sky_wei23 发表于 12-2-2014 04:50 PM heart rate维持在80应该不算跑吧不然就是量不准
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kychua001 发表于 12-2-2014 09:18 PM 哈哈,楼上好笑... 楼主有休息吗?还是一直跑?没可能那么低吧?
sunsilk_cv 发表于 12-2-2014 10:34 PM average speed 是7.8~8.0 不算跑吗?应该是量不准吧!可是每次都是酱
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sky_wei23 发表于 12-2-2014 11:09 PM 40分钟5km就大概8分1km 普通快走大概介于9-10分钟1km但如果你是在跑步机上跑那么阻力比在马路上少了很多 ...
sunsilk_cv 发表于 12-2-2014 12:18 PM but我很像没Hiit过 看来需要练一练了~btw,如果你们跑户外怎样测量自己的心跳?
@cariinternet
sunsilk_cv 发表于 13-2-2014 09:12 AM 是哦?那大概speed要多少才能burn fat?
sunsilk_cv 发表于 12-2-2014 10:35 PM 一直跑啊,一直跑到40mins 5KM... 难道我的心脏有问题?!
Rosemount 发表于 15-2-2014 06:22 PM 我通常都在130~150之间。 如果一段时间没有跑,又开始的话也可以去到170。第一次看到170我还要慢下来,怕 ...
kychua001 发表于 16-2-2014 11:10 AM 将已经正常了嘛...没那么容易爆发吧== ... 运动对心脏好嘛。。。别吓我,哈哈
控制饮食非常重要,足球运动员一星期的有氧运动应该很够力吧,可是~~~
香蕉大侠 发表于 12-2-2014 12:02 PM 对,一定要达到燃脂心律,我自己亲身实验过两个礼拜,一个小时的运动,一个维持燃脂心律以下,一个70-80%之 ...
LifeisAmazing 发表于 18-2-2014 07:08 PM 心律越高身体的新陈代谢率就越快,所以就更容易燃烧脂肪。但是常常心律过快人会死得快,高强度运动员的平均 ...
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