前天崩溃了

chiew1915

这几天我比平时还要活跃，就像个永动机一样不知道疲倦。平时10点上床睡觉的我失眠了。
又是到了凌晨1点半才能睡结果5点起来。

虽然连续2天睡眠不足，但我还是很活跃，朋友都是这样说我。好像感觉不到累一样。
直到了前天因考完试去登山骑脚踏车放松。回来后，心有些堵住的感觉，很想哭。很伤感。酸酸的感觉。
我想我还是不忍了，我驾车到没什么人的地方，痛痛快快的哭与乱喊，像个疯子一样。
感觉我对不起所有人与物，对不起父母，家人，朋友，亲戚，和我有过交流的人包括动物。

我也觉得对不起自己，感觉自己有极大的罪恶感，当时一直强忍着轻生的念头。一直理智地强迫自己取消轻生的念头。
其实我也不知道为什么我突然会崩溃，就是那么突然。感觉非常矛盾。

回到家后，忍着当什么也没发生一样上楼去。
在楼上，我的心脏一直跳动着，越跳越快，直到了我手臂也感觉血流的极快。手都有点麻麻的。
血好像也要冲上脑里，我感觉有点难受困难，有点像要暴毙的感觉。
还好我及时下去求救家人，心才慢慢平静下来。

看了诊疗所医生，他说或许是压力的问题
可是我没感觉什么压力，为什么也会这样
是不是我精神有问题了了
请求看到的网友帮忙我解答，小弟不吝求教。

堕落死神

像你这种睡眠不足的人, 情绪肯定大起大落。

好好的睡觉, 醒来后就没问题了

mahalwin

很多普通的家庭医生没有受过精神科的深入训练，无法正确地发现求助者有什么精神困扰。
我在工作上也曾经遇到这类的医生。 因此我建议你去找精神科医生或临床心理师。找临床心理师最好是去政府医院的，因为他们和精神科医生是一个团队，有利沟通和转介。

有些人没有什么大的压力，但是生理上有些状况可能导致荷尔蒙，神经传导素，进而影响情绪和睡眠，也使抗压力变低。

你看看你是否有以下的情况：
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%BA%81%E9%AC%B1%E7%97%87

睡眠的问题可能是“起因”，也可能是“症状”。这是需要临床评估才能弄清楚的。

小心网上有人PM 你介绍一些什么“心灵导师”，某某宗教的方法等等。
通常这些东西都是因为不能在这个版和其他宗教版贴文（即不受承认），才这样做的。

chiew1915

mahalwin 发表于 1-3-2014 01:05 PM
很多普通的家庭医生没有受过精神科的深入训练，无法正确地发现求助者有什么精神困扰。
我在工作上也曾经遇 ...

谢谢了，还真有这样一回事。
其实今天已经差不多恢复了，像平常一样。
躁是有持续了好几天~郁就那么几个小时。

哭过喊过，轻松了很多。还好当时没忍起来。
不过在郁的时期做些让我后悔的事情了。
不知道要怎样处理。

如果放着不管还会有吗？

chiew1915

堕落死神 发表于 1-3-2014 12:54 PM
像你这种睡眠不足的人, 情绪肯定大起大落。

好好的睡觉, 醒来后就没问题了

谢谢，不过崩溃后睡一觉醒来的确好多了
强迫自己放空自己的念想，聆听呼吸声，慢慢睡去了

mahalwin

chiew1915 发表于 1-3-2014 01:26 PM
谢谢了，还真有这样一回事。
其实今天已经差不多恢复了，像平常一样。
躁是有持续了好几天~郁就那么几个 ...

若不想立即求医，那么就要好好观察自己的情绪和行为咯。
其中一个方法是每天都纪录自己的情绪和行为以帮助自己观察。
我们有时“不对劲”不代表我们有病，但是若一直这样而且开始影响到日常生活就要注意和求助咯。

但现在也不要“放着不管”，可以学一些自助的解压方法。
例如你所说的聆听呼吸睡觉就非常类似心理师用的一些方法。

mahalwin

chiew1915 发表于 1-3-2014 01:28 PM
谢谢，不过崩溃后睡一觉醒来的确好多了
强迫自己放空自己的念想，聆听呼吸声，慢慢睡去了

不必强迫放空思想，这样可能导致自己对睡眠有负面的情绪和想法，进而使睡眠更难。

若发现自己常在床上想东想西，而且这些想法使自己情绪不好或情绪高涨，那么你可以尝试在上床后在20分钟，30分钟内还不能入睡，离开你的床，专注你的呼吸，到觉得想睡了再上床。

KLBong

拿假期，去旅行~