如何应对肠道“闹情绪”？

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大肠急躁症会反复发作，医学界一般认为情绪是诱发病症的因素，特别是长期处于情绪压抑和精神压力大的人群。

大肠急躁症单靠药物是难以根治，平时应多加关注自己的情绪，学习放松心情和减轻压力，才是预防肠胃闹情绪以及让肠胃缓下来的根本之道。


身与心的调整



我们的身与心本来就是相互平衡的两方。中医也一再强调，人类的情绪会分别与身体的五脏六腑对应。而中医所指的“五脏”并不是物理上所看得见的五个器官，而是五个功能系统，即“整个”人体。只要能够转变心念（而非过于抑压对抗）、开启身心灵整体的和谐，才能让自律神经恢复平衡， 肠道神经系统功能便能回归正常，肠躁症状自然就改善了。

当你在治疗大肠躁症候群时，如果只是尝试使用药物来压抑或治疗其症状，却没有认真地去了解诱发病症的主要因素——情绪和思绪，那么即使症状控制住了，恐怕有一天还是会再次复发。若想要真正解决肠躁症候群，就必须从情绪管理方面着手。最重要的是病人需认清情绪问题的来源以及如何调适焦虑、紧张的情绪，方能让所累积的情绪得以纾解。

以下的治疗方法因个人而异，若需要同时使用药物，务必谨慎选择，并在医生的指导下进行。

医生通常会给予减缓肠躁症状的药物，但不要滥吃胃药、泻药或止泻药，那是非常伤胃，且使肠胃功能变得更差；

避免使用抗生素、贺尔蒙或不当药物，这些药物容易诱发病症；

饮食方面 ，尽量少吃刺激性食物，如奶制品、辛辣食物、酒类或咖啡等；以及避免摄取过多肥腻、煎炸、反式脂肪食物；

建议肚痛时，可喝杯热薄荷茶，或进行腹部热敷；

避免食用生冷或寒凉蔬果或蔬果汁，多摄取温热食物以保持身体暖和；

摄取足够的高纤维食物，水溶性纤维能稳定肠道，既能避免下痢，又能防止便秘；

再补充一些益生菌或消化酵素，可帮助消化、减轻肚胀；

保持充足睡眠，有规律的作息；

调适压力与情绪——腹部深呼吸、排汗、瑜珈、静坐、内观等都有助于放松和恢复自律神经的平衡。

肠躁症一般不会发展或演变成恶性疾病。若能够多倾听身体内在的声音，了解自身疾病的诱发因素，再配合医师或治疗师的指导，调整饮食和放松情绪，你自然可以逐渐恢复健康喜乐的生活。





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催眠療法可減輕大腸激躁症(IBS)症狀，最近的一篇研究認為此一改善程度可持續到治療後7年，研究刊載於4月版Scandinavian Journal of Gastroenterology。

　　瑞典的Perjohan Lindfors博士等人對瑞典三處醫院的嚴重難治型IBS病患進行了一項回溯評估，這些患者在2000-2006年間進行腸道定向催眠治療，其中兩家醫院－Gothenburg的Sahlgrenska大學醫院以及斯德哥爾摩的Ersta醫院，是功能性胃腸道疾病的專科醫院，另一家Gavle醫院則是有小型胃腸科的中型區域醫院。
　　
　　Gothenburg的Sahlgrenska大學醫院和Gavle醫院的病患在隨機臨床試驗中接受治療，Gavle醫院的病患在胃腸科門診進行治療，Gothenburg大學招募病患，但是在醫院外的私人心理醫師進行催眠治療，斯德哥爾摩的Ersta醫院則是根據診療常規在該單位中治療。
　　
　　接受治療超過12週的病患排除於研究，所有病患都符合Rome II規範的IBS要件，有器質性GI疾病者則排除。
　　
　　這次分析的所有病患都由心理醫師進行了12次每週1次的催眠治療，這些心理醫師都有這些疾病的治療經驗，且受過胃腸道定向催眠治療的特殊訓練；斯德哥爾摩的Ersta醫院的心理醫師都有胃腸道定向催眠治療的臨床經驗。所有心理醫師都使用Manchester方式，這是英國的一個催眠團體所提出的方法。
　　
　　治療結束時，244名病患(Gothenburg組、n = 80人；Gavle組 n = 30人；斯德哥爾摩組 n = 134人)中，208人完成也是由Manchester研究團隊研發的「Subjective Assessment Questionnaire」，有回應的病患定義為：病患指出其完成催眠治療療程後的IBS症狀，與進行治療前相比，有相當多或適度改善者。
　　
　　這208人中，103人(49%)被視為有反應者，105人(51%)被視為無反應者；有反應者中，75人(73%)表示，他們在完成催眠治療後2-7年的長期追蹤時有後續改善。
　　
　　超過三分之二的有反應者(69%)指出，催眠治療結束時，因為GI症狀就醫的次數減少，無反應者則僅31%如此(P < .0001)，總共有64%的有反應者在完成催眠治療後的胃腸科門診次數減少，無反應者則是32%(P < .0001)。
　　
　　追蹤期間，54 (54%)名有反應者和54 (51%)名無反應者有因IBS症狀使用藥物。有反應者表示，治療後使用的藥物較少，無反應者表示，治療後使用更多藥物，不過，兩者之間無統計上的顯著差異。
　　
　　追蹤時，75 (73%)名有反應者表示，他們繼續定期使用催眠治療，無反應者為51人(47%)(P < .0001)。
　　
　　作者們在期刊中寫道，有反應組的大部分病患(73%)在追蹤期間仍使用催眠治療，這或許不難理解，但是，無反應者也有47%如此，且在這組中，更常見每天積極地進行治療者。
　　
　　作者們寫道，這或許反映出腸道定向催眠治療影響了處理症狀的能力，即便症狀的嚴重度沒有改變。只有四分之三的有反應者在追蹤期間依舊使用催眠治療，這或許顯示出效果是持久的，隨著時間的推移，已不再需要積極利用催眠。
　　
　　作者們報告指出，需要長期前瞻治療，以確認此次的研究結果。
　　
　　資料來源：http://www.24drs.com