工作让你苦不堪言的11个迹象

mamatan0505

据《商业内幕》（The Business Insider）2016年3月17日报导。11 signs your job is making you miserable

每个人都有工作低落的时候。但是，如果你每个星期一到星期五都害怕起床，或是你经常发现自己眼泛泪光坐在办公桌前，你可能有更严重的问题。

着有’意志坚强的人不做的13件事’的艾米莫兰说：“不友善的工作环境会导致人很痛苦，在某些罕见的情况下，甚至可能与忧郁症有关。问题是，一旦你陷入困境，就很难脱身。”

她说：“如果你对你的工作感到情绪低落，那会使你的想法和行为方式，产生负面的恶性循环。当你越是遇到消极的想法和无效益的行为，你就会感觉越糟糕。”以下是11个你的工作正在破坏你生活的迹象：




1.你无时无刻不在想工作的事。

你平日的晚上和周末应该要清净你的心神和放松。莫兰说，所以如果你回到家，无法停止回放不该跑进你脑袋的会议，或一直思索为什么明天你不想醒来面对工作的原因，那将严重妨碍你的家庭生活质量。

沉思确实与忧郁症有关，且莫兰说，它会阻止人们享受他们从不健康的工作环境中逃离出来所拥有的一点点时间。




2.你对工作的抱怨很多。

如果你真的很不快乐，且没有从你的工作中得到满足，你可能会开始花费大量的时间和精力来和朋友、家人和任何在当时可以听你讲你的工作有多么糟糕的人解释。

这种释放也许在当下会觉得不错，但莫兰说，这是不健康的，因为它“剥夺了你的精神力量。”这样会反过来增加你苦恼的风险。




3.和同事的社交活动似乎开始变的枯燥没有乐趣。

每个人都需要“我”的时候，但你仍然应该享受社交。莫兰说，如果你的工作吞噬了你的生活，你可能会开始拒绝任何社交的机会，因为与其他人交谈太疲累了。

简单来说，就像你会在你的办公桌吃午餐，而不是到休息室，或下班后赶着回家，躲开欢乐的时光。




4.你对工作的想法夸张的负面。

莫兰说，当你的办公室前景黯淡，你可能会开始对工作有过度消极的想法，如“我永远也不会得到晋升”或者“我总是挨骂。”

她说：“你内心的自白可能会使你感到沮丧，甚至更严重”。




5.你对工作没什么好谈的。

当你情绪低落，你容易看到玻璃杯空了一半。莫兰说，即使某一天在工作上发生了9件好事，你可能会专注于一件坏事。她说明，当你情绪低落，“很容易忽视任何正面的事物”。




6.你遇到了一些身体健康的问题。

忧郁症，一个常见但严重的情绪障碍，导致持续至少两周严重的症状，不只会影响你的心理健康。对于一些人来说，忧郁症的征状包括胃痛、头痛、和其他怨言。此外，你的免疫系统可能不强，使你容易受感冒和其他疾病的影响。




7.早晨你永远不想起床。

如果你的工作让你苦不堪言，你会不想起床，因为这代表你离工作更近了。

莫兰说明“当你害怕要如何度日，便很难迎接这一天”。




8.你烦躁易怒。

莫兰说，如果你的工作让你苦不堪言或难过，你会发现你的耐性很差。你可能会发现自己对同事很急躁，只因为他们的电话没接，或问一个简单的问题，例如“你知道报告什么时候会准备好吗？”




9.你打电话请了病假，且只是待在家里。

如果你的工作是其他心理和生理问题的根本原因，它会使你想不惜一切代价的逃避。




10.你再也不关心你的工作表现了。

莫兰说：“增加的拖延、缺乏参与、草率的工作，都是你已对工作失去兴趣的所有迹象。”她警告，这反过来，很可能会导致你对未来实际的工作有负面的预想。如果你的工作不理想，实际上你可能会被降职甚至开除。



（如果你的工作让你感到绝望、缺乏动力，那份薪水可能是不值得的。）

11.你一到周日晚上就忧郁。

如果你的工作让你苦不堪言，周日通常不是轻松的一天。相反，莫兰说，恐惧的感觉可能会在周日下午开始靠近你（或者更快！），当周一早上阴森地逼近。她说：“你可能会感到焦虑、不知所措、或是为即将到来的工作周感到相当难过。”

她说，这些焦虑的心情意味着你会在精神上精疲力竭地结束你的周末，它会使你没有准备好提前面对工作的一周。





文摘自网络
1 2 3 深呼吸！慢慢听 好好的说