救命呀 誰來救救我

foxman

宵夜少吃，少肉少糖。多吃水果蔬菜和多喝白开水。。。

thgan

foxman 发表于 29-6-2016 08:56 AM
宵夜少吃，少肉少糖。多吃水果蔬菜和多喝白开水。。。

我很少吃宵夜...
請問午餐都吃些什麼好呀？因為不能自己煮 只能吃外面 ...

whiteblackcofee

thgan 发表于 29-6-2016 07:21 PM
我很少吃宵夜...
請問午餐都吃些什麼好呀？因為不能自己煮 只能吃外面 ...

午餐糙米饭，蒸鱼，两个青菜，要经济点的把鱼换豆腐

foxman

thgan 发表于 29-6-2016 07:21 PM
我很少吃宵夜...
請問午餐都吃些什麼好呀？因為不能自己煮 只能吃外面 ...

午餐就看你做什么性质的工作了。。。是体力还是办公室工作性质。我是觉得午餐和晚餐别吃得太饱，而晚餐别超过8点吃！多做运动。

thgan

whiteblackcofee 发表于 29-6-2016 09:09 PM
午餐糙米饭，蒸鱼，两个青菜，要经济点的把鱼换豆腐

外面很少有買糙米飯 我都拿小飯 ➕ 2 菜 +1 肉，但要命的事 我愛淋汁.....
除了經濟飯 和有其他的可以選擇嗎？

thgan

foxman 发表于 30-6-2016 08:50 AM
午餐就看你做什么性质的工作了。。。是体力还是办公室工作性质。我是觉得午餐和晚餐别吃得太饱，而晚餐别超过8点吃！多做运动。

辦公室性質 ..

whiteblackcofee

thgan 发表于 30-6-2016 09:48 PM
外面很少有買糙米飯 我都拿小飯  2 菜 +1 肉，但要命的事 我愛淋汁.....
除了經濟飯 和有其他的可以選擇嗎？

那个要看你常常去哪里吃了。

whiteblackcofee

thgan 发表于 30-6-2016 09:48 PM
外面很少有買糙米飯 我都拿小飯  2 菜 +1 肉，但要命的事 我愛淋汁.....
除了經濟飯 和有其他的可以選擇嗎？

晚餐的话可以买个salad来吃囖， skip掉米饭

如果还会饿的话吃颗苹果或者十颗的坚果

这样可以瘦身，而且又可以排毒

人瘦下来，皮肤也会比较好

foxman

thgan 发表于 30-6-2016 09:50 PM
辦公室性質 ..

如果是容易发胖体质就少吃些高热量和油腻的食物，多吃蔬菜水果清淡的！觉得八分饱就好了，怕等下会呼呼大睡。（个人建议）

thgan

whiteblackcofee 发表于 30-6-2016 10:06 PM
晚餐的话可以买个salad来吃囖， skip掉米饭

如果还会饿的话吃颗苹果或者十颗的坚果

这样可以瘦身，而且又可以排毒

人瘦下来，皮肤也会比较好

堅果-花生 腰豆 青豆 飛機豆OK嗎？

thgan

foxman 发表于 1-7-2016 09:17 AM
如果是容易发胖体质就少吃些高热量和油腻的食物，多吃蔬菜水果清淡的！觉得八分饱就好了，怕等下会呼呼大睡。（个人建议）

已經儘量清淡了..還是覺得不夠 外面食物 清淡不了多少

whiteblackcofee

thgan 发表于 1-7-2016 09:00 PM
堅果-花生 腰豆 青豆 飛機豆OK嗎？

那个你可以参考包装后面的标签

我自己的话只是吃almond or walnut

foxman

thgan 发表于 1-7-2016 09:02 PM
已經儘量清淡了..還是覺得不夠 外面食物 清淡不了多少

没有办法的话只好多运动和健身吧！

whiteblackcofee

thgan 发表于 1-7-2016 09:02 PM
已經儘量清淡了..還是覺得不夠 外面食物 清淡不了多少

自己煮糙米番薯饭，饭菜买外面

thgan

foxman 发表于 11-7-2016 08:55 AM
没有办法的话只好多运动和健身吧！

我現在儘量做些睡前運動大概30min 晚餐也儘量8點前解決 希望有效吧

thgan

whiteblackcofee 发表于 11-7-2016 09:22 AM
自己煮糙米番薯饭，饭菜买外面

因為屋主說明不能煮食呀 沒辦法自己煮

JK's

thgan 发表于 12-7-2016 03:09 PM
我現在儘量做些睡前運動大概30min 晚餐也儘量8點前解決 希望有效吧

睡觉前不适宜做太久或太激烈的运动
适当的伸展腹肌仰卧起坐都可以
至于。。。吃什么才是导致肥胖的关键
如果白天乱吃一通，晚上你做什么都是假再来说运动。。。

真心要减肥的人，不会找借口说这个不能那个不能的
找不到东西吃什么的
找不到东西吃就自己弄，隔天准备好了就当天带去
不然就去别的地方找适合减肥吃的东西，不然还是那句自己弄！。。。


减肥不要找借口，找借口的人最后的结局还是一样的

以上的话是对全部要减肥的人说也是对我自己说

thgan

JK's 发表于 13-7-2016 09:32 AM
睡觉前不适宜做太久或太激烈的运动
适当的伸展腹肌仰卧起坐都可以
至于。。。吃什么才是导致肥胖的关键
如果白天乱吃一通，晚上你做什么都是假再来说运动。。。

真心要减肥的人，不会找借口说这个不能那个不 ...

我知錯了 受教了

goolb78

thgan 发表于 13-7-2016 09:18 PM
我知錯了 受教了

行動不如心動，你才看到成果！加油！

thgan

goolb78 发表于 14-7-2016 09:09 AM
行動不如心動，你才看到成果！加油！

我不要加油，有已經夠多了！
要努力減油才對呀