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renchelle 发表于 26-8-2016 01:42 PM 我是快走一圈,慢跑2圈,快走一圈,慢跑2圈这样,一直到跑了有 7km才停。。 最近很想破纪录跑10km。。
craving4love 发表于 26-8-2016 02:05 PM 天天都突破,很快就可以了,不過突破越多的前提就是前一餐要吃得好一點,不然沒力氣
renchelle 发表于 26-8-2016 02:10 PM 我也是最近才开始运动,所以搞得这2天小腿肌肉痛,明天才能开始跑 。哈哈 没有多吃,哪来的力气运动 一起加油啊
@cariinternet
傻笑男孩 发表于 27-8-2016 09:52 AM Erm...如果痛的话,是更加要跑。 但是慢慢的跑。。。让你的小腿的肌肉放松
renchelle 发表于 27-8-2016 10:56 AM 哈哈 其他人也有说过,但我真的是痛到不行,走路都一拐一拐的
0081 发表于 27-8-2016 03:36 PM 我慢跑3km已經很累了
craving4love 发表于 29-8-2016 09:24 AM 通常太久沒有運動過後的肌肉酸痛,我都會特地等3-4天康復了再正式運動
傻笑男孩 发表于 29-8-2016 09:51 AM 一个星期最少跑三次,如果一痛就休息三,四天的话就是一个星期跑一天而已。 而且一天才跑3km....很难看到成绩!
craving4love 发表于 29-8-2016 10:15 AM 通常第一次會痛罷了,接下來的都不是肌肉酸痛,不可以給藉口
傻笑男孩 发表于 29-8-2016 10:23 AM 那就加油吧。。。但我知道会痛不同的地方的。
craving4love 发表于 29-8-2016 11:23 AM 我比較怕心臟痛。。。通常那個痛了我會放得很慢,等下出事就慘。。。 腳痛的話(不是太久沒有運動),我會繼續跑,不久後就會沒了,不過不明白為什麼
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craving4love 发表于 29-8-2016 09:25 AM 每天跑多一點,很快就可以突破了
0081 发表于 29-8-2016 12:04 PM 現在可以一口氣跑3km, 下個目標是5km
joeweng 发表于 29-8-2016 04:10 PM 加油在加油,这里很多大大一口氣跑全马。还是sub4.
0081 发表于 30-8-2016 11:31 AM 全馬!不要說跑,想想都怕
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