Cobra Commander 复仇日记

leecs1978

可恶王子 发表于 12-2-2015 10:32 AM
新年早上sp大路应该很好跑下的
我已经开始计划新年训练表了：lol:
大概就是游泳跑步练体能，速度就 ...

我那边，什么时候都是没有问题，车很多，但是并不是问题。
从我家，跑到公主城的KFC，然后，绕外环，跑到ASTANA，再通过进去PERDANA，然后回公主城我的家，差不多要15公里，计划每个星期都跑一次，应该是很早，5点30分跑。


还有，在槟城的，光大鞋店的老板，告诉我，他怎样跑，他把车停在STRAIT QUAY的TESCO，然后在那边开始跑，跑到LIGHT STREET的大钟楼，转个圈，在旧关仔角喝一杯靑椰水，然后跑回去，来回大概也是18-19公里。（其实，如果我有来槟城的话，也许可以考虑他这种的LSD）

到处陌生的地方跑步也是一种乐趣

可恶王子

leecs1978 发表于 12-2-2015 02:39 PM
我那边，什么时候都是没有问题，车很多，但是并不是问题。
从我家，跑到公主城的KFC，然后，绕外环，跑 ...

你是跑住宅区吗？
我的是sejati跑工业区到Centre square，上桥去老街场经过火车站出大路往centre square方向跑，爬上centre square外面的人行道，往jubli perak方向跑沿着路到出到pekan baru，往新光小学方向一路跑大路回到sejati。
距离大概15、16km
路程有斜坡下坡楼梯。。。
蛮挑战的。

如果要更多山路，非Taman Kempas区莫属，风景漂亮练lsd很舒服。

straits quay地点真的很适合跑步，好像Bsg race路线就对了，不过要避开大路。

可恶王子

Newton成绩出炉。
我成绩锤心一下
是满意！下次我要赢回来！

leecs1978

可恶王子 发表于 14-2-2015 02:05 PM
Newton成绩出炉。
我成绩锤心一下
是满意！下次我要赢回来！

差了一点，可惜啊，如果你55分完成就可能上podium了
请问链接在那里?

leecs1978

可恶王子 发表于 14-2-2015 02:05 PM
Newton成绩出炉。
我成绩锤心一下
是满意！下次我要赢回来！

我的排名，其实很满意。。。

可恶王子

leecs1978 发表于 14-2-2015 04:18 PM
我的排名，其实很满意。。。

赛前我的目标就是55分钟 都怪自己前一晚睡眠
素质太差。（借口）
你的也不错。恭喜！

这次的成绩让我对未来路跑有更大的期盼，
之前还在犹豫sp half marathon要半马还是12km，这下让我更坚定今年要跑12km。

sp half marathon9月吧~还有很多时间可以练。势必要把自己练成10km elite跑手
中间除了乱跑的pisang relay之外，应该没有什么值得去投资的比赛了。

leecs1978

早上参加了在植物园举行的running clinic
基本上还算不错，有大约50-60出现，两位教练都分享了他们的经验和训练模式。
力量训练，跑步姿势，呼吸，伸展，避免受伤和热身运动。我们跑了三圈的LSD，做了很多热身和力量训练。之后他们分享了一些跑步应该做和不应该做的事情。
YB DAnny 也出席，主办当局准备了早餐，矿泉水，isotonic饮料，goodies bag，还有幸运抽奖(我抽中了，得到一个2XU的帽子)。

leecs1978

可恶王子 发表于 14-2-2015 06:00 PM
赛前我的目标就是55分钟 都怪自己前一晚睡眠
素质太差。（借口）
你的也不错。恭喜！

比赛是有的，你要的话，这个适合你，短跑，应该是10公里而已，kampung style的，在华都村。4月19号。

可恶王子

leecs1978 发表于 15-2-2015 02:16 PM
比赛是有的，你要的话，这个适合你，短跑，应该是10公里而已，kampung style的，在华都村。4月19号。

谢谢，不要了
不要参加太多比赛，练习当做比赛就好了。

今年的比赛 Pisang relay ,SP half Marathon ,年尾大桥半马好了。

leecs1978

可恶王子 发表于 15-2-2015 05:32 PM
谢谢，不要了
不要参加太多比赛，练习当做比赛就好了。

我所听到的消息是，年尾槟城大桥，应该是没有半马，只有全马，10公里，方案是，应该会重回第一大桥。（其实，今天早上，YB Danny说到一点，我听不是很清楚）

然后，年中的，是半马，也就是14-6-2015举办，这次是Brooks赞助衣服，而这次的organizer和年尾的organizer是不同公司，如果你问我，我会建议你，一定要参加年中的半马，原因是，这次的半马是有Finisher T，而是Brooks的T-Shirt。这次的Early Bird，只有6000报名而已，所以，他们也估计10-15k参赛者。（原本目标是25k）


为何会那么少人，也许是因为，去年的事情吧，太多人不满意，不过这次年中的赛事，我是很有信心，他们会做得历史上，最好的半马。（因为，他们都是runners）

可恶王子

leecs1978 发表于 15-2-2015 05:52 PM
我所听到的消息是，年尾槟城大桥，应该是没有半马，只有全马，10公里，方案是，应该会重回第一大桥。（其 ...

6月跑第二大桥吗？要怎么过去跑？有巴士载送吗？心痒痒的。。。

看了资料
加上Hard copy cert RM85，嗯。。。能力范围内，初半马肯定要Hard copy cert的啦！
Collect vest bib刚好6～9号可以在Gurney paragon拿。。。7号跑完pisang可以自己去拿了（之前一直麻烦朋友帮我拿，搞到我不好意思下）
我哪里知道我半马的predicted finish time啊~
我应该在corral 3吗？

必能郎

leecs1978 发表于 12-2-2015 02:39 PM
我那边，什么时候都是没有问题，车很多，但是并不是问题。
从我家，跑到公主城的KFC，然后，绕外环，跑 ...

straits quay 去到esplanade再回来靠近17公里，1个月会跑一次这样的路线
不然botanical去floating mosque来回18公里也不错

必能郎

leecs1978 发表于 15-2-2015 02:13 PM
早上参加了在植物园举行的running clinic
基本上还算不错，有大约50-60出现，两位教练都分享了他们的经验 ...

恭喜得到幸运奖，我register了，不过后来迟去，也不等lucky draw了，在那边看看一下就走了~

必能郎

可恶王子 发表于 16-2-2015 10:27 AM
6月跑第二大桥吗？要怎么过去跑？有巴士载送吗？心痒痒的。。。

看了资料

开玩笑，你当然是corral1啦

可恶王子

必能郎 发表于 16-2-2015 02:33 PM
开玩笑，你当然是corral1啦

那么看得起我咩？
我很容易puncture的
corral2咯

半马水站会给吃的东西吗？我不喜欢在跑前吃东西的。。。我想我跑半马途中会饿，通常会给吃什么？

必能郎

可恶王子 发表于 16-2-2015 03:27 PM
那么看得起我咩？
我很容易puncture的
corral2咯

我看不出你会怎么样的puncture，只要以你的pace再慢一点，corral1真的没问题

半马通常给水罢了，isotonic drink给多少次，看当局，normally 21km给两次isotonic,4次水

可恶王子

必能郎 发表于 16-2-2015 03:35 PM
我看不出你会怎么样的puncture，只要以你的pace再慢一点，corral1真的没问题

半马通常给水罢了，isoto ...

所谓的corral是分批跑？排前面？可以解释吗？

谢谢对我那么有信心。毕竟第一次跑会怀疑自己的能力啦。如果我爆胎的话，以我的性格应该会死也死都要跑。。。因为停下来的话，我肯定会失去动力

没有食物的话，我要带巧克力上场了

必能郎

可恶王子 发表于 16-2-2015 03:44 PM
所谓的corral是分批跑？排前面？可以解释吗？

谢谢对我那么有信心。毕竟第一次跑会怀疑自己的能力啦 ...

对，根据你自己设定的完成时间而开跑，我没在penang看过这类的安排，好像是第一次吧

可恶王子

必能郎 发表于 16-2-2015 03:57 PM
对，根据你自己设定的完成时间而开跑，我没在penang看过这类的安排，好像是第一次吧

照你这么说corral 1是给有机会拿奖的。
这样很不错啊~
很多比赛没有这样排，导致慢的/来selfie的参赛者故意排前面，弄到快的参赛者起跑时一直被堵着路。
我已经领教很多次了。就连上次newton我故意排第四排酱，也被前面的人堵住。。。很想巴那个人的后脑

必能郎

可恶王子 发表于 16-2-2015 04:11 PM
照你这么说corral 1是给有机会拿奖的。
这样很不错啊~
很多比赛没有这样排，导致慢的/来selfie的参赛 ...

我是没那么在意排在哪里，只要顺顺利利完赛就可以了，反正我也不是上台的料，不用争得你死我活
那些selfie的真的是要会自己醒目一下，尽量不要挡到跑友的路就可以了
跑快的也可以selfie的，不是吗？