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楼主 |
发表于 19-10-2014 05:22 PM
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danielle_danz 发表于 19-10-2014 02:28 PM
進來偷偷師
你该向 Samuel 偷师,他比我厉害的多啦
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发表于 20-10-2014 01:02 PM
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jiummymok 发表于 19-10-2014 05:17 PM
其实我刚开始跑步时也没想过会受伤(膝盖),受伤过后就开始注意这方面的问题。去台湾旅游时也买了些书来 ...
接着下来就是要加强腰/腹部的耐力了。。
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发表于 20-10-2014 02:18 PM
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請問大家,時常跑步的你們,你們都會吃/喝什麼來補膝蓋?
喝牛奶和吃花椰菜? |
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楼主 |
发表于 20-10-2014 02:23 PM
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楼主 |
发表于 26-1-2015 09:16 AM
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发表于 26-1-2015 09:31 AM
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偶也是呢
最近很颓废下
又大病了一场
WeRunKL都没有练习。。。
大家一起加油
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楼主 |
发表于 26-1-2015 09:40 AM
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好好照顾自己不用担心,依我个人愚见会很多人在nike we run 时跑的比你慢很多,如果我有跑,也不会快过你的
现在好了,再调整下,你就能恢复之前状态了
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发表于 26-1-2015 09:49 AM
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发表于 26-1-2015 10:02 AM
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偶从去年的Newton就一直hea到现在
一切从0开始
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发表于 26-1-2015 11:51 AM
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发表于 26-1-2015 02:11 PM
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楼主 |
发表于 26-1-2015 02:26 PM
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100plus 你跑的不错,好快。
我也要调整在从心出发,寻找新的目标前进
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发表于 26-1-2015 02:39 PM
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哈哈,谢谢你。
你只要找到了目标,也是可以的,对你特别有信心。
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楼主 |
发表于 26-1-2015 02:42 PM
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我只是一个没目标的小肥菜鸟,不用对我有特别信心
接下来要等到3月才参加brooks 10km,这段时间希望能找到新的方向向前冲
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发表于 26-1-2015 02:49 PM
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菜鸟与否,其实没什么关系,我觉得保持着菜鸟的热诚和开放的学习态度才是关键。
热诚你有了,学习态度你也有了,所以加油吧。
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楼主 |
发表于 29-1-2015 02:15 PM
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这几天静思后,决定该变下训练的方式,之前慢跑1km/9min,10km不是问题,但是就是觉得很慢,为求突跑,我决定练快的。1km/7min的,结果昨晚2km就爆肺,但如果不这样练,很难突破。所以就决定用这方法,慢慢的加长距离。
今天打算再爆肺一次,这次是3km。希望能顶到啦。
各位觉得我这练法有问题吗? |
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发表于 29-1-2015 03:31 PM
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建议设定好距离咯。。例如这个星期都是跑3km的,前面2km慢跑,第3km时就全力冲。
然后慢慢的增加距离。。我也是菜鸟一名
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楼主 |
发表于 29-1-2015 06:26 PM
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如果我一开始慢跑,后面就提不起劲加快了谢谢建议,我要改善自己的跑步问题,
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发表于 1-11-2016 08:38 AM
来自手机
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jiummymok 发表于 29-1-2015 06:26 PM
如果我一开始慢跑,后面就提不起劲加快了谢谢建议,我要改善自己的跑步问题,
请问还在跑吗?体重从开始跑到目前,减少很多吗?内脏脂肪指数有降低吗? |
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楼主 |
发表于 9-11-2016 02:20 PM
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还有跑,只是没之前那么积极了,现在偶尔1星期跑2天,有时一星期也没跑一次,通常靠参加路跑来跑步比较多。
体重从2013年的123kg减到去年93kg.由于懒惰了体重现在在100kg.内脏脂肪这些就没去量过
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