懒人护肤法：肌肤断食！抛开复杂美肤流程，让肌肤自我修复

佳礼健康

肌肤断食什么意思？你是否听说过有这么一种懒人护肤法叫做肌肤断食？最早提出肌肤断食概念的是日本的美容教母佐伯千津，她认为太依赖护肤品对皮肤没有好处。适当的为肌肤断食，减少护肤品的使用更利于拥有好肌肤。

肌肤断食简单说来就是在一段时间内不擦任何保养品，不给肌肤补充营养和其他的物质，让肌肤仍保有较强的自我愈合和修复力，原理和饮食上的断食有相近之处。

或许会有人问为什么要进行“肌肤断食”呢？那是因为长期给肌肤涂保养品就像人吃饭一样，吃多了就会撑，肌肤的表现就是对任何护肤品都不吸收，毛孔变得粗大，黑头粉刺齐来，肤色也没有以前有光泽，这时肌肤上会有一层氧化层，阻止护肤品养护成分的吸收，更因为老化皮脂未能及时代谢，堵塞毛孔，导致痘痘滋生。

如果你总觉得护肤品用起来没什么效果，不见得是搽得太少，极有可能是用得太多。适时帮肌肤“断食”，之后对于护肤品的吸收力反而会更好，提高护肤的效率，促使护肤品有更大地发挥作用，效果更明显，还能节约护肤的开销。

肌肤原本就有自我修复力，并非一定要靠护肤品才能正常运作。长期依赖过多的精致护肤品，肌肤的调适能力会变差，一旦遇到身体、环境、温度等内因外因的变化，非常容易出状况。适时减量保养品，反而能刺激肌肤自然运作，状态更加稳定。

“化妆品依赖”一族”可在每周末不外出的时候，进行肌肤断食，有助加强肌肤自我修复。这类人每天都会特别在意肌肤保养，甚至是长时间的过度保养，不断出现肌肤问题。

“肌肤断食”不等于“绝食”，清洁、保湿、防晒，三个基本步骤在断食期间依然重要。但是，保湿产品一定要分成分越简单越好！一些化妆水之前使用的夜间肌底精华在这个时期可以继续使用，这类产品对肌肤的刺激性小，能加强肌肤的自我修复能力。在肌肤断食期间，更要加强食物补充，口服胶原蛋白、维生素c等营养品，使肌肤通过食物吸收营养。

大多数女性都遇到过这样的问题：生理期临近时，因为内分泌紊乱，肌肤容易闹情绪生痘痘。此时是断食的好时机。等到生理期结束后，肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期，是进行密集保养的好时候，保养效果最佳。

一周肌肤断食护肤方法：

·         第一天：减少自己的保养品，先停用浓稠的霜乳类产品。
·         第二天：停用美白、控油、抗衰老等功能性产品，只保留功能最简单的保湿乳液。
·         第三天：肌肤断食期间要保证睡眠充足，以温和的方式清洁肌肤，尽量不要擦保养品。如果感觉太过干燥，可以用渗性保湿喷雾为肌肤保湿。
·         第四天：在这一天会发现，虽然少了层层呵护，肌肤的状况却比你想象中的好得多。
·         第五天：肌肤断食的第五天，可以慢慢加强对肌肤的保养了。我们以化妆水、精华、乳液和霜的顺序，逐渐增多护肤步骤。但是不要一下子就使用过多的产品。
·         第六天：肌肤断食的过程中，可以用心观察自己肌肤的真实状况，在接下来的护肤过程中有针对性的使用护肤产品。
·         第七天：最后一天的肌肤断食期间，我们可以再为肌肤深层排毒一次，做一次净化面膜，带走肌肤的污垢，让肌肤干净的迎接接下来的保养，然后做好护肤功课。
注意：如果在肌肤断食中途感觉不适，随时可停止肌肤断食，慢慢恢复正常保养。

Kelly2108

不适合自己肌肤的保养品 , 也会导致用起来没有效果 ~

心碎天使

我也常这样做，感觉吸收不到了。
就会只搽toner / avene spring water 就好。
停几天再继续。原来是有根据的。

其实不只肌肤，头发也可以这样。
每天放conditioners 头发会负荷不到，会变更毛糙，甚至头皮会出油到受不了。
洗头是每天都必须的，但conditioners 和 treatments 是看情形的。

拒绝融化的冰

楼主的建议很好，另外再加上营养品就可以锦上添花了 。 这个是加拿大的，可以一试 https://canadahfc.com/collections/nfh

MB-Wellness

断食不好 。。。尤其对有胃病，甚至是胃溃疡的更槽糕

孔明杏林

这两年我也很少用护肤品，都是用一些健康的食品护肤，比如蜂皇浆，维他命E