训练的。这不是鼓励是什么？: ...
谢谢这位大大的鼓励，你的心意我收到了
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发表于 12-9-2013 11:47 AM
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今天终于跑完了人生的第一次5KM .1KM应该要用到9分钟，不过真的要我的命，突然觉得要跑完10KM的梦想很遥远 本帖最后由 spassky 于 12-9-2013 11:48 AM 编辑
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发表于 12-9-2013 12:19 PM
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spassky 发表于 12-9-2013 11:47 AM
今天终于跑完了人生的第一次5KM.1KM应该要用到9分钟，不过真的要我的命，突然觉得要跑完10KM的梦想 ...
以后跑到你sianz..
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发表于 12-9-2013 12:26 PM
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楼主我去年的pace到昨天。。用一年哦。。。开始的时候比你慢很多。。
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楼主 |
发表于 12-9-2013 12:43 PM
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Ajenq 发表于 12-9-2013 12:26 PM
楼主我去年的pace到昨天。。用一年哦。。。开始的时候比你慢很多。。
哇，你一年前一开始就直接跑5KM了？！到目前你跑过最远是几KM？
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发表于 12-9-2013 02:00 PM
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发表于 12-9-2013 02:08 PM
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Ajenq 发表于 12-9-2013 02:00 PM
当然不是一开始5KM啦。。一开500 meter..
17.。可是抽筋收场。。哈哈
能跑17KM已经很强了咯(对我这种不正常的人来讲)
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发表于 12-9-2013 02:12 PM
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spassky 发表于 12-9-2013 02:08 PM
能跑17KM已经很强了咯(对我这种不正常的人来讲)
其实我也是不正常的。。我的左脚膝盖韧带有问题。。现在跑步都需要绑knee guard。。
除了训练增加距离，锻炼身体的肌肉也是很有帮助。。
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楼主 |
发表于 12-9-2013 04:04 PM
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Ajenq 发表于 12-9-2013 02:12 PM
其实我也是不正常的。。我的左脚膝盖韧带有问题。。现在跑步都需要绑knee guard。。
除了训练增加距离， ...
你这个不叫不正常。你只是有伤在身。如果没有，你的成绩肯定会更好！
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本帖最后由 web 于 11-9-2013 03:07 AM 编辑 
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