眼睛疲勞嗎？１０種教你《緩解「電腦眼」的小妙招》！

yuyouh

1. 休息一下！
每隔15分鐘就讓眼睛休息一下
看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放鬆眼部肌肉
而且經常坐在電腦前的人，眼部肌肉緊繃會讓肩頸也承受壓力，偶爾要按摩一下

這頻率很高，每15分鐘就要休息可能很難達成
大家慢慢達成吧～首先還是從記得要休息開始！

2. 試著用雙手摀住眼睛

閉上眼睛，將手掌遮住眼睛，藉由深呼吸來放鬆眼壓
也可以一併舒緩肩頸肌肉喔！

3. 多多眨眼

當你全神貫注的在使用電腦時，眨眼的次數會降低！
你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次
這樣可以讓氧氣和養分滋潤眼角膜，而且淚液還可以使視線清晰！

4. 戴電腦眼鏡

戴著電腦眼鏡，應該和電腦保持50~70公分的距離
因為電腦眼鏡的焦點不同，可以減少對焦造成的眼睛疲勞與壓力。

5. 保持螢幕明亮

重點在於減少螢幕的閃爍頻率
閃爍會導致眼睛疲勞與頭痛，明亮的畫面會讓瞳孔收縮、聚焦的範圍變大
這樣會讓眼睛更容易適應環境，也可以工作的更舒服

6. 夜間應該要減少藍光

根據哈佛大學的研究表示，夜間藍光會抑制退黑激素分泌，對健康造成不良影響
退黑激素與糖尿病、肥胖、癌症等疾病都有相關
晚上使用電腦時，可以加裝藍光濾波器

7. 補充維生素、礦物質

人體中，眼睛對能量的需求是很大的。
因此，足夠的維生素與礦物質對眼睛來說是很重要的！
其中有抗氧化成分的維生素A、C、E與鋅，都有助於改善眼睛疲勞！

8. 自然療法

這是從小到大最常聽到的方法～
『多去看看綠色的植物～』可以放鬆長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉哦！

9. 增加光線

在黑暗中盯著螢幕，會加速眼睛疲勞
所以記住不要關了燈還在划手機啊～

10. 檢查你的螢幕位置

電腦擺放的位置很重要，最好是擺在離眼睛約50~70公分的位置
而且不能有刺眼的眩光。

在這個科技化的時代，70~75%的電腦工作者出現視力問題
長時間使用電腦，記得要多多休息、多多眨眼～
就從這一刻開始，先把雙眼離開螢幕、看看遠方吧！

WipeYourEyes

很萌的动物啊！

terance-tang

哈哈，谢谢教导，第十的图片几搞笑下

锦斌levin

电脑眼镜是什么东西啊

Jaguar-Solution

叫狗狗帮我们上网，我们出外溜溜~

VergilYong

谢谢楼主分享~

19810725

谢谢分享,很有用

=自欺欺人=

谢谢，我眼睛真的累惨了~~

mcdaisy

11.关掉电脑和手机，去睡觉！

Twister0000

谢谢分享。。。。很有用。。。。

belleza9queen

好可爱.......

jeff2688

谢谢分享,真的可以试一下咯,宝贵的眼睛只有那么一对

Clemis

锦斌levin 发表于 24-2-2014 08:27 PM
电脑眼镜是什么东西啊

http://www.gunnars.asia/

这样的东西

锦斌levin

Clemis 发表于 25-2-2014 10:12 AM
http://www.gunnars.asia/

这样的东西

是专门为看电脑而射的眼镜吗？我还真的不知道有这种东西 贵吗？比起普通眼镜

Clemis

锦斌levin 发表于 25-2-2014 03:05 PM
是专门为看电脑而射的眼镜吗？我还真的不知道有这种东西 贵吗？比起普通眼镜

是的，200-300左右吧，看型号而定。黄色镜片的那种不错，如果看电脑多会头痛的可以考虑买个来戴。

锦斌levin

Clemis 发表于 25-2-2014 04:38 PM
是的，200-300左右吧，看型号而定。黄色镜片的那种不错，如果看电脑多会头痛的可以考虑买个来戴。

我看了是不会头痛 不过最近眼镜散光加深得很快 由于时常对着电脑 多数是这个原因 不懂这种眼镜会有帮助吗

Clemis

我也不懂，我只知道这种眼镜是保护眼睛，不会太容易累。能不能帮助你的散光就不懂了。

HowardHS

试试看！！！

愛、很簡單

好可爱的狗狗啊！！

eugene3

Clemis 发表于 25-2-2014 04:38 PM
是的，200-300左右吧，看型号而定。黄色镜片的那种不错，如果看电脑多会头痛的可以考虑买个来戴。

你知道哪里有卖电脑眼镜吗？？