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楼主: JBabe

毅力、坚持 --> 成功!【 瓶颈期 :( 】

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 楼主| 发表于 13-6-2016 11:26 AM | 显示全部楼层
goolb78 发表于 13-6-2016 09:13 AM
運動的質量是怎樣的?
持續不斷有氧的運動長達30分鐘或以上,比停停走走的運動30分鐘有不同效果。還有就是力度,譬如跑步,是不是衹跑平坦的路面?選個有高度不平的場地跑步,用不同的速度持續運動30分鐘,這樣的 ...

每个星期至少都有跑步5天。每次持续跑20 - 30 分钟,然后快走 30分钟。
饮食的话除了跟男友出去拍拖,其他天都是吃住家菜。晚上没有吃晚餐,用水果、谷物替代
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发表于 13-6-2016 11:46 AM | 显示全部楼层
有注意是否攝取過多的高熱量食物嗎?還有是否足夠和規律的睡眠時間,不是熬夜和沒有定時的睡覺。因爲不規定睡眠時間造成你身體内分泌失調和混亂,這是不容易瘦身的。
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发表于 13-6-2016 05:58 PM | 显示全部楼层
JBabe 发表于 13-6-2016 11:26 AM
每个星期至少都有跑步5天。每次持续跑20 - 30 分钟,然后快走 30分钟。
饮食的话除了跟男友出去拍拖,其他天都是吃住家菜。晚上没有吃晚餐,用水果、谷物替代

也许下次跟男朋友出去吃之前想想,吃了之后要在跑步机上跑多久, 就不会吃那么多了
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 楼主| 发表于 20-6-2016 09:02 PM | 显示全部楼层
goolb78 发表于 13-6-2016 11:46 AM
有注意是否攝取過多的高熱量食物嗎?還有是否足夠和規律的睡眠時間,不是熬夜和沒有定時的睡覺。因爲不規定睡眠時間造成你身體内分泌失調和混亂,這是不容易瘦身的。

其实我经常熬夜
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 楼主| 发表于 25-6-2016 01:05 AM 来自手机 | 显示全部楼层
今天跟朋友提起减肥进度,她就叫我发之前还未瘦身前的照片给她看看。
之前从未觉得有瘦身的必要。因为一直自欺欺人认为自己就算是胖子还是很好,没问题。
但其实,很胖的那段日子走路都辛苦。穿裙或短裤还会磨大腿磨到破皮。但现在的我不止跑步没有问题,大腿也不会磨脚了。
感谢当初嘴贱的婊子们,没有它们,没有今天的我。
任何痛楚磨练,都是为了成就以后更好的自己。

减肥的道路,我还在一直努力中。看着自己小小的改变真的有满足感,更坚强了我减肥的路。

大家一起加油吧
16-06-25-00-54-41-052_deco.jpg
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发表于 25-6-2016 04:25 PM | 显示全部楼层
JBabe 发表于 25-6-2016 01:05 AM
今天跟朋友提起减肥进度,她就叫我发之前还未瘦身前的照片给她看看。
之前从未觉得有瘦身的必要。因为一直自欺欺人认为自己就算是胖子还是很好,没问题。
但其实,很胖的那段日子走路都辛苦。穿裙或短裤还会磨大腿 ...

加油!,當開始有成績時,那種興奮的心情可以理解,要堅持下去啊!
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发表于 1-7-2016 11:47 AM | 显示全部楼层
樓主的進度怎樣了?堅持啊。
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发表于 5-7-2016 11:06 AM | 显示全部楼层
JBabe 发表于 30-5-2016 01:22 AM
哈哈~ 送包包事小,能忍受我这短短几年暴胖 30kg 却依然疼爱我的心才是最重要的

這不就是傳說中的真愛嗎 看了下面的照片樓主真的瘦了很多哦,繼續減油
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发表于 6-7-2016 01:21 AM 来自手机 | 显示全部楼层
脸和手臂瘦好多
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 楼主| 发表于 8-7-2016 11:11 PM | 显示全部楼层
goolb78 发表于 1-7-2016 11:47 AM
樓主的進度怎樣了?堅持啊。

减肥计划还在进行中啊~ haha! 只是我昨天才刚从韩国又肥0.5kg 回来了
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发表于 3-8-2016 12:25 PM | 显示全部楼层
JBabe 发表于 8-7-2016 11:11 PM
减肥计划还在进行中啊~  haha! 只是我昨天才刚从韩国又肥0.5kg 回来了

已經一個月了,希望樓主繼續有突破。
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 楼主| 发表于 30-10-2016 12:55 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 JBabe 于 30-10-2016 12:59 AM 编辑

opppsss~ 太久没有回来 update XD 我还没放弃啦~~~~
现在体重虽然没有下很多,现在也只有周末有时间运动,但减肥计划依然持续中!各位加油



1.jpg
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发表于 30-10-2016 03:09 PM | 显示全部楼层
楼主如果想更快瘦,保证健康无副作用的方法,联系我wechat:xiiaochong1111
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 楼主| 发表于 8-2-2017 09:59 PM | 显示全部楼层
17-02-08-13-06-16-225_deco.jpg

最近新年又胖了 3公斤,现在没有聚餐了,又是时候开始再甩油了
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发表于 9-2-2017 09:14 AM | 显示全部楼层
JBabe 发表于 8-2-2017 09:59 PM
最近新年又胖了 3公斤,现在没有聚餐了,又是时候开始再甩油了

LZ你变的美艳动人了
恭喜恭喜。。。

新年后我自己也加了1~2kg
不过。。。回复运动和日常生活饮食后
体重脂肪等又回到原来新年前的状态

加油!
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发表于 9-2-2017 10:48 AM | 显示全部楼层
JBabe 发表于 8-2-2017 09:59 PM
最近新年又胖了 3公斤,现在没有聚餐了,又是时候开始再甩油了

恭喜楼主,减肥成功
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 楼主| 发表于 9-2-2017 09:09 PM 来自手机 | 显示全部楼层
love_330 发表于 9-2-2017 10:48 AM
恭喜楼主,减肥成功

还没有成功啊    现在是微胖,我还要更骨感
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 楼主| 发表于 10-2-2017 12:08 AM 来自手机 | 显示全部楼层
JK's 发表于 9-2-2017 09:14 AM
LZ你变的美艳动人了
恭喜恭喜。。。

新年后我自己也加了1~2kg
不过。。。回复运动和日常生活饮食后
体重脂肪等又回到原来新年前的状态

加油!

谢谢   还要努力摆脱微胖
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发表于 12-2-2017 08:10 PM 来自手机 | 显示全部楼层
漂亮
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发表于 14-2-2017 05:02 PM | 显示全部楼层
JBabe 发表于 10-2-2017 12:08 AM
谢谢   还要努力摆脱微胖

樓主是靠什麽方法瘦的?差別很大,美很多。
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