我的跑步成长日记

boonaun · 发表于 4-2-2016 08:10 AM

5KM,一年一度的长假又要到了，要开始做跑奴了！告别了KL

boonaun · 发表于 6-2-2016 08:59 AM

8KM,农历期间第一跑

boonaun · 发表于 7-2-2016 09:16 AM

9KM

boonaun · 发表于 8-2-2016 10:08 AM

今早迟了，差不多8am才开始跑，昨天原本打算跑LSD的，但是跑到一半就觉得无聊，最后2.6KM就加速跑，也算是interval一种跑法吧。今早落脚以为gps出错，第一分钟pace 3.xx，一直放慢还是4.0x，最后一直放慢跑完1KM pace 5.01，应该是昨天的加速跑影响了我的步頓，步頓比以往快了许多。interval不仅可以压低心律，原来还可以加快步頓。想要进步就要经常训练interval，但是这个训练方式也是我最不喜欢的训练方式，可能心血来潮才去训练他吧

boonaun · 发表于 9-2-2016 08:41 AM

8KM

boonaun · 发表于 10-2-2016 10:55 AM

本帖最后由 boonaun 于 10-2-2016 03:57 PM 编辑

今早7.4KM，用时38.45,待会再补上数据

boonaun · 发表于 11-2-2016 09:29 AM

8KM

boonaun · 发表于 12-2-2016 08:42 AM

5KM

boonaun · 发表于 13-2-2016 09:12 AM

7KM

boonaun · 发表于 14-2-2016 09:01 AM

连续跑了多天，星期日就轻松一些recovery run

boonaun · 发表于 15-2-2016 08:45 AM

7KM

boonaun · 发表于 16-2-2016 08:49 AM

长假终于结束，假期有多久就跑多久，还好零受伤。差不多90%都在跑M pace才不至于那么累，明天可以好好休息了，听起来有点矛盾

boonaun · 发表于 18-2-2016 08:37 AM

10KM

boonaun · 发表于 20-2-2016 08:53 AM

跑了多天M，今早跑T，不然太久没跑T心脏承受不了

boonaun · 发表于 21-2-2016 09:12 AM

Recovery run

kalimutu · 发表于 22-2-2016 11:54 AM

你的pace很快，请问除了定速跑之外，你有做drill, tempo run还是interval 吗？

boonaun · 发表于 22-2-2016 01:33 PM

kalimutu 发表于 22-2-2016 11:54 AM
你的pace很快，请问除了定速跑之外，你有做drill, tempo run还是interval 吗？

快就没有，一般而已，我没什么跟着系统训练，一般我都是均速跑而已，只是强度不同。其它interval之类训练可以说少之又少。

boonaun · 发表于 23-2-2016 08:31 AM

9.4 KM

boonaun · 发表于 25-2-2016 08:38 AM

10.4 KM

boonaun · 发表于 27-2-2016 08:44 AM

之前一个星期跑3天T，时常跑到很累又跑不到距离，如今改成一个星期跑一次T，距离有上了，但是每当跑T特别辛苦，两难

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