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楼主: pml_318

分享1下你的心率/HR

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发表于 10-2-2017 02:39 PM | 显示全部楼层

我不是heel strike, 4mm drop shoes, cushion running shoes,都试过了

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发表于 14-3-2017 02:36 PM | 显示全部楼层
yan_zi_my 发表于 8-9-2016 10:56 AM
我是新手,32岁,男性。刚开始跑了6个星期。。5km,pace 6"12 (最好的纪录了), 可是就是有右腹疼痛的问题(英文好像是stitch)..尝试pace7",还是会有点痛。。想问问大家我应该如何改善这个问题

pace 612

pace 715 ...

改变你呼吸的模式,通常这样会发生是因为你前面热身不够(伸展),再来就是你还不习惯6“的配速
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发表于 15-3-2017 10:03 AM | 显示全部楼层
Magina 发表于 14-3-2017 02:36 PM
改变你呼吸的模式,通常这样会发生是因为你前面热身不够(伸展),再来就是你还不习惯6“的配速

嗯,得确6"我的身体还不能承受,稍微慢下来,就算跑10km(70-75分钟)痛的次数也很少了


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发表于 21-3-2017 03:14 PM | 显示全部楼层
假如是小腿肌跑着感觉紧绷呢?
stitch,我也发生过。
不过就如大大说的跑慢些咯
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 楼主| 发表于 21-3-2017 04:37 PM 来自手机 | 显示全部楼层
sausage_yee 发表于 21-3-2017 03:14 PM
假如是小腿肌跑着感觉紧绷呢?
stitch,我也发生过。
不过就如大大说的跑慢些咯

家常便饭 不要紧的
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发表于 21-3-2017 04:49 PM | 显示全部楼层
pml_318 发表于 21-3-2017 04:37 PM
家常便饭 不要紧的

腿有点粗了,
不想粗下去。
不过紧绷得跑不下
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 楼主| 发表于 21-3-2017 04:55 PM 来自手机 | 显示全部楼层
sausage_yee 发表于 21-3-2017 04:49 PM
腿有点粗了,
不想粗下去。
不过紧绷得跑不下

要多跑才能像非洲人这么瘦哦
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发表于 21-3-2017 05:07 PM | 显示全部楼层
pml_318 发表于 21-3-2017 04:55 PM
要多跑才能像非洲人这么瘦哦

非洲人不是饿瘦的咩
我是跑 + 节食。
离非洲人的目标还很远
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 楼主| 发表于 21-3-2017 05:16 PM 来自手机 | 显示全部楼层
sausage_yee 发表于 21-3-2017 05:07 PM
非洲人不是饿瘦的咩
我是跑 + 节食。
离非洲人的目标还很远

运动量足够就甭节食啦  
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发表于 21-3-2017 05:23 PM | 显示全部楼层
pml_318 发表于 21-3-2017 05:16 PM
运动量足够就甭节食啦

因为工作量和夜猫的关系,很怕半夜心血来潮食欲旺盛

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 楼主| 发表于 21-3-2017 05:30 PM 来自手机 | 显示全部楼层
sausage_yee 发表于 21-3-2017 05:23 PM
因为工作量和夜猫的关系,很怕半夜心血来潮食欲旺盛

好吧 你就是想说夜宵和零食是祸首
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发表于 21-3-2017 05:31 PM | 显示全部楼层
pml_318 发表于 21-3-2017 05:30 PM
好吧 你就是想说夜宵和零食是祸首

不敢赖完它们我自己也跑不够就是了
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 楼主| 发表于 21-3-2017 07:27 PM | 显示全部楼层
sausage_yee 发表于 21-3-2017 05:31 PM
不敢赖完它们我自己也跑不够就是了

那就乖 叔叔给你赞1个
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发表于 21-3-2017 07:31 PM 来自手机 | 显示全部楼层
pml_318 发表于 21-3-2017 07:27 PM
那就乖 叔叔给你赞1个

剛剛就跑了。
心跳快破200。
有點擔心會不會沒命回帖
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 楼主| 发表于 21-3-2017 07:35 PM | 显示全部楼层
sausage_yee 发表于 21-3-2017 07:31 PM
剛剛就跑了。
心跳快破200。
有點擔心會不會沒命回帖

200对于我来说小菜1碟 我要上天天上都行 以下是我昨天跑的12公里 最后216  
Untitled.jpg
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发表于 21-3-2017 07:52 PM 来自手机 | 显示全部楼层
pml_318 发表于 21-3-2017 07:35 PM
200对于我来说小菜1碟 我要上天天上都行 以下是我昨天跑的12公里 最后216

叔叔厲害。
原來200是不會死的。
那我都沒醬怕
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 楼主| 发表于 21-3-2017 07:59 PM | 显示全部楼层
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发表于 22-3-2017 08:18 AM | 显示全部楼层
pml_318 发表于 21-3-2017 07:35 PM
200对于我来说小菜1碟 我要上天天上都行 以下是我昨天跑的12公里 最后216

做么你的心跳那么快的。。。。。。。
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 楼主| 发表于 22-3-2017 09:47 AM | 显示全部楼层
饼干及面包 发表于 22-3-2017 08:18 AM
做么你的心跳那么快的。。。。。。。

布吉岛 或许自己喝太少水 基本1天1-2杯咖啡直到晚上跑步 需要改变下
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发表于 22-3-2017 11:21 AM | 显示全部楼层
pml_318 发表于 21-3-2017 07:35 PM
200对于我来说小菜1碟 我要上天天上都行 以下是我昨天跑的12公里 最后216

这不会爆血管????

我最高好像只是196而已
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