沙巴-亚庇爬神山6天5夜游记

welkin0628

食物篇：沙巴的物价并不便宜，一碗面都要7块以上，而且口味偏清淡，小遗憾没有吃到全部列在美食攻略的食物，毕竟这次我们的主要目的是爬山攻顶与野外体验，只好下次再来吧。
住宿篇：如果是一大班朋友来玩，建议可以住在Likas Square service apartment，空间大，房间多，底楼有超级市场与餐厅，也蛮靠近市中心。
交通篇：沙巴的公共交通并不便利，我们导游说去一个景区都要45分钟，如果不是跟团，建议包车或租车可以节省时间。
花费篇：
飞机-Air Asia= RM96.80来回
住宿-Likas Square = RM183/4 晚
神山2天1夜配套=RM755 + RM50 (Mesilau Gate)
Padas River Rafting = RM200
Island Hopping= 快艇+救生衣，浮潜用具= RM50
Rumah Terbalik入门票= RM10
租车(Saga)= 3天RM65

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第一天：抵达-Rumah Terbalik-Tanjung Aru Beach

搭乘Air Asia 0630班机，抵达再过关卡后，我们会拿到一张白色的入境pass，要记得收好，因为最后一天离境的时候要还给入境处。当天班机全满，应该是全部都买到便宜机票吧！

在机场取车后，由于我们是下Terminal 2，我们另外的朋友下terminal 1，所以我们先到terminal 1等待朋友，再一起出发到下一站。

我们租Saga来代步，租车公司会在机场准备好车给我们，所以一下飞机就可以上车了。
第一站先填饱肚子，沙巴生肉面
（RM8），原来生肉面就是KL的猪肉面，老实说在沙巴吃还蛮贵的，平均一餐都要RM7起跳，还贵过在KL。他们的口味还蛮清谈的。

与另一班迟来的朋友集合过后，我们再去到Tamparuli，吃地道的Tamparuli面，其实就是炒生面，味道还蛮不错的。

过后，我们到Tuaran的颠倒屋（Rumah Terbalik），入门票是RM10，有蛮多拍照地点的，这里与我想象的不一样，我以为有很多间颠倒屋，原来只有一间，不过在讲解时会讲到一些沙巴原住民的风俗习惯，还是值得一听的。

之后，我们就到Tanjung Aru沙滩看日落，这里的海岸线很长，是很美丽的沙滩。
观日落后，我们便回到住宿的地方-Likas Square，是公寓式的酒店，蛮靠近市中心的，底楼还有超级市场及一些餐厅，也有shuttle bus到市中心的地点。

好好安顿过后，我们便休息了，因为隔天一早便要起身开始接下来的冒险之旅。

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第二天：Padas River Water Rafting-Suria Sabah

今天凌晨5点，我们的agent就到酒店来接我们去玩water rafting,由Likas Square出发到Beaufront需要2个小时，到达Beaufront我们需要坐”古老的”火车，大概1个小时半到达Ending Point （Rayoh Point-放行李及吃午餐的地方），再出发到starting point (Pangi Point)。一开始教练先和我们讲解待会玩激流的要诀：要怎么握桨，下水时该怎么办等等，他还说如果不会游泳的话要坐靠近他，他将会教你如何“游泳”，呵呵（其实他们会丢人下水的，所以自己要小心咯）

这里有几个激流，也有不同的名称，有低等级的（热身而已），也有高等级的（浪的高度还高过我们的船），如果遇到平静的河流，教练会叫我们下水游泳，也会让我们中场休息，整个过程费时1小时半，期间不同的点都有摄影师在拍照，所以看到摄影师可以摆好pose了，哈哈。上岸后我的手脚都很酸痛，由于穿短袖衣短裤，也晒伤了，所以大家记得做好防晒步骤呀。到ending point后，我们进行简单的梳洗再享用自助午餐，用餐期间，他们会给我们看在激流拍的照片，价格是一艘船RM150（一张DVD），所以可以和组员平分。我们没有买，因为贴心的导游拿了防水的相机帮我们拍照。

午餐后，我们便像来的时候一样，搭乘火车回到车站，再回到市中心，一路上，大家都很累，睡得很甜。由于这火车非常古老，也没有冷气，还会被太阳晒到，所以还蛮热的。

晚餐我们请导游放我们在大茄来海鲜餐馆，在网上看到有人推荐，没想到它的规模还挺大的呢，这餐消费大概RM300/10 人。

吃得太饱过后，我们便走路到Suria Sabah Mall去逛逛，让我们发现到底层有一间专门店卖很便宜的爬山用具（登山杖RM18，手套RM5，围巾，帽子，背包，风衣等等），所以在这里买了登山杖（登山必备，如果没有它，我肯定爬不上神山）.

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第三天：Island Hopping (Pulau Sapi, Pulau Manukan)

今天的行程是要出海浮潜，我们搭乘酒店的接驳车到达码头Tunku Abdul Rahman Park，以RM50的价格进行跳岛游（island hopping），说实在的，这里浮浅没什么好看，没有什么珊瑚。我们的午餐在岛上解决，吃BBQ buffet。


回到市中心时，我们走路到Little Italy吃意大利餐。


由于隔天早上我们就要攀登神山了，所以晚餐后，我们便回酒店收拾行囊和爬山的用具，因为我们有一天不在酒店睡，为了节省资金，我们早上会把行李寄放到酒店仓库。

收拾完毕后，我们便提早睡觉，因为隔天4点就要起床了。没有进行特训的我能爬上神山吗？

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第四天：神山Mesilau Gate -> Laban Rata

今天是整个沙巴行的重头戏：攀登神山（稍后为大家补上爬神山的必备用品+贴士篇），我们4点出发前往KinabaluPark，办理好一些手续，领了我们的早餐（三文治，苹果，水）和name Tag 后，便送我们到爬山的入口了，我们选择Mesilau Gate上山，Timpohan Gate下山，这样一来我们会走到不同的路线，也会得到2张证书。


我们这团一共有18人，根据条例，每6人必须要有一位向导带领，所以我们有三位向导，如果觉得背包太重需要他们背上山的话，必须在Kinabalu Park谈好价钱（我去的时候是1kg=RM12，双程，Mesilau Gate 上的话价钱会比较贵），我的建议是准备2个背包：一个装登山时的零食，饮用水，yoko-yoko，counterpain，oral rehydration salt就足够了，另一个装隔天要穿的衣物让向导背上山，负担越轻，我们就不会那么幸苦。

                      山脚下合照



我们从8点半早上开始爬，Mesilau路线的特点是会走一段上山路，接着又会下到谷底，再走上山，这里没有什么石头路，但是却很多楼梯，对我这个没有进行特训的人来说，一开始会比较幸苦，但是至少下山的路段可以暂时让腿部休息，旁边也有很多风景看，搞笑的是我们的向导虽然背着沉甸甸的负担（少说也有二十kg吧），却依然中气十足，我是队伍里最后的一个，所以向导都一直跟在我的后面，这也是让我不得不前进的动力。这条路线已经非常完善，沿路上也有凉亭，取水站，厕所，所以不用担心。


走了6km后，就会到达Mesilau Gate与Timpohan Gate的交接处（Mesilau比Timpohan长2km），之后的路线再走2km就会到Laban Rata休息区，去Laban Rata的路很多是山路和石头路，也有一些小溪，这时候Kampung Adidas就派上用场了，它可说是完全防水，而且不会滑。越来越靠近Laban Rata时，就可以感受到冷风吹来，我终于在下午4点半到达Laban Rata，刚好到达时就是吃“晚餐”的时候，一路上可以看到很多原住民背着重重的担子，有些还有煤气，汽水，干粮等等，知道这些食物得来不易，所以我们更加珍惜食物，Laban Rata也有出租大衣，售卖干粮，汽水，电池等等，不过价格可不便宜了。

晚餐后，向导交待我们隔天凌晨2点必须在Laban Rata集合，吃早餐后就要出发攻顶了；所以领了各自的行李后（之前交给向导背上山），我们便启程到住宿的地方，之前以为住宿的地方是在餐厅楼上，其实我们住的地方在Panar Laban，还要再上一段10分钟的路程，硬撑着双腿的酸痛，抵达了房间，才发现厕所在外面，也没有热水供应，所以还是不要冲凉了，换好衣服就可以睡觉，以准备明天一早的征途。（可以换好明天的衣物：我是上半身穿一件T-shirt，一件长袖衣，一件寒衣(羽绒材质)，下半身穿一条保暖legging，一条短裤，一条运动裤），也要记得带手套，口罩/围巾（保护嘴巴鼻子，冷风一直吹，嘴巴鼻子会很干，很幸苦）。

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第四天：Laban Rata -> Summit

凌晨2点我们到Laban Rata吃早餐，再出发攻顶咯。出发前，向导再三叮咛我们，不要走太快，有觉得不舒服的话，想要停止攻顶是可以的。攻顶路上，黑黑的天，只有带着头灯的我们照亮山路，这时候的景色是非常壮观的，好几次以为快要到达的时候，看到前面远方还有点点的亮光，才发现自己还在很远的地方，只有撑着继续往上走，这时候也看到一些撑不住了，开始往回走。

往上走一段时间，就会到达危险区，也就是开始需要徒手攀爬绳子，走峭壁，这时候，Kampung Adidas又发挥了极大的作用，完全都不会滑。

攻顶的这段路其实比起半山最为折磨，一来风很大，非常冷，二来我们需要拉绳子来爬山，稍微不注意的话，其实是很危险的，三来，昨天爬到半山的双腿其实还没复原，三个严峻的考验下来，坚强的意志力非常重要也是攻顶的必须条件。走了一段路，我们到达Sayat-Sayat Check Point，让当班人员登记我们的名字和号码后，我们继续攻顶，这里也是攻顶路上唯一有厕所和取水的地方。

在神山，每隔0.5km就会有路牌提示，只是我很怀疑，为什么1km要走那么久（我的速度是1小时/km），在平地1km不用半小时就能到了啊！终于经过了重重的颠簸路途，我到达神山了，虽然看不到日出，我的心情却非常的激动，原本以为很容易完成的任务，却是那么的艰难，尤其是我看到很多人写没有什么训练也能上山，天知道这路途有多煎熬啊！

待了一会儿，向导就开始赶我们下山了，因为他说待越久就会越冷，风会越来越大，要我们赶紧回到Laban Rata，如果check out时间超过10点半，我们将被罚款RM150。下山峰时，我又开始体会到“上山容易下山难”的道理了（更何况上山也不容易耶）。这时候，我的脚趾头已经因为摩擦而痛到不行了，只好一步一步慢慢走，这时候我们要求跟在后面的向导走在前面，让我们循着她的步伐走下山，这样会容易许多，而且有一些需要拿绳子的路，没有向导的带领，我也不敢走。下山比上山更艰苦，因为上山时是黑压压的，我们完全不知道原来走了那么的危险又倾斜的山路，下山要更加的小心，如果这时有登山杖的辅助是最好的。






终于我们赶在10点半前到达Laban Rata，享用午餐后，我们便要启程回到山脚了，这时，大家都纷纷把背包托付给向导，自己则是越轻便越好。下山的路段，我们选用Timpohan Gate，比起Mesilau， Timpohan全都是楼梯，而且是一路往下的，比较容易走，只是这时候我的腿已经不听使唤了，只好像个老人家一拐一拐的拿着tongkat（登山杖）往下走，沿路下山都可以看到有很多人上山，心里只好默默的祝福他们登山顺利，也看到很多原住民背着架子下山采购用品，他们分明是跑着下山的，太厉害了，就算背着10-20kg的物品也面不改色。

当我到达山脚时，又是下午4点半了，在登记处登记证明我们已经下山后，便要等待接驳车载我们回到KinabaluPark领取证书，由于我们采用两条不同的路线，所以有2张证书。




太感动了，我们已经连续爬了20小时，人果然要到一个时候就会激发自己的潜能，回程路上，大家又要好好的补眠了。


                 伤痕累累的双腿

登山二宝：kampung Adidas + 登山杖

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沙巴-亚庇爬神山6天5夜游记 （六）
沙巴第五天：Gaya Street –> Airport -> KL + tips

今天是在沙巴的最后一天，由于是星期日，在Gaya Street有很出名的周日市集，所以我们便去逛逛，神山回来后，大家都患了楼梯恐惧症，一看到楼梯都很害怕，呵呵!

周日市集有很多摊子：手工皂，饼干，千层糕，衣服，食物，玩具，鞋子等等应有尽有，但是要提醒大家小心自己的财物，我的团友就是在这里被人趴走了手机，所以千万要小心。逛完后，我们便要准备check out Hotel，搭乘飞机回KL咯。沙巴，再会!

welkin0628

爬神山用具+贴士篇：

山脚（Timpohan/Mesilau）-> Laban Rata
1.运动材质t-shirt （不吸汗，快干）x 1
2.运动裤（长裤短裤都可以，不会有蚊子）x 1
3.登山杖（不能没有它）x 1 （RM15 购于Suria Sabah底楼，靠近Guardian）
4.登山鞋（我穿Kampung Adidas，便宜防滑，可是底部较硬，要加上足垫较舒适）RM10购于pasar malam
5.登山袜（要够厚，防止脚与鞋子的摩擦）
6.干粮（energy bar，chocolate bar-补充能量）你也可以自己做energy bar点击energy bar食谱
7.Oral rehydration salt （补充流失在汗水的矿物质） 购于pharmacy RM0.50 一包
8.泡参片（爬山时含在嘴里有补充体能，生津止渴作用，我试过觉得还不错）
9.Plaster
10.Counterpain，yoko yoko （一休息就搽）
11.水（在Kinabalu Park会得到一瓶500ml的水，每个休息站都可以取水）
12.雨衣（不时之需）
13.小背包

Laban Rata-> Summit （轻便为主）
1.御寒用具：运动材质t-shirt，长袖衣，寒衣（羽绒材质为佳），围巾，保暖legging，运动长裤，帽子
2.手套（防风，防水，耐磨-因为要握绳子）
3.头灯
4.干粮（energy bar，chocolate bar-补充能量）你也可以自己做energy bar点击energy bar食谱
5.Oral rehydration salt （补充流失在汗水的矿物质）购于pharmacy RM0.50 一包
6.泡参片（爬山时含在嘴里有补充体能，生津止渴作用，我试过觉得还不错）
7.水（唯一取水地方在Sayat-sayat Checkpoint）
8.登山杖
9.登山鞋+袜子
10.雨衣（不时之需）


爬神山的前半段与普通爬山没有什么分别，因为山路状况都还不错；只是攻顶时会比较幸苦，因为有一段路线需要拉绳子和风会很大。只要做好准备，攻顶是一定没有问题的，还有就是要听从向导的话，毕竟向导都有丰富经验，我们一定要服从他们的指示，希望这些可以帮助到你哦！

舞猫猫

留下脚步，希望有天猫猫也能征服神山

welkin0628

舞猫猫 发表于 17-8-2014 11:09 AM
留下脚步，希望有天猫猫也能征服神山

一定可以的，我也是没有训练就上山了，当然比较辛苦就是了。

VavaMiracle

很仔細。。
問一下。。租車有那麼便宜嗎？rm65三天？

喜欢幸运

楼主租到的车豪便宜

welkin0628

其实是一大班人一起去，所以平均一人的车费会比较便宜。

VavaMiracle

問一下去rafting的用具+貼士有嗎？:lol

welkin0628

VavaMiracle 发表于 22-9-2014 12:10 PM
問一下去rafting的用具+貼士有嗎？:lol

rafting 的配套我们是和agent定的，所以他们会有专车到酒店来载我们，再有导游陪我们搭火车到玩rafting的地方，基本上是没有特别的用具。如果戴眼镜的，他们会我们橡皮筋来绑紧我们的眼镜。最好不要带贵重物品，毕竟我们的行李是寄放在一旁，如有意外就不好了。还有就是防晒要做足，可以的话，穿长袖衣，长裤最好因为太阳很猛烈，很容易晒伤，肩膀和大腿部位最严重，还有要带换洗用具，玩完了可以简单的梳洗，火车上也很热，可以带迷你风扇去。

VavaMiracle

welkin0628 发表于 22-9-2014 12:23 PM
rafting 的配套我们是和agent定的，所以他们会有专车到酒店来载我们，再有导游陪我们搭火车到玩rafting的 ...

感謝。。那如果帶隱形眼鏡會比綁橡皮筋在眼鏡比較好嗎？如果帶不防水相機不是沒地方放咯？

welkin0628

对我来说，带隐形眼镜较好，因为不需要顾虑眼镜。基本上rafting的时候手一直划浆，所以也没有空档拍照，如果你不怕相机掉下水，是可以带着去玩的，只是要小心就是了。

VavaMiracle

感謝資料。。玩回來了。。好玩咧。。

welkin0628

VavaMiracle 发表于 27-9-2014 04:21 PM
感謝資料。。玩回來了。。好玩咧。。

你有去爬神山吗？去那里玩？

chinchongthye

谢谢楼主的详细讲解，我明年三月也会去爬神山， 请问Kampung Adidas登山鞋在什么地方可以买到？什么价格？谢谢！