4大妙招．妊娠纹不上身！

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许多孕妈咪对“妊娠纹”闻之色变，担心自己会因为怀孕而产生妊娠纹，更担心妊娠纹会一辈子跟着自己。但怀孕一定会产生妊娠纹吗？有什么方法可以预防产生妊娠纹呢？

妙招1 控制体重最重要

因为体重增加的速度和总量，是影响产生妊娠纹最重要的因素，所以预防妊娠纹最根本且有效的方法，就是不要急速发胖哦，孕妈咪的孕期体重应该是渐进式的增加，以中医的观点而言，适当地控制体重对孕妈咪预防妊娠纹来说也是非常重要，孕期的饮食要适量，尤其是怀孕中后期，更要把握“重质不重量”的原则，控制脂肪及碳水化合物的摄取，多补充水分、蛋白质、纤维质、维他命等，不仅能做好体重管理，也可减少妊娠纹发生的机率。

妙招2 勤于按摩重保湿

不论中、西医的观点都认为，孕妈咪在怀孕期间加强按摩，对预防妊娠纹有很大的帮助。按摩可以训练肌肉的延展性，增加皮肤的弹性。而按摩时力道要适中，可选择适合体质的乳液、按摩霜或妊娠霜等来涂抹，建议使用天然成份的乳液即可，只要勤加孕妈咪按摩擦拭，不但可以保湿、滋润肌肤，还能使皮肤的延展性变大，让皮肤较有弹性，可以顺应子宫变大、经得起撑开，减少纤维组织断裂情况，就能减低产生妊娠纹的机会哦。

妙招3 适量补充胶原蛋白

富含胶原蛋白的食物有助于增加皮肤的弹性，所以孕妈咪要预防妊娠纹，不妨尝试多吃一些富含胶原蛋白的食物，以增加肌肤的弹性。不过孕妈咪应先调整自身肠胃吸收的能力，唯有肠胃吸收好，吃进去的食物才会有效果，而且含有胶原蛋白的食物也应适量摄取，不要一下子吃太多，尽量摄取植物性的食物，例如黑木耳、白木耳、秋葵等，以免热量太高导致发胖，反而造成反效果。此外，孕妈咪也要多吃含有维他命c的水果，来促进胶原蛋白的生成，使肌肤更有活力。

妙招4 适度运动有帮助

运动的好处多多，除了可以促进身体的新陈代谢外，也能避免体重增加太多，将孕期体重维持在良好的状态。此外，藉由运动适度伸展肌肤，可减少纹路的产生，也能帮助预防妊娠纹的产生。所以，没有特殊妊娠问题的孕妈咪不妨学习一些孕期瑜伽或孕期体操，每天保持运动的好习惯。

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