我的跑步成长日记

boonaun · 发表于 26-3-2017 09:08 AM

11 KM

boonaun · 发表于 28-3-2017 08:25 AM

5 KM

boonaun · 发表于 30-3-2017 08:26 AM

今早以speed works结束了这个月的日记，低里数的一个月，下个月要跑点距离提升一点体能。

boonaun · 发表于 1-4-2017 08:19 AM

5KM,明天要跑一趟15KM，最近时常短距离，体能越来越差了，希望明天一切顺利

boonaun · 发表于 2-4-2017 09:20 AM

15KM

boonaun · 发表于 4-4-2017 08:31 AM

5 KM

kat219 · 发表于 5-4-2017 04:02 PM

boonaun 发表于 30-3-2017 08:26 AM
今早以speed works结束了这个月的日记，低里数的一个月，下个月要跑点距离提升一点体能。

请问这个月历记录的是什么program来的？

boonaun · 发表于 5-4-2017 07:30 PM

kat219 发表于 5-4-2017 04:02 PM
请问这个月历记录的是什么program来的？

没有任何程序，只是我把Garmin connect link去marathon world网站，全都是网站的数据。

kat219 · 发表于 6-4-2017 08:03 AM

boonaun 发表于 5-4-2017 07:30 PM
没有任何程序，只是我把Garmin connect link去marathon world网站，全都是网站的数据。

哦哦哦，很专业，多谢

boonaun · 发表于 6-4-2017 08:34 AM

speed works

boonaun · 发表于 8-4-2017 08:50 AM

6 KM

情歌傻子 · 发表于 8-4-2017 04:40 PM

boonaun 发表于 2-4-2017 09:20 AM
15KM

怎麼你的配速剛剛好，很穩定，你是如何調整呢？

boonaun · 发表于 8-4-2017 05:19 PM

本帖最后由 boonaun 于 8-4-2017 05:20 PM 编辑

情歌傻子发表于 8-4-2017 04:40 PM
怎麼你的配速剛剛好，很穩定，你是如何調整呢？

一般我有两种跑法，如果前慢后快·就是没有看表跑，感觉跑。如果配速都是很平均都是看着表跑。我是用Garmin手表，设定选择Lap pace

情歌傻子 · 发表于 8-4-2017 05:33 PM

boonaun 发表于 8-4-2017 05:19 PM
一般我有两种跑法，如果前慢后快·就是没有看表跑，感觉跑。如果配速都是很平均都是看着表跑。我是用Garmin手表，设定选择Lap pace

請問你跑之前就定了要跑多少配速嗎？還是依當時的狀態而定？

boonaun · 发表于 8-4-2017 05:44 PM

本帖最后由 boonaun 于 8-4-2017 09:26 PM 编辑

情歌傻子发表于 8-4-2017 05:33 PM
請問你跑之前就定了要跑多少配速嗎？還是依當時的狀態而定？

都是planning好好了，星期天就随便跑跑，所以pace相差蛮大。上个星期15KM是有看pace跑的。一般星期二和六的5，6KM都是没有看pace跑。习惯了这个pace，所以跑起来都是差不多，不会相差太多。都是10秒以内相差。

boonaun · 发表于 9-4-2017 09:05 AM

11KM

boonaun · 发表于 11-4-2017 08:11 AM

5KM

boonaun · 发表于 13-4-2017 08:12 AM

speed works

boonaun · 发表于 15-4-2017 08:25 AM

6KM

boonaun · 发表于 16-4-2017 08:54 AM

10KM

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