我的深渊第一步 - Merida Reacto 6000 2016

aewer

臭小鬼 发表于 7-2-2017 10:27 PM
1. fitting 问题
2. flexibility 问题
3. 全部以上

老实说，rb是一个对人体姿势和构造非常不好的运动。gym和yoga之类的是免不了的。我敢说大部分rbkaki是有很糟糕的bodyposture的。（比如说ＡＰＴ等等）

E ...

想问问，什么是APT？

臭小鬼

aewer 发表于 8-2-2017 09:29 AM
想问问，什么是APT？

anterior pelvic tilt

和

sherman's neck (bonus 给你google）

aewer

臭小鬼 发表于 8-2-2017 10:36 AM
anterior pelvic tilt

和

sherman's neck (bonus 给你google）

谢谢，受教了。

keenhawk

aewer 发表于 8-2-2017 09:26 AM
吓！！！ 难道你的意思是原装的内线是RM100+ ?专卖Merida 的其中一家分行。

Original ultegra cable is more than RM 100 if I not mistaken. Pedal spot Sri petaling ?  

Dark_GeneSyS

keenhawk 发表于 8-2-2017 06:14 PM
Original ultegra cable is more than RM 100 if I not mistaken. Pedal spot Sri petaling ?

原裝ultegra cable + housing確實超過100，Ultegra使用的Cable外面換一條RM30-40。
但也需要確定樓主的merida是否搭配是ultegra的cable + housing。或許merida只是給Jagwire普通sport等級而已呢？。

如果說cable外層有小小脫毛現象純屬可能有安裝時摩擦到或是氧化罷了.....只是很小事，還不至於需要換cable.......

aewer

Dark_GeneSyS 发表于 8-2-2017 09:59 PM
原裝ultegra cable + housing確實超過100，Ultegra使用的Cable外面換一條RM30-40。
但也需要確定樓主的merida是否搭配是ultegra的cable + housing。或許merida只是給Jagwire普通sport等級而已呢？。

如果說cab ...

你对了，我的只是普通jarwide sport 等级那些罢了。如果是Ultegra 给它换掉的话，真的要是要Ban 这家店了。

aewer

@臭小鬼 @keenhawk

谢谢你们的意见。

今天很开心，两位大大给的资料，我上网查了一下，发现到下面两篇文章还不错一下。先来分享。

http://www.qixing365.com/thread-99241-1-1.html （ 这篇比较详细）

http://www.biketo.com/knowledge/7712_2.html （ 这篇也不错）

但我的资质有限，只能领悟到里面的三个要点。但这两个要点帮我提升了很多。

一） 立起盘骨，让脊椎拱起来。
二） 手臂微弯，后面应该是看不到手臂的。
三） 腿部该使用的肌肉。

这两点我之前全部都做错。
1） 没把负担放在屁股，全部负担凝聚在下阴，坐在坐垫的鼻尖上较多，全错！！！ 脊椎笔直，导致手臂承受身体大部分的重量。导致手臂，手掌麻痹和疲累。 用上对的姿态，让核心主群肌肉要当主要承担。真的轻松的多。

2）我知道手臂该微弯，但我微弯过后是往外扩，比较像MTB的骑发法，不太对，也导致手掌虎口位置承受重大负担。我觉得当你能把手臂收进身体里面(意思从后面看是看不到手臂的） 就证明你的坐姿是对的了。

3） 我都用小腿发力，其实也是错，应该是用大腿的4头肌。和身体的肌肉多一点，这样才能维持更久。今天都用大腿4头肌发力，感觉超轻松，小腿没什么发力，很轻盈很轻盈的转动罢了。爽！！！

写是容易，但我的确今天骑乘改变了我的姿态过后，骑得轻松更多了。肩膀，手臂，手掌的疼痛全没了，腰也不酸。最重要的是成绩有进步，更短的时间，更长的距离，更快的AVG speed. 还有最重要的是更加不会累。让我有信心骑更长的路段。

能够感觉到一步步的进步，真的很开心一下。希望以后有机会遇到各位前辈可以指教我更多。

谢谢。

keenhawk

aewer 发表于 9-2-2017 12:35 PM
你对了，我的只是普通jarwide sport 等级那些罢了。如果是Ultegra 给它换掉的话，真的要是要Ban 这家店了。

你看到是cable housing, 通常ultegra shifter 有包括原装 ultegra cable, 我看到的重点是我的ultegra cable也是起毛的。之前朋友的9000dura ace也是有起毛。

aewer

keenhawk 发表于 10-2-2017 01:02 AM
你看到是cable housing, 通常ultegra shifter 有包括原装 ultegra cable, 我看到的重点是我的ultegra cable也是起毛的。之前朋友的9000dura ace也是有起毛。

GG 亏大了。吊！

keenhawk

aewer 发表于 10-2-2017 09:32 AM
GG 亏大了。吊！

之前爬文看到有人分享只要换了105shifter的 original cable to ultegra or higher grade cable 之后就会变的很好之类的。所以我大概得到的结论是ultegra cable is good quality and 105 cable is normal range.

还是木头

aewer 发表于 9-2-2017 12:54 PM
@臭小鬼 @keenhawk

谢谢你们的意见。

今天很开心，两位大大给的资料，我上网查了一下，发现到下面两篇文章还不错一下。先来分享。

http://www.qixing365.com/thread-99241-1-1.html （ 这篇比较详细）

h ...

恭喜恭喜，是时候花钱升级了。。。

Dark_GeneSyS

aewer 发表于 10-2-2017 09:32 AM
GG 亏大了。吊！

不必擔心....... 外面市場買Ultegra groupset 裡面確實有cable和housing。但如果成車配裝來的話，未必會給你ultegra cable和housing的。

因為這些都要根據廠家成本來計算，他們可以和SHIMANO買groupset但扣除cable和housing。

如果你看到的是jagwire sport普通版本的housing，那你的cable一定是jagwire sport等級的cable罷了。

並不會給你jagwire housing，但ultegra cable那回事.........



*目前我一台rb使用Ultegra Cable和housing，而另一台就使用Jagwire Pro第二級的cable和housing。這兩個都一樣好用，只是Jagwire Pro的brake housing因為有Kelvar 所以很硬一下

aewer

keenhawk 发表于 10-2-2017 01:27 PM
之前爬文看到有人分享只要换了105shifter的 original cable to ultegra or higher grade cable 之后就会变的很好之类的。所以我大概得到的结论是ultegra cable is good quality and 105 cable is normal range.

哦哦，有机会要试试，但应该要很久以后了。

我觉得大马的脚车店比较不在意，也对器材这方面不够细腻的研究。难听说有点不太会做生意。想我的case 其实我听到Rm10觉得蛮便宜一下。不是我有钱，而是觉得要是真的有需要换，如果有好少少有不是飞天价的话可以考虑。店员才说其实有更好但没货所以没介绍，那我就问旁边吊一大堆几百的jarwire 是超级高等级的吗？他才稍微解释一下。

我看到台湾蛮多店家都会推荐或是给你做出选择。好像我换好线过后。在FD 和RD 线的尾端不是要夹一粒小小粒的东西防止内线弄伤人的嘛。也不问一下我想要什么颜色。还好拿到我喜欢的颜色。

aewer

还是木头 发表于 10-2-2017 04:04 PM
恭喜恭喜，是时候花钱升级了。。。

哇，怎么说呢？还有很长的路啊。目前没试过一次骑超过20KM 的。还要很长的时间啊。

aewer

Dark_GeneSyS 发表于 10-2-2017 04:42 PM
不必擔心....... 外面市場買Ultegra groupset 裡面確實有cable和housing。但如果成車配裝來的話，未必會給你ultegra cable和housing的。

因為這些都要根據廠家成本來計算，他們可以和SHIMANO買groupset但扣除ca ...

谢谢分享有机会要试试。

Move-NRF

aewer 发表于 12-2-2017 10:50 AM
哦哦，有机会要试试，但应该要很久以后了。

我觉得大马的脚车店比较不在意，也对器材这方面不够细腻的研究。难听说有点不太会做生意。想我的case 其实我听到Rm10觉得蛮便宜一下。不是我有钱，而是觉得要是真的 ...

那個叫做cable end cap
    

aewer

想问问，当我觉得我的身体还能再趴少少的时候，我是不是可以拿走一点spacer?

Dark_GeneSyS

aewer 发表于 13-2-2017 09:21 AM
想问问，当我觉得我的身体还能再趴少少的时候，我是不是可以拿走一点spacer?

.......這不是你目前應該去想的問題。能趴不代表你能長時間趴，一個路程有時50km，甚至有時100km或以上。還有就是爬坡長度，斜度這些為考量。

你的設定是平路趴，不代表爬坡你可以這樣趴。

出來騎一個半年吧，你的身體自然會告訴你應該什麼時候調整你的spacer高度 / 你的stem長度或是斜度。

aewer

Dark_GeneSyS 发表于 13-2-2017 11:43 AM
.......這不是你目前應該去想的問題。能趴不代表你能長時間趴，一個路程有時50km，甚至有時100km或以上。還有就是爬坡長度，斜度這些為考量。

你的設定是平路趴，不代表爬坡你可以這樣趴。

出來騎一個半年吧 ...

明白，说的有道理。谢谢。

Dark_GeneSyS

aewer 发表于 13-2-2017 04:15 PM
明白，说的有道理。谢谢。

每次出公路騎，根據你的路程，你的速度都大多數會1個鐘頭或以上的長時間在發力騎車。

所使用的都是60%腰部到腳力力量，而40%是腰部以上到手掌支撐發力。

因為公路上騎車會遇到輪胎與路上表面摩擦，還有最大力量阻止你前進的風阻。這兩個原因就足夠榨幹你整個人的體力。

所以正確的騎姿很重要，所以怎樣長時間讓你趴的姿勢很重要。

別把在trainer騎的方式或是發力來當作你實際騎在路上來做定論。在路上騎的舒服的姿勢自然在trainer就沒問題，但目前以你的騎車經驗使用在trainer騎車的姿勢就不能用在實際路上騎車的姿勢作為參考。