游泳心率錶

老二先生

有一天, 我敢敢把心率錶戴上，跳進泳池，發現我的心率錶原來是會游泳的。



我的心率錶是 Mio Link，像手錶那樣戴在手上，配合 GPS 運動錶顯示及記錄心率， 有 30 metre water resistant。
除了游泳，跑步、騎腳車、爬山、散步，吃飯睡覺我都用。

游泳心率每分鐘 110-138 之間，是我 Max Heart Rate 55-78% (Karvonen Method)， 游泳是去 relax 不需要太喘



斜坡跑步，129-145 (69-83% MHR)，最高153 (89%) 那是走 short cut 轉去很陡峻的小路



睡眠時心跳，最低38下



一般 GPS 運動錶採用 ANT+ 來接收無線數據,  ANT+ 透水效果不佳，因此舊款的 GPS 錶沒設計在水中讀取心率。
Mio Link 與 GPS 錶必須戴在同一隻手上, 近距離，GPS 錶能接收到心率數據，潛進水底幾呎也沒問題。

Mio Link 錶帶有兩個 size, 我選 small,  是錯誤，勉強扣在最後第二洞；因為戴靠近手腕，很難抓到心跳，離手腕愈高，愈準確。

之前我的心率帶是傳統式那種，綁在胸前，有夠麻煩，綁太鬆會掉，太緊辛苦，大概像女人穿內衣那樣，就是不舒服。
我說大概，因為老二我不是女的。

Mr.酷

请问这个款式所得到的数据够劲准吗？你是直接在官方网站买，还是？
我想入手一个，只是在游泳时才用而已。

老二先生

95% 準確，不準會知道，數字一直飇，一陣子會恢復正常，這情形傳統式心率帶也有。

小缺點是有稍微幾秒延遲，衝刺完了，數據還上；加速開始，慢半拍才動。
Optical Heart Rate Monitor 科技還不完美，但不用胸帶及能游泳已是一個突破，這缺陷不是大問題。

本地代理是 Key Power。
我在 Amazon 買，郵費另加 US $ 15.56, 14天收到。



http://www.amazon.com/Mio-56P-GRY-L-Continuous-Strapless-Heart/dp/B00IVF04LG/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1415256682&sr=8-1&keywords=Mio+link


那些沒有 GPS 運動錶，或不打算戴兩只手錶者，可選 Mio Alpha 2 或 Mio Fuse。Alpha 可游泳用，Fuse 我不懂。

老二先生

Mio Global 官方面子書証實 Mio Fuse 游泳可用.

Mio Fuse 的缺點是比 Mio Link 貴一半, 但總比買 Garmin Vivo 系列好.
兩者價錢接近, Vivo 要另購心率帶，也不能下水。

買運動器材之前, 我都會先參考 DC Rainmaker 評測.

http://www.dcrainmaker.com/2014/08/optical-heart-units.html

老二先生

Max Heart Rate

知道最大心率重要嗎?
如果連自己皮包, 銀行戶口有多少錢都不管; 體重多少, 那話兒幾長都不知道, 最大心率對你完全不重要.

所以知道最大心率很重要 ?
也不是很重要, 因為高血壓者還沒到達最高心率, 差不多就要爆血管瓜掉； 運動有稍微的喘, 對某些人來說就夠, 不要拼命上到無氧區, 我國有衛生部長打羽球死掉的記錄.

如何計算　Max Heart Rate ?
有個方程式, 但不準.

220 減年齡什麼的.
但，每個 20 歲者都不是同樣有 200 bpm, 所以不準.

所以?
所以要拼命地跑，才能找到最接近的 Max Heart Rate.

要像肯亞人那樣地跑　



間歇跑不能 pakai


跑出最高心率，之前的心率區域全要改寫　


再嘗試第 N 次，　腳軟不能超越上次


找出 Max Heart Rate 除了用跑, 給鬼嚇到也算準， 我沒有給鬼嚇到的數據。

游泳很難上到 MHR, 還沒上到手腳都軟了, 達不到最高區



騎腳車也上不到 MHR, 騎上 Look Out Point (海拔240m), Ulu Langat Jalan Sg. Tekali Climb (海拔330m), 踩到沒力也上不到 MHR, 只有　MHR　的　85% (Kavonen Method)，腳比心臟弱.





什麼會影響　MHR　？
1)　年齡
年齡愈大，MHR 愈低。

2)　Resting Heart Rate

Resting Heart Rate 低，MHR也低。
Resting Heart Rate　是在休息時的心跳，不是睡眠時的心跳，一般有運動者 RHR 會在每分鐘 50 以下.
OK OK, 60 bpm 以下，讓多一點人高興。

再跟據我不專業的研究　：

3) 健康情況

生病時，心跳會比平時高，　爬樓梯兩步，心跳跳到不知怎樣了；所以健康不佳者，Max Heart Rate 也相就高，這情況跟上面講的　Resting Heart Rate　相似，　
這是我亂說的，到底健康佳者　Max Heart Rate　是比同年齡的普通人低還是高？　待考.

沒有　Heart Rate Monitor 要如何量心跳　？
1)　用量血壓的儀器，不過量不到　Max Heart Rate，沒有人帶量血壓儀器出去跑步.

2)　用手把脈，不過也量不到　Max Heart Rate，停下來把脈，心跳下降，　算不到　MHR，厲害到一面跑一面算，也看不清楚手錶走了幾秒吧，　把脈要看手錶計算的, 奔跑時兩手揮很快.

那怎辦　？
No worries, Apple watch 有 Heart Rate Monitor 功能.
只是不能下水　！

知道自己　Max Heart Rate　有什麼好處　？
也沒啥好處，就不過知道運動時離天堂有多遠.

我需要再去測試另一個更高的 Max Heart Rate 嗎？
不了，謝謝，每一次，就像往死裡去一回.