意志力

超肥人

嗨。。各位漂亮mm..想跟大家分享一下如何能增强减肥意志力。

1。有时看到那的好吃的东西，嘴巴一定很想吃一口。。这时就要想：这些食物我都吃过了，没什么特别，吃了一定会很肥。哈哈！
2。要常想。。别人减50-60kg都可以。。我才要减十多kg..一定可以达到的。别想吃！别想吃！
3。吃饭的时候，都把菜夹在碟子里。。拿到别边去吃。千万别坐在饭桌吃噢！不然看到想吃的食物就会越吃越多。
4。吃饭的时候要慢慢咬，吃太快会感觉没吃饱。最好在吃饭前一小时吃水果。。会有饱腹感。那正餐就可以吃的少。
5。有时肚子会很不听话。。满脑子都想着要吃东西。这是就要压抑自己想：我都已经坚持了一星期，也看到一点效果，如果现在有吃，那我不是前功尽废了吗？？
6。午餐最好能自己准备。。如此就可以准被每餐所需的热量。。又不会看到另人馋嘴的食物又开始胡思乱想。
7。如有朋友也在减肥当中，设她为竞争目标（要良性的啦！）。。要kiasu一点。。心想着我一定能比她瘦更快。。瘦更多！！那自然就抑制着自己胡乱吃东西啦！！

各位mm..如果有更好的方法能增强减肥意志力。。请大家都分享噢！

希望大家都能减肥成功。。过个漂漂亮亮的圣诞和新年咯！

inwide43

减肥其实不难
难的是你的毅力

少吃多运动就是最有效的方法

偏偏很多人懒惰，然后又一推幻想

拿运动来说，最消耗脂肪的运动是...?

没错，就是跑步，跳绳之类的
这些运动还真的很消耗脂肪呢

但是问题是沉闷阿

我也被闷出个鸟来

那么没关系

可以边跑/跳边听歌啊

再不然就选个好的健身中心，有跑步机的那种，还能让你边跑边看戏的那种
放一张连续剧下去，看个一集慢慢跑

这不？时间就到了阿，不是？时间很快的

okok....
如果这样你还是觉得很闷，那没关系阿

这个地球运动项目上百种，容我说句粗话

我他X的就不信在这百种运动中，你没有他X的有一个喜欢的项目


篮球?羽球？溜冰？直排轮鞋？跳舞？兵乓？网球？

林林种种的运动，如果你还是没有一种喜欢的

那我建议您，抽脂算了
如果你连抽脂的钱也没有的话，那我建议您，死心吧


拿我来做例好了


我喜欢拳击
我喜欢挥拳阿
也曾在拳馆练了数个春夏秋冬的时光

所以对于这运动的训练，我可很清楚

那我就以拳击作为我的运动好了
每一滴挥出的汗水都是我的热情


事后再做一些高强度的重量训练




得~前后一小时左右而已，很短时间




然后吃的方面


我曾试过不少很极端的方法

还真的是很极端很极端的方法

例如，以牛奶代餐

例如，全肉餐

例如，水果餐

例如，少量餐



但是，我可以告述你的是，这些方法，很多都没效，就算有效也好，你也要一直维持这样的吃法，才能保持身体重量

天~如果往后的日子，每一天每一餐都要这么吃的话，那不如让我死了算了
做人需要这么痛苦的吗？？？？？？？？？？？？？？？？？？


因此，给我琢磨出一个方法

这个方法很好

你喜欢炸鸡？没关系，照吃

你喜欢薯片零食？没关系，照吃

你喜欢吃烧鸭？没关系，照吃

各种高热量的煎炸肉类，你喜欢？没关系，照吃


但是.....

甜品不能碰多，最好就别碰，当然，吃一点也是可以的，少量就好

还有碳水化合物一定要减低摄取

例如你一天吃2-3碗饭对吗？


那你就换成只在午餐吃那两三匙饭就好，其余时间，别吃

面包之类的？少碰


面之类的？吃少点就好




我现在煎炸肉类来之不拒

偶有甜品也吃点

薯片零食也不抗拒


一天只吃两餐，午餐晚餐，早餐不吃是因为我没有这个习惯

我午餐一般吃杂饭，拿很多肉类，不吃蔬菜，不吃蔬菜纯粹是我个人喜好，肉类拿好多，但是饭只是吃那4-5匙就没吃了


晚餐呢~我家每晚都有煮鸡汤，故此我晚餐是鸡汤+妈妈煮的蔬菜肉类，就是不吃饭


运动我都是在晚上9点开始，大约一小时就结束

如果晚上感觉肚子饿，我就吃番茄，反正我爱吃，这种水果好吃又没脂肪，吃多还有益









我一天就是这样过得，从我以前每餐三四碗饭+甜品
中午还来零食薯片到现在变换成这样的方式之后


一星期多吧，我瘦了三公斤了

我这方式减肥很久了，是我溅，每次肥到不能顶了，肥到裤子扣不到拉链了，我才来减肥

然后减肥成功之后，身材弄好了之后

又来大吃大喝，结果又再肥，我前后这样已经几次了


肥瘦肥瘦我都习惯了

这次的减肥也是因为我的裤子本来是半年前穿起来一直往下跌的，很松很垮

到上个星期严重开链，裤子甚至要把拉链拉下一半我才能穿的下的离谱境界时，我才意识到


是时候减肥了





你们呢？

star_sun

回复 1# inwide43
所以.....你现在是要开始减肥咯？

inwide43

回复  inwide43
所以.....你现在是要开始减肥咯？
star_sun 发表于 14-9-2010 11:25 PM

    　意思是，我又来循环多一次肥瘦肥瘦的过程了

估计要三个月才能减到我想要的身形，然后维持个一年左右，在经过我又大吃大喝下，我又来减肥多一次

star_sun

　意思是，我又来循环多一次肥瘦肥瘦的过程了

估计要三个月才能减到我想要的身形，然后维持个 ...
inwide43 发表于 15-9-2010 12:48 AM

哈哈哈，和我一样
肥瘦肥瘦这样的过程循环很多次了~~~

我是阿径

所以终结就是淀粉一定要减少摄取
可是对我来说面和饭就是我的弱点啊

柠檬果

楼主我跟你的情况很像，减了后又胖回，这次又要减了

suki@

饭后半小时减肥最有效

为什么是饭后30分钟？
吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。

1. 减肥操
选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。
建议：减肥操有很多种，每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈。

2. 散步
散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。
注意： 散步要持续半小时以上才有效果！

3. 慢跑
慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题。
建议： 先饭后散步30分钟，再慢跑半小时。

4. 夫妻互相按摩
如果实在不想动，而又具备了条件，不妨试试夫妻互相按摩，按摩要在餐后30分钟后进行。这种方式对被按摩的一方无疑是一种享受，对按摩的人来讲也是很好的运动。

5. 站立
舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时，标准姿势是抬头挺胸，两脚脚跟并拢，两脚脚尖尽量向外打开呈一直线，双膝并拢，这样站立对保持身材，燃烧卡路里十分有效。

lisa2183

真的？ 有点怕会中盲肠炎。。lz试过？

suki@

试过一些，其实还好啦！ 这里介绍的都是些小运动，而不是激烈运动，当然也不会导致盲肠炎

艾亚

想当年只有46kg的我，现在竟然爆肥到55kg
很多同事都说我看起来不胖，只是属于肉肉型的女生
但我很清楚我自己，我并不是肉肉型的女生
就因为吃了一年的宵夜，结果一爆到不可收拾的地步

这几年年来的我寻寻觅觅，也试过各种的方法来让自己恢复当年纤瘦美丽风采的我
水肿是消了，但肥肉还有在
所以结论是，现在的我还是很肉

我吃过很多的瘦身产品，有H啦，A啦，M啦等。。。
A是让我成功消水肿的产品，其实只要继续用下去，还是可以瘦到我要的身形
问题是要花很多$$$，所以没用了

现在在用着M,有运动，但也爱吃。。。所以只是在保持着，并没有下降
花了很多钱，得到的结论还是一个：那就是我还是很肉

近来爬了很多的贴，加上我经历了各种的瘦身方式（还不敢称王，因为有人比我更强）
我发现瘦身又省钱最终的秘笈只有一个。。。

“肥胖绝对不会爱上有毅力的人”

要瘦就要有毅力做运动、有毅力控制饮食、有毅力局部按摩

我缺乏的就是“毅力”

所以开这个帖，就是要让自己有毅力！！！

”纤瘦美丽苗条“我来啦！

我懒惰的话，欢迎大家来shoot我哦
大家一起加油哦

carmenliew0921

一直没有毅力减肥！！一天三餐，曾经为了想减肥逼自己不吃午餐。可是一到下午就超级饿！然后就暴吃！！有什么方法可以解决

=BuBuChaCha=

毅力是要培养的。。。
减肥是一定要吃三餐，不能 Skip 的。

jackfruit

没有毅力？！你还有什么资格要瘦下来呢？只好继续肥吧！

jackfruit

没有毅力？！你还有什么资格要瘦下来呢？只好继续肥吧！

WANAKA

超级饿时候想其他事情。。。。。。

蓝色美人鱼

挨饿只会减掉肌肉，而不是脂肪。所以减肥不能靠节食的。
没有毅力，任何事情也不会成功，不只是减肥。

candy_mm2

我3餐都是有吃的，不过看着来吃~
例如·燕麦、水果、oat饼干、偶尔heavy点就粥，米粉，糖水之类。
晚餐则蔬菜、煎salmon鱼、SAP番薯、荷包蛋就那样..
周末则是cheat day,还有..平时要有运动，我每周至少运动4天；
每次都在30min...

verra

要减肥就运动，不是饿肚子

berlyn

有目标久有毅力了！
我是为了自己的话，是没有毅力的哈哈