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＊＊胃痛者。减肥方式＊＊倾像吃东西也可减肥自然方式
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楼主 |
发表于 25-7-2007 08:05 AM
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解決排便不順的方法
發現常常有人問這個問題~
要預防這樣的問題發生，最好的辦法當然是多吃青菜水果、多喝水
囉~
一個人二、三天排一次都還算是正常的，不用緊張
但如果你已經五天、七天都沒排便，而且還沒有什麼想上廁所的感
覺時可以試試下面這幾種方法~ (不過一次請試一種，不然你會拉到死！)
1.早上起床喝一杯溫的鹽開水(500cc.溫開水+1小匙食鹽)
效果：★★
據說這個方法還可以幫助身體排毒，早上喝大約過一、二個小時就
會覺得肚子有點痛痛的，想上廁所的感覺。
2.吃蘋果(中、大型的一個)
效果：★★
蘋果含豐富的纖維素，吃完後會滿飽的也會想上廁所。對於輕微排
便不順的人，這是個很好的方法！而且拉肚子的人也可以吃蘋果，
因為蘋果含果膠，有輕微止瀉的功能 (蘋果真是個好物啊~)
3.一次喝下500cc的鮮奶
效果：★★★
一定要一次喝完這麼多的量(我是說一次，沒人要你一口氣喝完)，
一次500cc的鮮奶一般人都無法將乳糖完全消化，此時就會出現拉肚
子的現像(乳糖不耐症)，通常喝完沒多久就會想上廁所了！效果我
覺的是因人而異，如果平時就不習慣喝鮮奶的人，可能喝個300cc就
有感覺了，而我大概要喝到700cc才會有反應~
4.吃優格、喝優酪乳
效果：★
優格、優酪乳裡的乳酸益菌可以幫助消化，讓腸子臑動更順暢。如
果你想要保養腸子，讓排便更順暢，可以多喝優酪乳。但基本上我
個人從沒有因為喝了一罐優酪乳而想去上廁所的。
5.玫瑰蜜棗茶：玫瑰花(泡花茶用的那種)5~7朵、加洲蜜棗4~5顆用
700cc的水煮
效果：★★★★
這個茶之前還紅過一陣子(某明星拿來減肥用的)，基本上會讓人想
上廁所的是玫瑰，玫瑰加太多的話，會拉不停！如果你沒喝過的
話，建議先從少一點的量開始喝。一般我上午喝完，下午就會想上
廁所了。
8.喝豆漿
效果：★★★
外面早餐店賣的豆漿太稀了沒什麼效果，而且很甜。怕胖的人可以
喝清漿(不加糖的那種)。一次喝個500cc，也是上午喝，下午就會想
上廁所了。豆漿+鮮奶滿好喝的，效果也不錯！！
這是一般的 真的不錯用^^~ |
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发表于 29-7-2007 05:09 PM
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发表于 29-7-2007 06:58 PM
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发表于 29-7-2007 07:08 PM
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发表于 29-7-2007 08:53 PM
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发表于 29-7-2007 10:59 PM
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楼主 |
发表于 30-7-2007 09:39 PM
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发表于 30-7-2007 09:52 PM
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楼主 |
发表于 30-7-2007 10:07 PM
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原帖由 ~通通~ 于 29-7-2007 10:59 PM 发表 
我也是这样的啊...
以前就是怕人家知道自己在减肥...
所以还是照样吃...
后果就是越来越肥咯...
现在尽量control自己不要跟朋友一起吃...
也要跟他们说自己在减肥...
要坚定自己啊...
我宁愿自己在家 ...
我嘛是，现在我朋友赶完assignment吃快餐庆祝，
我呢？我坐在一旁只有看的份，全程陪他们吃。。。
我只有喝白开水。。。
我的朋友全都知道我在减肥，他们都很好，没有讽刺或溪笑我。。。
只是要我吃营养一点，不可以吃单一食物。。。要全面。。
嗯！值得珍惜，我有一班真诚的朋友。。 |
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发表于 30-7-2007 10:19 PM
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发表于 30-7-2007 10:22 PM
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楼主 |
发表于 30-7-2007 10:57 PM
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原帖由 ~通通~ 于 30-7-2007 10:19 PM 发表
还有一个月多就九月了哦~
到时候美美一定会吓到他们一下~
我也是想给家人和旧朋友一个惊喜...
我要减到比以前还更瘦才会甘愿...
希望能如plan...十一月应该就可以实现了~
他们一直看我都是肉肉的...
...
１）久久不吃萍果（两三个星期），一吃吃４，５个就会恩恩。。
２）吃多多yogurt，当然是non－fat的啦
３）最最有效吃sunsweet的plums，一次吃掉半罐，恩到断不了，是
拉到断不了，但半罐的卡路力太高了。。。 |
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发表于 30-7-2007 11:01 PM
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楼主 |
发表于 4-8-2007 01:27 AM
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为什么只有在路过StarBucks（星巴克）时闻到浓郁的香气才会想起咖啡？其实，作为Office Lady每天喝咖啡也是一种健康而容易掌握的减肥方法。
上班时间：咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
咖啡瘦身的要诀
1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
黑咖啡：最佳的健康咖啡
黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡还可以促进心血管的循环。
对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
黑咖啡：最佳的健康咖啡
黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
4种常用的咖啡瘦身法——
* 品茗瘦身法
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。
注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。
* 闻香瘦身法
咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。
* 喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。
* 咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好 |
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发表于 4-8-2007 01:29 PM
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楼主,我很想找东西来代餐,可是我不知道要吃什么,
能给我意见吗? 谢谢...  |
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发表于 4-8-2007 06:47 PM
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楼主 |
发表于 5-8-2007 02:22 AM
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Tips
看看人体主要器官的晚间工作情况吧：
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间宜安静或听听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 |
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楼主 |
发表于 5-8-2007 02:26 AM
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健康提示：
慢慢饮用才能吸收有效成份
即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的
过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。
另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。
还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦
身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
运用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。
利用豆浆瘦身成功的4大密技
密技1 餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。
每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
密技2 瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均
是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。
密技3 每天饮用1~2杯，也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑
制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
密技4 搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆
浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食
物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。 |
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楼主 |
发表于 5-8-2007 02:27 AM
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情绪性肥胖的魔羯座
肥胖型态：全身肥胖，属情绪性肥胖型。
个性：严肃、深具野心、做事情具有很强的责任感、意志坚定、忍耐力强、情绪容易低落、外冷内热、爱照顾别人，不希望自己的弱点被人一眼就看出来。
肥胖原因：由于平时的态度过于严肃，所以常常自己给自己施加了过多的压力，心理因素导致内分泌失调，就形成了情绪性肥胖。略带焦虑和忧郁的神情几乎是魔羯的招牌表情，偶
尔也有幽默的一面出现，可能会让人笑破肚皮。
挑战体重的关键：能让魔羯减肥成功的因素很简单、很现实，比如“目前必须变瘦才能参加拉拉队”或“要赢得那个人的心，必须瘦下来”等等，总之，是最实际的需要就对了。
善用你的优点：毅力十足、坚忍不拔是你的特点，只要你下定决心，没有做不成的事情，因此，摩揭座在十二星里面才会是成功率最高的一个哦！
贴心处方：1.在一张大大的海报纸上写出一系列减肥成功后可以获得的好处，如继承表姐的漂亮衣服、赢得好朋友的手链等，用好处来诱惑自己。2.向营养师咨询最方便最有效的减肥
法，这样才能让自己身材窈窕，而且容光焕发。 3.把自己最肥的照片贴在穿衣镜上，每天都看看，再想想，哪一个大人物或杰出青年肯让自己胖得有碍观瞻呢？ |
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楼主 |
发表于 5-8-2007 02:29 AM
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进入平台期 还应再继续
很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。最近，不少读者来信咨询，称在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，在减肥近一年时，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？
专家提醒说，在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。 |
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